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गर्भावस्था का परीक्षण करें पुरानी मतली की परिभाषा बहुत भिन्न होती है कुछ लोगों के लिए, यह एक हफ्ते से अधिक समय तक रहता है जबकि दूसरों के लिए, एक महीने से भी ज्यादा। गर्भता ही मतली का एक बहुत ही सामान्य कारण है (सुबह की बीमारी भी कहा जाता है), जो कुछ हफ्तों या उससे अधिक समय तक रह सकती है। यदि आप एक यौन सक्रिय महिला हैं और सुबह में एक सप्ताह से भी ज्यादा समय तक नाखुश महसूस कर रहे हैं, तो फार्मेसी में गर्भावस्था का परीक्षण करें और देखें कि क्या कारण है।
- गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में सुबह बीमारी अधिक आम है, हालांकि कुछ मामलों में वे पूरी गर्भावस्था को समाप्त कर देते हैं।
- सुबह की बीमारी के लिए सबसे अच्छा उपचार उन उत्तेजनाओं से बचने के लिए होता है जो उन्हें दबे हुए परिवेश, मजबूत गंध, गर्मी, आर्द्रता, शोर और शरीर और आंखों के आंदोलनों के कारण होता है।
- यदि आप गर्भवती हैं और आपकी उल्टी कुछ हफ्तों से अधिक के लिए बनी रहती है, सलाह के लिए एक प्रसूति के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें
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अपनी दवाओं के साइड इफेक्ट्स को देखें अस्पष्टीकृत क्रोनिक मतली का एक और सामान्य कारण, विशेष रूप से बुजुर्गों में, उपचार हैं लगभग उन सभी को जरूरत है या गैर पर्ची, एक पक्ष प्रभाव के रूप में मतली का कारण हो सकता है, हालांकि इस रसायन चिकित्सा दवाओं, दर्द दवाओं (विशेष रूप से नशीले पदार्थों), अवसादरोधी दवाओं (SSRIs - बाड़ लगाने के चयनात्मक serotonin reuptake inhibitors) के उपयोग के साथ अधिक लगातार है और एंटीबायोटिक दवाओं ।
- अपने उपचार के दुष्प्रभावों की सूची पढ़ें और देखें कि मतली उनमें से एक है।
- अपनी दवाओं को ऑनलाइन देखने के लिए देखें कि क्या अन्य लोग भी न सुलझा हुआ नाराज़ हैं।
- चिकित्सक से अपने खुराक को कम करने के लिए कहें या इसी तरह की कार्रवाई के साथ किसी अन्य प्रकार की दवाएं स्विच करें
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अपने शराब का सेवन कम करें हालांकि सामाजिक गतिविधियों में मादक पेय पदार्थों की खपत हमारी संस्कृति का हिस्सा है, सच यह है कि इथेनॉल विषाक्त है और मतली सहित कई प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है। यदि आप अधिक हो गए हैं और चक्कर आ गए हैं, या सुबह के हैंगओवर में यह दिखाई दे सकता है, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो यह शराब एलर्जी हो सकता है। पेय और आपके मतली के बीच के रिश्ते को देखें।
- यदि आपको संदेह है कि कारण शराब है, अपनी खपत में कमी या पीने से रोकें।
- कुछ नस्लों के लोग ज्यादा एंजाइमों की कमी के कारण शराब पीने के बाद मतभेद महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं जो कि इथेनॉल को तोड़कर प्रोसेस करते हैं यह एशियाई और भारतीयों के साथ मुख्य रूप से होता है
- गैर-मादक बीयर, फलों कॉकटेल या रस चुनें यदि आप अपना सामाजिक जीवन नहीं छोड़ना चाहते हैं और मित्रों के साथ बार और रेस्तरां में जाते हैं
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पूरे उत्पादों का उपभोग करें चिकना, तली हुई या पका हुआ भोजन खाने से मतली बिगड़ जाती है, जो भी कारण हो फाइबर युक्त, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे संपूर्ण अनाज ब्रेड, अनाज और ताजा फल और सब्जियां चुनें। इसके अलावा, धीरे धीरे चबाना और छोटे, अधिक लगातार भोजन करें।
- यदि आप पेट में भोजन करने में असमर्थ होते हैं, तो पूरे दिन नमक पानी या टोस्ट के बिस्किट को चुटके।
- यदि आप थोड़ा खा सकते हैं, तो दुबला मछली, चिकन स्तन, चावल, उबला हुआ आलू और रोटी चुनें। सब्जियां भी एक अच्छा विकल्प हैं, लेकिन उन लोगों से बचें जो गैस का कारण बनते हैं और फुलकोल, गोभी और प्याज जैसे मतली बिगड़ सकती हैं।
- उल्टी के बाद आपको ठोस भोजन खाने के लिए छह घंटे तक इंतजार करना चाहिए। इस समय चिकन या सब्जियों का एक हल्का शोरबा लें।
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खाना एलर्जी के लिए देखें खाद्य एलर्जी अक्सर अनदेखी की जाती है और पेट में पुरानी मतली और जलन पैदा कर सकती है। और अधिक उत्पादों के कारण एलर्जी में शामिल हैं: अंडे, मछली, और डेयरी गाय के दूध, मूंगफली, अखरोट, सोया उत्पादों, समुद्री भोजन और गेहूं (जैसे झींगा या व्यंग्य के रूप में)। ध्यान दें कि आपको निश्चित खाद्य पदार्थ खाने के बाद कैसा महसूस होता है
- उन्मूलन (एक समय में एक भोजन को हटा दें) के द्वारा एक आहार की कोशिश करें और देखें कि क्या यह आपके मसले को ठीक करता है।
- अन्य एलर्जी लक्षण चेहरे, होंठ या गले, नाक और भीड़भाड़ नाक की घंटी, खुजली, लाल चकत्ते, सिर दर्द, मानसिक भ्रम और साँस लेने में कठिनाई की सूजन कर रहे हैं।
- यदि आपको लगता है कि आपके पास भोजन एलर्जी है, तो पोषण विशेषज्ञ या अन्य प्रशिक्षित स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ परीक्षण करें
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मजबूत गंध से बचें चिकना, अनुभवी या तला हुआ भोजन खाने के अलावा, अपनी गंध से बचने की भी कोशिश करें, क्योंकि मजबूत गंध अक्सर मतली से बिगड़ती है अन्य मजबूत odors से बचने के लिए शामिल हैं इत्र और कालोनियों, सिगरेट, शरीर odors, प्याज, लहसुन और करी। जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते तब तक रेस्तरां से बचें: घर पर अधिक भोजन तैयार करें मॉल के शॉपिंग और सुगंधी प्लाजा से भी बचें।
- सर्जिकल मुखौटा पहनना या नाक से मेन्थॉल उत्पाद को लागू करने से आपको घर से दूर रहने पर, मजबूत गंधों के प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है।
- घर पर और अन्य स्थानों पर अन्य उत्तेजनाओं के साथ सावधान रहें, जैसे बहुत ज्यादा गर्मी, आर्द्रता या चमकती रोशनी।
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हाइड्रेटेड रहें निर्जलीकरण के हल्के और निरंतर स्तर आप जितना सोच सकते हैं उससे अधिक आम हैं, विशेष रूप से गर्म और आर्द्र जलवायु में। ज्यादातर लोग बहुत से तरल पदार्थ पीते हैं, लेकिन अक्सर कैफीन और संसाधित चीनी के साथ, जो शरीर के माध्यम से पानी के नुकसान को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, गंभीर निर्जलीकरण का खतरा अधिक है अगर मतली अक्सर उल्टी के साथ होती है
- प्रति दिन शुद्ध पानी के आठ गिलास लेने की कोशिश करें, या अधिक यदि आप सक्रिय हैं और इसकी बहुत कुछ है
- यदि आप अपने पेट में पानी नहीं पकड़ सकते हैं, तो छोटे घूंट लेने या बर्फ के टुकड़ों को चूसने का प्रयास करें।
- कॉफी, काली चाय, गर्म चॉकलेट, कोला और ऊर्जा पेय जैसे कैफीनयुक्त पेय से बचें
- दूध से बचें यदि आपके लैक्टोज असहिष्णुता हैं फूला हुआ, पेट में ऐंठन और दस्त जैसे लक्षण आपके मतली को खराब कर देंगे।
- यदि आप उल्टी या दस्त के कारण द्रव खो रहे हैं, तो आपको इलेक्ट्रोलाइट्स (खनिजों) को बदलना होगा। फलों या सब्जियों (पानी के अतिरिक्त) से पतला रस पीना।
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