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अच्छी हाइड्रेटेड रहें जब आप बीमार होते हैं तो बहुत से पानी पीने चाहिए, लेकिन यह छाती की भीड़ को साफ करने में विशेष रूप से उपयोगी है। पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीने से छाती और गले में बलगम को जोड़ना और मोटा होना पड़ता है जिससे यह कठिन और कठिन हो जाता है ताकि वे छुटकारा पायें। अपने शरीर में श्लेष्म पतला करने के लिए पूरे दिन पीने का पानी (अधिमानतः गर्म)
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आपके इलेक्ट्रोलाइट उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए बहुत सारे गेटोरेड और रस लें। जब आप बीमार होते हैं, तो आपका शरीर आपके संक्रमण को मारने के लिए कड़ी मेहनत करता है, और ये उन्हें पुनर्स्थापित किए बिना इलेक्ट्रोलाइट्स को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।
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चाय पीने से गर्म तरल पदार्थ आम तौर पर छाती में भीड़ का कारण बनने वाले बलगम को भंग करने में मदद करते हैं, लेकिन चाय जड़ी-बूटियों और मसाले जो कि भीड़ और सीने में दर्द से छुटकारा दिला सकता है, जोड़कर एक और लाभ प्रदान करता है। एक दिन में कई बार पीने के लिए पेपरमिंट चाय, अदरक, कैमोमाइल, रोसमेरी या जींसेंग कप तैयार करें। इसे शहद बनाने के लिए थोड़ा शहद जोड़ें और बलगम के खिलाफ अधिक लाभ उठाएं।
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एक गिलास दूध के लिए थोड़ा केसर जोड़ें। मिश्रण और गर्मी शहद के एक चम्मच और नींबू के रस की कुछ बूंदें डाल दें। यह अभी भी बहुत गर्म है, जबकि पी लो और हर कुछ मिनट हलचल।