योग दैनिक कैसे अभ्यास करें

निर्धारित करें कि कब और कब तक आप अभ्यास करना चाहते हैं कोई भी समय सारिणी नहीं है जो योग के लिए अधिक उपयुक्त है, लेकिन बहुत से लोग प्रत्येक दिन एक ही समय में अभ्यास करना पसंद करते हैं। यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप दैनिक आधार पर गतिविधि करते हैं।

• कुछ लोग जैसे ही वे जागते हैं जैसे योग का अभ्यास करते हैं अधिक ऊर्जा देने के अलावा, यह उपाय अन्य कार्यों से बचने के लिए बाद में गतिविधि को रोकने के लिए मदद करता है। दूसरों को बेहतर नींद लेने के लिए रात के समय को पसंद करते हैं।
• कुछ व्यक्तियों का मानना ​​है कि एक ही समय में एक व्यायाम दिनचर्या बनाए रखना और हर दिन जगह लाता है लाभ शरीर और मन उस समय और स्थान को योग के अभ्यास से जोड़ते हैं, जो बहुत प्रेरणा ला सकता है। ऐसे समय का चयन करना सुनिश्चित करें जब कोई व्याकुलता या रुकावट न हो, जैसे कि सुबह या देर रात
• जब तक आप चाहें तब तक योग कर सकते हैं। 90 मिनट के पूर्ण सत्र तक सूरज को सलामी देने के कुछ रिप्ले के साथ यह एक सरल सत्र हो सकता है। प्रत्येक दिन की गतिविधि अवधि को बदलने के विचार पर विचार करें ताकि आप ऊब नहीं हो सकें।

हर दिन अपने लिए एक नियुक्ति करें योग का अभ्यास करने के लिए दिन के एक विशिष्ट समय की अनुसूची करें सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करना या उन्हें अनप्लग करना सुनिश्चित करें आपको किसी भी आगंतुक की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए और आपके साथ रहने वाले सभी लोगों को घर से दूर होना चाहिए या कुछ और के साथ रहना चाहिए सभी को स्पष्ट रूप से बोलें कि योग का अभ्यास आपके लिए है और यह किसी के लिए नहीं है, आपातकालीन स्थिति को छोड़कर

• कई योग कक्षाएं एक घंटा से लेकर 95 मिनट तक होती हैं, लेकिन आपके पास ज्यादा समय उपलब्ध नहीं हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास केवल दस मिनट का दिन है, तो आप अभी भी गतिविधि का लाभ उठा सकते हैं।
• यदि आपके पास बच्चे हैं, तो इस समय के दौरान किसी को उनकी देखभाल करने का प्रयास करें जब भी वे सोते हैं या यहां तक ​​कि भाग लेने के लिए आमंत्रित करने के विचार के बारे में सोचना भी योग का अभ्यास करना संभव है! यहां तक ​​कि अगर आपके पास केवल दस मिनट का दिन है, तो आप अभी भी गतिविधि का लाभ उठा सकते हैं।

आरामदायक जगह खोजें घर पर या पेशेवर स्टूडियो में योग करना संभव है। किसी भी तरह से, एक विशिष्ट स्थान खोजने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि आप आराम और व्यावहारिकता के साथ दैनिक गतिविधि को समर्पित कर सकें।

• एक शांत और शांतिपूर्ण स्थान चुनना सुनिश्चित करें जहां कोई आपका एकाग्रता को परेशान नहीं कर सकता।
• यदि आप घर पर योग नहीं करना चाहते तो विभिन्न प्रकार के स्टूडियो और समूहों की कोशिश करना संभव है।
• अपने पड़ोस में अलग-अलग स्टूडियो तक जाने की कोशिश करें जब तक आप कोई जगह न ढूंढें और एक अनुदेशक जो आपको खुश कर दे। इसके अलावा, आपको खुद को एक स्टूडियो या इंस्ट्रक्टर को सीमित करना नहीं है। गतिविधि अभ्यास में भिन्नता आपको अपने आप को परिपूर्ण करने और बोरियत से बचने में मदद कर सकती है।
• यदि आप घर पर काम करना पसंद करते हैं, तो स्थान के चारों ओर ले जाने के लिए बहुत सारे स्थान के साथ जगह का चयन करना और बाहर की दुनिया को बंद करने का एक तरीका न भूलें।

एक क्रमिक सुधार की अपेक्षा करें दैनिक अभ्यास को अपने जीवन में स्पष्ट परिवर्तनों में अनुवाद करना शुरू करना चाहिए, लेकिन ऐसा रातोंरात नहीं होता है। कभी-कभी आप सोच सकते हैं कि आप प्रगति नहीं कर रहे हैं, लेकिन समय पर समय दें और जब आप कम से कम अपेक्षा करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि दैनिक गतिविधि फायदेमंद है और बाकी दिन के लिए सकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है।

• एक दिन यहाँ कूदने के बारे में कोई फड़फड़ाओ मत, वहाँ एक और। ऐसा काम होता है, इसलिए बस उस बिंदु से जारी रखें जहां आपने रोका। शरीर मेमोरी शक्तिशाली है, इसलिए मन को बिना किसी सत्र के मन की चिंता के कारण मन को संदूषित करने के बिना शरीर को आज्ञा दीजिए!