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कैल्शियम को अपने आहार से न निकालें दूध, सोया दूध, काली, नारंगी, जई, पनीर, सार्डिन, सफेद बीन्स और कई अन्य खाद्य पदार्थों में कैल्शियम एक आवश्यक पोषक तत्व है। स्वस्थ दांतों और हड्डियों के लिए और मांसपेशियों के समुचित कार्य के लिए यह महत्वपूर्ण है जब आप कैल्शियम से बचने का सचेत निर्णय करने के लिए पर्याप्त हैं, तो विकास मंदता की खिड़की पार हो जाएगी। इस तरह, अपने आहार में कैल्शियम काटने के दौरान आपकी वृद्धि धीमा हो सकती है, यह तकनीकी रूप से "सच्चा" विकास मंद नहीं हो सकती है हालांकि, यह अन्य खतरनाक लक्षणों का कारण होगा, जैसे:
- कमजोर हड्डियों और दांत (जो अपघटन और फ्रैक्चर में योगदान दे सकते हैं)
- बेहोशी
- निगलने में कठिनाई
- फेफड़े में स्पैम
- रीढ़ और कूल्हे का दर्द
- भंगुर बाल और नाखून
- चिंता और चिड़चिड़ापन
- गतिशीलता का नुकसान
- बरामदगी (गंभीर मामलों में)
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भारी भार के साथ अधिभार न करें। एक आम मिथक यह है कि भारी बैकपैक्स, पर्स इत्यादि पहनना पीठ पर, समय में, इसे कम करना होगा यह सच नहीं है हालांकि, एक बहुत भारी बैग पहनना
कर सकते हैं यदि आप सावधान न हों तो अपनी मुद्रा को बदल दें, जिससे आपको एक हुन्चबैक और अप्राकृतिक स्वरूप मिल जाएगा जो कि दे देंगे
माया ऊंचाई में अंतर का
- हालांकि, ध्यान दें कि अनुचित मुद्रा गर्दन और पीठ पर तनाव डालता है, जिससे दर्द उत्पन्न होता है गंभीर मामलों में, पिछली समस्याओं जैसे हर्नियेटेड डिस्क, अंततः प्रकट हो सकती हैं।
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कायरोप्रैक्टर्स और माईसाइजर्स से न बचें - वे आपको लम्बे नहीं बना सकते हैं एक पेशेवर या शौकिया की मालिश "अपनी रीढ़ को लंबा नहीं" और आप लम्बे छोड़ देंगे सबसे अधिक, यह आपकी मांसपेशियों को आराम देगा और आपके आसन को बेहतर बनाएगा, माया लम्बे होने का पीठ दर्द और आसन समस्याओं का इलाज करने के लिए मसाज मूल्यवान हो सकता है, और इसे टाला नहीं जाना चाहिए, भले ही आप लम्बे न हो जाएं।
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कैफीन को अतिरंजित रूप से नहीं खाएं शायद विकास मंदता के बारे में सबसे आम और सबसे प्रसिद्ध मिथक यह है कि यह बचपन या किशोरावस्था के दौरान कैफीन उपभोग का नतीजा हो सकता है। यह जानकारी केवल वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं है अत्यधिक कैफीन की खपत आपको कम महसूस नहीं कर पाएगी, लेकिन यह आपको बेचैन, नाराज, अति सक्रिय और / या पैरानॉयड छोड़ सकता है।
- कैफीन आपको आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक अवधि की नींद से रोका जा सकता है इससे अन्य लक्षणों के बीच, प्रतिरक्षा प्रणाली में एक बूंद, उनींदापन और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी आ सकती है। नींद की कमी रात में प्राकृतिक वृद्धि हार्मोन की रिहाई में भी हस्तक्षेप कर सकती है, जो समय के साथ विकास को रोक सकती है (नीचे देखें)।