यदि आप एक भोजन विकार है पता करने के लिए कैसे

अपने व्यवहार के बारे में शर्म की भावनाओं को पहचानें आप अपने खाने की आदतों के कारण शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप कुछ बिन्गे खाने से पीड़ित होते हैं, छिपे हुए खाने की कोशिश करते हैं या प्लेट को चपटे से खाना खाते हैं ताकि कोई भी नोटिस न करे। यद्यपि इस तरह की व्यवहार समस्या को छिपाने की कोशिश करता है, अंत में, यह विकार को जारी रखने के लिए अपनी शर्म को छिपाने का प्रयास हो सकता है।

• अपने खाने के व्यवहार से शर्म आनी चाहिए कुछ खा विकारों का लक्षण हो सकता है

अपने शरीर के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में सोचो जो लोग अपने स्वयं के शरीर को पसंद नहीं करते हैं वे एक खाने का विकार विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। अपने शरीर को नापसंद करते हुए वसा, अवांछनीय, या शारीरिक रूप से कुछ खास लक्षणों से शर्म आनी चाहिए, जैसे निशान इस तरह की भावनाएं हस्तियों या लोगों के साथ प्रभावित हो सकती हैं जिनके साथ आप दिन के दौरान रहते हैं।

• आप महसूस कर सकते हैं कि जिस तरह से आप अपने शरीर को पसंद करते हैं, वैसे ही सोचकर वजन कम करके, "जब मैं अपना वजन कम करता हूं, तो मैं खुश रहूंगा।"
• वजन और शरीर की संतुष्टि के बारे में अपने स्वयं के विश्वासों को प्रतिबिंबित करें और अपने आप से पूछिए कि क्या वजन कम करना या "पतली" होना आपके लिए अच्छा लगने का एकमात्र तरीका होगा।

अपनी माफी पर चिंतन करें। क्या आप अपने आप को अक्सर छुपती हैं? जब आप भोजन की बात करते हैं तो आप अपने विकल्पों के बारे में पूछते हैं, तो आप इस बारे में झूठ बोलते हैं कि आप क्यों नहीं खा रहे हैं? क्या जवाब जब लोग आपके अक्सर वजन परिवर्तन के बारे में पूछते हैं? यदि आप ध्यान दें कि आप अपने व्यवहार के लिए बहुत बहाने बनाते हैं, तो आपके पास कुछ खामियां हो सकती हैं

• सच्चाई को छुपाने के तरीके से आपको अपने विकार के साथ जीने के लिए बिना किसी को भी पता चला है। जब आप भोजन के बारे में पूछते हैं या रात्रिभोज या कॉफी के लिए किसी तिथि से बचने के तरीकों को ढूंढते हैं तो आप बहाने बना सकते हैं

अपने आप को एक अच्छा नज़र रखना आपको आईने में जाने की ज़रूरत नहीं है, बस सोचें कि आप आमतौर पर अपने शरीर का अनुभव कैसे करते हैं, क्योंकि यह देखने के कई तरीके हैं। यदि आप लगातार अधिक वजन महसूस करते हैं तो सोचें, भले ही कुछ चिकित्सक ने पहले ही कहा है कि यह वास्तव में नीचे आदर्श है, उदाहरण के लिए अपने शरीर के बारे में आपको कैसा महसूस होता है इसके बारे में सोचें: इस बारे में सोचें कि क्या आपके शरीर की दृष्टि के बारे में सकारात्मक या नकारात्मक भावनाएं हैं, इसके बारे में भी सोचें कि आप अपने संपूर्ण आकार और क्षमता को कैसे देखते हैं। आपके विचार और व्यवहार सीधे आपके शरीर के दृश्य को प्रभावित करते हैं- जैसे कि "मैं बहुत मोटी हूँ" जैसे विचार कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, आप स्वयं को दूसरों से अलग करके कर सकते हैं

• जिस तरह से आप अपने शरीर को देखते हैं और अपने आप से पूछें कि क्या वह वास्तविकता को दर्शाता है या नहीं: आप अपनी गलतियों को कैसे ध्यान दें? आप विफलता का जवाब कैसे देते हैं?

Bulimia के शारीरिक प्रभाव देखें बुलीमाइओ वाले लोग विकार के कारण कुछ शारीरिक लक्षण दिखा सकते हैं, खासकर वे जो उल्टी को बल देते हैं यदि आप भोजन के बाद उल्टी कर देते हैं, तो आप निम्न लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

• पेट दर्द या सूजन
• वजन में वृद्धि
• हाथों या पैरों में सूजन
• लगातार गले में खराश या गड़गड़ाहट
• आँखों में टूटी हुई रक्त वाहिकाओं
• कमजोरी और चक्कर आना का सनसनी
• मुंह में घाव
• सूजन गाल (अत्यधिक उल्टी की वजह से)
• पेट में एसिड की वजह से दंत क्षय
• माहवारी का अभाव
• पेट की समस्याओं जैसे कब्ज, अल्सर और गैस्ट्रिक भाटा।

द्वि घातुमान खाने से संबंधित परिवर्तनों को नोट करें हालांकि ज़्यादा खाद का सबसे स्पष्ट प्रभाव मोटापा है, अन्य विकार के कारण भी हो सकते हैं द्वि घातुमान खाने से संबंधित सभी जोखिमों के लिए, चिकित्सा सलाह लें और कुछ खून का काम करें। ऐसे विकार के कारण स्वास्थ्य और शरीर में परिवर्तन शामिल हो सकते हैं:

• टाइप 2 मधुमेह
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• उच्च दबाव
• स्नायु और जोड़ दर्द।
• जठरांत्र संबंधी समस्याएं
• स्लीप एपनिया
• हृदय रोग
• कुछ प्रकार के कैंसर

एक चिकित्सक की तलाश करें मदद के बिना खाने के विकार से छुटकारा पाने के लिए बहुत मुश्किल है एक ऐसे पेशेवर को देखो जो इस समस्या में माहिर होता है ताकि वह आपको भोजन और शरीर के साथ अपने रिश्ते का सामना करने में मदद कर सके, नकारात्मक विचारों को दोबारा करके और आपके साथ ऐसी समस्याओं पर काम कर सके। खाने की आदतों और नियंत्रण से संबंधित कुछ समस्याएं पूरे परिवार द्वारा सिखायी या अनुभव की जा सकती हैं, क्योंकि विकारों के खाने के मामले में परिवार चिकित्सा भी बहुत मददगार हो सकती है।

• एक चिकित्सक या कोई व्यक्ति जो आपको चुनौती दे सकता है और वसूली यात्रा के दौरान आपकी सहायता कर सकता है।
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अस्पताल में भर्ती होने की संभावना का विश्लेषण करें अधिक गंभीर और जीवन-धमकी संबंधी विकारों के लिए, इलाज के लिए अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता हो सकती है। अस्पताल में भर्ती, एक स्थान पर मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक निगरानी के लाभ हैं उपचार काफी तीव्र है और खाने की समस्या को शामिल करने वाली समस्याएं दैनिक रूप से सामने आती हैं। यह गहन आवेग वाले लोगों के लिए एक अनुशंसित विकल्प है जो अकेले खाने के विकार से सामना नहीं कर सकते हैं।

• यदि आप अपनी स्थिति को छिपाने और सब कुछ "सामान्य" बनाने में एक विशेषज्ञ बन गए हैं, लेकिन आपको अभी भी भावनात्मक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में कठिनाई हो रही है, अस्पताल में भर्ती एक अच्छा विकल्प हो सकता है

अपने आप में विश्वास करो सभी अन्य लोगों के भीतर जो वसूली के दौरान आपकी सहायता कर सकते हैं, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण आप हैं अपने आप में विश्वास करें और पूरी तरह से इसे पूरा करने के लिए आपकी वसूली की यात्रा करें। यह अब असंभव लग सकता है, लेकिन हार न दें: बहुत से लोग विकारों से पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं और आप भी कर सकते हैं!

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