कैसे एक भोजन विकार का इलाज करने के लिए

भोजन विकारों को विभिन्न तरीकों से पेश किया जाता है। जो लोग पीड़ित हैं, उनमें से कई भोजन, भोजन से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं के कारण भोजन से जुड़े व्यवहार, विचार और व्यवहार को खत्म करते हैं। सबसे सामान्य व्यवहार में खपत, प्रेरित उल्टी, अतिरिक्त और मजबूरी का नियंत्रण शामिल है। यदि आप विकार के इलाज के लिए तैयार हैं, तो संभवतः आपको कुछ समय के लिए जागरुक किया गया है कि आप भोजन के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए पीड़ित हैं। इस समस्या को स्वीकार करना मुश्किल है, लेकिन मदद की तलाश करने और उपचार शुरू करने के रूप में इतना नहीं। पता है कि बहुत से लोग इस पर काबू पाने में कामयाब हुए हैं और आप सफलता के लिए सक्षम हैं।

सामग्री

चरणों

भाग 1मदद मांगना
भाग 2लक्षणों को समझना
भाग 3हानिकारक आदतों को संशोधित करना
भाग 4सोच के तरीके को समायोजित करना

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
मदद मांगना

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें भोजन संबंधी विकार अक्सर दर्द के कारण उत्पन्न होते हैं, आत्मसम्मान, शर्म की भावना और भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई होती है इस समस्या की पहचान करने और आप से लड़ने में मदद करने वाला सबसे अच्छा व्यक्ति वसूली शुरू करने के लिए प्रशिक्षण और संसाधनों के साथ एक पेशेवर है। खाने की विकार घातक हो सकती है, और जितनी ज्यादा मित्र और प्रियजन आपकी मदद करना चाहते हैं, उतना ही जरूरी है कि आप एक योग्य और विश्वसनीय व्यावसायिक से बात करें।

यदि आप अभी भी प्राथमिक या मिडिल स्कूल में हैं तो स्कूल के मनोचिकित्सक की तलाश करें अगर स्कूल में छात्रों के लिए कोई मनोवैज्ञानिक नहीं है, तो स्थानीय नर्स से बात करें।
कॉलेज के परिसरों में आमतौर पर कुछ मनोवैज्ञानिक उपलब्ध होते हैं, साथ ही प्रशिक्षित पेशेवरों के साथ स्वास्थ्य केंद्र भी होते हैं, खासकर अगर कॉलेज में नर्सिंग, मेडिसिन और मनोविज्ञान जैसे पाठ्यक्रम होते हैं।
यदि आप अधिक अध्ययन नहीं करते हैं, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करें जो विकारों के इलाज में माहिर हैं। इंटरनेट पर खोज करें या परिचितों के लिए दिशा-निर्देश पूछें। थेरेपी वसूली के लिए एक महान प्रारंभिक बिंदु है और आपको परेशानियों से दूर रहने के लिए भावनात्मक रूप से अपने आप को मजबूत करने में मदद करेगा।
डायनेक्टिकल व्यवहार थेरेपी और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विकारों के इलाज में फायदेमंद और प्रभावी तरीके हैं। इस तरह के दृष्टिकोण आपको चुनौती देने में मदद करते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, आपके मामले में कुछ महत्वपूर्ण है।
पारिवारिक चिकित्सा भी उपचार का एक महत्वपूर्ण घटक है, क्योंकि जो लोग आपके साथ रहते हैं वे आपको अव्यवस्था को समझने और दयालु रूप से आपकी सहायता करना सीखना चाहिए। कभी-कभी, परिवार की गतिशीलता केवल समस्या को और भी बदतर करते हैं
सफल लोगों में से कई लोग भावनात्मक रूप से पीड़ित हैं, चुप, सुखी और पूर्ण जीवन जीते हैं।

एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करें खाने की विकार, विशेष रूप से एनोरेक्सिया, शरीर को व्यापक नुकसान पहुंचा सकती है और मृत्यु को जन्म देती है। अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लें और वर्तमान स्थिति को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से पूरी तरह से जांच करें। परीक्षा में अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं का पता चलता है जो आहार से उत्पन्न हो सकता है जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, निम्न हृदय गति, निर्जलीकरण, किडनी की समस्याएं, गैस्ट्रिक टूटना और पेप्टिक अल्सर।

शरीर की देखभाल करके, आप अपने आप को बेहतर बनाएंगे और मन, शरीर और भावनाओं के बीच एक बेहतर संबंध स्थापित करेंगे।
पुनर्प्राप्ति चरण में अपने चिकित्सक के साथ लगातार रिटर्न करें।
यदि आप बुलीमिया नर्वोज़ा या बाध्यकारी खाने की विकार से पीड़ित हैं, तो आपका डॉक्टर आवेगों को नियंत्रित करने के लिए फ्लुक्साइटीन (प्रोजैक) लिख सकता है।
जो लोग विकारों का इलाज नहीं करते हैं, उनके लिए मृत्यु दर काफी अधिक है: एक लंबे और स्वस्थ जीवन को बनाए रखने की संभावना बढ़ाने के लिए, मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा उपचार की तलाश करें

मानसिक स्वास्थ्य पर नजर रखें यदि आप चिंता, अवसाद या किसी अन्य मानसिक विकार से पीड़ित हैं, तो उपचार और दवाओं के साथ स्थिति को नियंत्रित करें। चिकित्सा आपको सिखाती है कि स्वस्थ रहने और जीवन के तनावों को नियंत्रित करने के लिए स्थिति से निपटने के लिए कैसे। जब आप चिंता या अवसाद महसूस करते हैं, तो आप खतरनाक खाने की आदतों में वापस जा सकते हैं, इसलिए उन भावनाओं से लड़ने के लिए सबसे अच्छा है।

बहुत से लोग जो विकारों से पीड़ित होते हैं, उनमें पिछले आघात हैं, जैसे उपेक्षित बचपन, शारीरिक शोषण, धमकाने और यौन उत्पीड़न, जो सभी कम आत्मसम्मान के निर्माण में योगदान करते हैं। एक चिकित्सक के साथ काम करके आप क्या महसूस कर रहे हैं और आघात को हल करने के बारे में बात करें

मित्रों और परिवार से सहायता प्राप्त करें अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर से घेरे जो आपको प्यार करते हैं, आपकी सहायता करते हैं और आपको खुश और स्वस्थ चाहते हैं उन लोगों से दूर रहें, जो खाने-पीने की आदतों को प्रोत्साहित करते हैं या आपको अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस करते हैं।

आपको कुछ भावनात्मक "ट्रिगर" से बचने के लिए नए दोस्त मिलना पड़ सकता है। उन लोगों को देखो जो आपको प्यार करते हैं और आपकी सहायता करते हैं! फैसले पर ध्यान न दें!

एक आंत्र रोगी उपचार करने पर विचार करें ये, अधिक स्थायी, लोग अपने लिए चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक लक्षणों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, अधिक गहन देखभाल की आवश्यकता होती है। उपचार में, आपको अधिक तीव्र चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक देखभाल के लिए अस्पताल में भर्ती किया जाएगा। एक अन्य विकल्प घर उपचार है, जो आमतौर पर मनोवैज्ञानिक पक्ष पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है लेकिन अभी भी चिकित्सा सहायता प्रदान करता है। अधिकांश क्लीनिक पोषण विशेषज्ञों के साथ भी अपना नया पोषण विकसित करने के लिए काम करते हैं

यदि आपको लगता है कि आपको साप्ताहिक चिकित्सा सत्रों से अधिक की आवश्यकता है या मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा के लक्षणों से बहुत कुछ पीड़ित है, तो इनपेशेंट की देखभाल करें

भाग 2
लक्षणों को समझना

विकारों के भावुक लक्षणों की पहचान करें जितना भी समस्या व्यक्ति से भिन्न होती है, कुछ लक्षण सभी विकारों में मौजूद होते हैं। ज्यादातर लोग जो उन से पीड़ित हैं, वे अपने शरीर, उनके वजन और उनकी उपस्थिति के बारे में अत्यधिक चिंतित हैं। भावनात्मक लक्षणों में शामिल हैं:

भोजन और कैलोरी की गणना के बारे में चिंता
कुछ खाद्य पदार्थों का भय, जैसे कि वसा वाले
वजन बढ़ने या "वसा" होने का तीव्र डर
आत्मसम्मान जो केवल अपने शरीर की व्यक्तिगत धारणा पर आधारित होता है
भोजन से जुड़े स्थितियों से बचें
अक्सर अपने आप को तौलना
वजन घटाने या खाने के साथ समस्याओं का त्याग
दोस्तों से अलगाव

के लक्षणों के लिए देखो एनोरेक्सिया. यह तय करना मुश्किल है कि स्वस्थ क्या है और वज़न कम करने के समय क्या नहीं है, क्योंकि हमारे पास अलग-अलग दृष्टि और जीव हैं। यदि शरीर के बारे में वजन घटाने और नकारात्मक भावनाएं आपको चिंता करती हैं, यदि आप अपने प्रकटन से खुश नहीं हैं और आपको लगता है कि आप वसा चाहे कितना वजन कम करते हैं, तो आप मोटे होते रहेंगे, शायद आप आहार से पीड़ित हैं। यह एक चिकित्सा स्थिति है जो घातक हो सकती है और इसमें निम्न लक्षण हैं:

चरम खाद्य प्रतिबंध।
अति पतलीपन
स्वस्थ वजन बनाए रखने में अक्षमता, हर कीमत पर वजन कम करने का प्रयास करें
महिलाओं में मासिक धर्म का अभाव
भंगुर बालों के साथ सूखी, पीली हुई त्वचा
निम्न रक्तचाप

के लक्षणों की पहचान करें बुलीमिया. अव्यवस्था में अति खामियां होती हैं, इसके बाद गैर-मोटा तंत्र शामिल होते हैं जिनमें मजबूर उल्टी, रेचक खपत, और अत्यधिक व्यायाम शामिल हैं। Bulimics आमतौर पर एक औसत वजन है, कभी कभी अधिक मोटा होना। लक्षणों में शामिल हैं:

एक समय में बड़ी मात्रा में खाएं।
भोजन करते समय अनियंत्रित लग रहा है
तृप्त महसूस करने के बाद भी खाओ
खाओ जब तक आप बाहर बुरी तरह से पारित
उदासी या अकेलेपन के बाद भोजन के साथ आराम
उल्टी करना, खाने के तुरंत बाद जुलाब लेने या व्यायाम करना।
पेट में अति खा या उल्टी
दांत तामचीनी पहनना
गले में दर्द या सूजन

के लक्षणों पर नजर रखें आवधिक बिन्गे खाने. बाध्यकारी भोजन तब होता है जब व्यक्ति को अधिक मात्रा में भोजन मिलता है और वजन कम करने के लिए कोई कदम नहीं उठता है। समय पर खाने पर आपको नियंत्रण या डिपायरललाइजेशन की कमी महसूस होगी, समय के साथ मोटापा आ जाएगा I व्यवहार आम तौर पर शर्म की भावना पैदा करता है, जिससे भोजन में अधिक अतिरिक्त हो सकती है।

भाग 3
हानिकारक आदतों को संशोधित करना

अपने ट्रिगर ढूंढें पतले लोगों की तस्वीरें देखने के बाद व्यक्ति को उनके विकार ट्रिगर किया जा सकता है, एरोरेक्सिया साइटों पर जाकर, स्नान सूट पहनने की तैयारी कर सकते हैं या परीक्षण, प्रस्तुतीकरण और उच्च स्तर के दबाव से जुड़े अन्य घटनाओं के कारण तनाव के कारण हो सकते हैं। ठीक से फिर से फ़ीड करने के लिए भेद्यता के क्षणों को पहचानें

ट्रिगर की पहचान करने के बाद, उनसे निपटने के लिए एक योजना तैयार करें। कुछ विकल्प: अपने सबसे अच्छे दोस्त को फोन करें, प्रार्थना करें, अपने चिकित्सक से बात करें, और इतने पर।
चिकित्सक आपको समस्या से निपटने के लिए कुछ तरीके बता सकता है।

परहेज़ मत करो आहार को अपना वजन कम करने के लिए एक बच्चे के लिए एक अलग खिलौना के साथ खेलने के लिए नहीं कहने के समान है: आगे की पहुंच से दूर, उतना ही हम इसे चाहते हैं। जब आप कुछ खाद्य पदार्थ को "निषिद्ध" के रूप में परिभाषित करते हैं, तो वे अधिक मोहक होंगे, और यदि आप प्रलोभन का विरोध नहीं करते हैं, तो आप दोषी और शर्मिंदा महसूस करेंगे। परहेज़ ही आप को मजबूती से खाने की अधिक इच्छा छोड़ देंगी

सही खाने के लिए वापस आने के लिए पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करें
यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी बनना चुनते हैं, तो अपनी मंशाओं के बारे में ध्यान से सोचें। यदि यह भोजन को प्रतिबंधित करने का विकल्प है, नैतिक विकल्पों या स्वास्थ्य से संबंधित नहीं है, तो पुनर्विचार।
कभी-कभी कुछ बकवास लो यदि आप हैम्बर्गर्स या कुकीज़ प्यार करते हैं, तो उन्हें कम से कम खाएं पोषण के अतिरिक्त, भोजन में कल्याणकारी कार्य है आपको जो भी पसंद है, उसे भी खाना चाहिए।

अभ्यास कम करें यदि आप ज़्यादा व्यायाम करते हैं, तो तीव्रता को कम करने की कोशिश करें क्योंकि व्यायाम खाने की तरह काम करते हैं: वे आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन कभी भी बहुत ज्यादा नहीं। बहुत ज्यादा या बहुत कम व्यायाम शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए, केवल अस्थायी राहत से शरीर को अतिशयोक्ति के बाद आराम करने में मदद मिलेगी। जब आप अपनी आदतों को बदलने के लिए तैयार हों तो एक हेल्थकेयर प्रोफेशनल से सलाह लें
अपने शरीर को सम्मान और प्यार करने के तरीके के रूप में अभ्यास का अभ्यास करें, वजन कम करने या वजन कम करने के लिए नहीं।

शरीर की छवि में सुधार करें ऐसे वार्तालापों से बचें, जो आपके शरीर या किसी और को कम करता है (इसमें हस्तियों के शरीर शामिल हैं) खुद को ट्रेन करें कभी किसी और की उपस्थिति को नीचे नहीं डालें और दूसरों को अपने चारों ओर अपने शरीर के बीमार बोलने दें न दें।

अपने शरीर के सकारात्मक की एक सूची को इकट्ठा। आपको सीधे वजन से संबंधित नहीं होना पड़ता है: आप अपने कर्ल या अपनी आंखों की नीली पसंद कर सकते हैं। आपके शरीर को सुंदर भागों से भर दिया जाता है जिन्हें आप पूरी तरह से "बदसूरत" के रूप में देखे जाने पर ध्यान देने पर ध्यान नहीं दिया जाता है।
कुछ लोगों को खुद के कुछ अन्य भागों को बेमतलब बिना प्रशंसा प्राप्त करना मुश्किल लगता है मुस्कान और व्यक्ति का धन्यवाद!
यदि आप अन्य लोगों को अपने शरीर से बीमार बोलते हुए सुनाते हैं, उन्हें याद दिलाने के लिए कि वे अपने आप को दयालुता से व्यवहार करें।
ऐसे परिस्थितियों से बचें, जो अधिक वजन वाले लोगों को धमकाने को प्रोत्साहित करते हैं, वे जो भी हो सकते हैं

सचेत भोजन का अभ्यास करें खाने के कार्य पर ध्यान देने के लिए भोजन के साथ नकारात्मक संघों पर ध्यान केंद्रित करना बंद करो। बैठने और खाने के लिए एक विशिष्ट समय सेट करें- मेज पर भोजन के लिए धन्यवाद और इसे आनंद लेने के लिए दूसरे के लिए बंद करें: रंगों, बनावट और संगठन को देखें भोजन को गंध लें और अपना मुंह बंद करें जब आप खाने के लिए तैयार हों, धीरे-धीरे चबा लें और भोजन का आनंद लें।

इस समय उपस्थित रहो! टीवी बंद करें और अन्य विक्रय हटाएं काटने के बीच अपनी कांटा कम करें और आप क्या खा रहे हैं इसकी आवाज़, बनावट, स्वाद और गंध पर फ़ोकस करें। जब आप मन भटकते हुए महसूस करते हैं, इसे धीरे-धीरे भोजन के कार्य में मार्गदर्शन करने का प्रयास करें।
जानबूझकर अपने आप को खिलाने के लिए, आपको चुनना होगा खाना और क्या खाते हैं। जब आपको परेशानी हो रही है, तो दोहराएं: "मैं अपने शरीर को पोषण करने के लिए अपनी कॉफी खाऊंगा, क्योंकि मैं खुद से प्यार करता हूं।"
जब आपको भोजन से बचने में परेशानी हो रही है जिसे आप बचने के लिए इस्तेमाल करते हैं, तो दोहराएँ, "मैं मिठाई के लिए उस ब्राउनी को खाने का विकल्प चुन रहा हूं क्योंकि मुझे यह पसंद है और मैं इसके लायक हूं।"

नकारात्मक विचारों से लड़ें आपको यह भी नहीं पता है कि इन विचारों में से कितने हर दिन आपके सिर के माध्यम से जाते हैं जब आप उनके बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो आप उन्हें रोक और देख सकते हैं। उन्हें चुनौती!

पूछें कि क्या सोचा का वास्तविकता में कोई आधार है (क्या कोई वास्तविक तथ्य यह साबित करता है या क्या यह सिर्फ एक व्याख्या है?)
वैकल्पिक स्पष्टीकरण (इस दृष्टिकोण के लिए एक अधिक सकारात्मक तरीका है? क्या अन्य अर्थ हो सकते हैं?)।
परिप्रेक्ष्य में सोचा था (क्या कोई मौका है जो आप दोहरा रहे हैं? क्या यह दो सालों में होगा?)
अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखने के बारे में सोचो (क्या इस स्थिति से संपर्क करने का कोई तरीका है जो मुझे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा? मैं इससे कैसे सीख सकता हूं?)।
सोच का उदाहरण: "मैं मोटी हूँ और मुझे पसंद नहीं है" आप को चुनौती देने के लिए, अपने आप से पूछना: "यह, मैं दोस्त हैं कि कोई भी मुझे नहीं पसंद करती है सच है और अपने कुत्ते को मैं जानता हूँ कि वे मुझे प्यार करते हो ?." या "मैं वास्तव में वसा वजन 50 किलो हूँ और 1.7 मीटर ऊंचा है? मेरा वजन कम है। मेरे दोस्त मुझे बता रहे हैं कि मैं बहुत पतली हूं, लेकिन यहां तक कि अगर मैं वसा होता तो भी मैं प्यार करता था। "

भाग 4
सोच के तरीके को समायोजित करना

अपने शरीर को सुनो यदि आप खाने के विकार से पीड़ित हैं, तो आप अपने शरीर के संकेतों की अनदेखी कर सकते हैं - अपने शरीर को सावधानीपूर्वक सुनने के लिए सीखें! जब आप भूखे हो, तो उसे संवाद दें! पर्याप्त खाने के बाद, आपका शरीर फूला हुआ या दर्द में तृप्त नहीं होगा! वही अभ्यास के लिए जाता है: शरीर संकेतों को भेज देगा कि यह सीमा पार कर गया है जिससे आपको थका हुआ या थका हुआ है। मॉडरेशन आवश्यक है!

शरीर आपको बताएगा कि कब खाना खाए और कब खाना बंद करना, व्यायाम कब करना और जब आपने पर्याप्त प्रयोग किया जीव के संदेश पर भरोसा करें और ध्यान से सुनो। इस तरह के संदेशों को संवाद करने की आपके शरीर की क्षमता पर भरोसा करें।
यदि आप पहले से ही बाध्यकारी खाने के लिए आदी हो, तो अपने शरीर को यह संकेत देने के लिए सिग्नल सीखना सीखें कि आप पहले ही तृप्त हो चुके हैं।

भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जब आप खुशी, तनाव या उदासी महसूस करते हैं तो क्या आप खाते हैं? क्या आप भोजन की पहुंच को सीमित करके अपनी भावनाओं को दंडित करते हैं? कुछ लोग भोजन का उपयोग करते हुए अप्रिय भावनाओं से भाग जाते हैं। याद रखें कि खाने की विकारों में भोजन के मुकाबले की तुलना में अप्रिय भावनाओं से बचने के लिए अधिक काम करना है। आत्म-नियंत्रण के लिए कोई तकनीक खा नहीं पाया जा सकता है, जबकि बाध्यकारी भोजन स्वयं को आराम देने का एक तरीका हो सकता है और खुद को दंड देने का तरीका उल्टी कर सकता है

खाने की आदतों को ट्रिगर करने वाली भावनाओं के बारे में सोचो, लेकिन याद रखें कि "वसा" एक भावना नहीं है। आपको आत्मसम्मान की समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना है। इससे पहले कि आप भोजन पर अपना ध्यान केंद्रित करें, आम तौर पर क्या होता है? क्या आप एक समस्या, अकेलापन या उदासी पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे? असंभावित भोजन को बढ़ावा देने वाली भावनाओं की पहचान करें

ट्रीट ए एटिंग डिसऑर्डर चरण 18 नामक चित्र

इस मुद्दे से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके ढूंढें भावनाओं को पहचानने के बाद, आपको पहचानने में कठिनाई हो रही है, भावनाओं और तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के तरीके ढूंढने के बाद मिलें। हम सभी अलग-अलग तरीकों का इस्तेमाल करते हैं, ताकि आपके केस के लिए सर्वोत्तम तकनीक ढूंढने से पहले इसमें कुछ समय लगेगा। नीचे की कुछ तकनीकों का प्रयास करें:

एक मित्र या रिश्तेदार को बुलाओ
गाने सुनें
एक पालतू जानवर के साथ खेलते हैं।
एक पुस्तक पढ़ें
पैदल चलना
लिखें।
सैर के लिए जाओ

अपने तनाव को नियंत्रित करें बिना खाए बिना दैनिक कठिनाइयों से निपटना सीखें दैनिक गतिविधियों का अभ्यास करें जो जांच में तनाव डालने में मदद करते हैं और इसके द्वारा अभिभूत नहीं होते हैं। रोज़ाना तनाव नियंत्रण करके, आप अभिभूत नहीं होंगे।

प्रकाश विश्राम, ध्यान और योग अभ्यास का अभ्यास करें।
प्रगतिशील मांसपेशी छूट का परीक्षण करें झूठ और शरीर को आराम, प्रेरणादायक समय के साथ अधिक गहराई से। अपने दाहिने हाथ की मांसपेशियों को कस लें और उन्हें आराम करो। एक-एक करके बांह की कलाई और हाथ, तनाव और आरामदेह समूह का पालन करें दूसरे हाथ पर जाएं, चेहरे, गर्दन, पीठ, छाती, कूल्हों और पैरों पर। आप पूरे शरीर में विश्राम महसूस करेंगे, तनाव की सभी मांसपेशियों को मुक्त कर लेंगे।

आप के रूप में खुद को स्वीकार करें विकारों को खाने से विरोध के रूप में काम करते हैं जो आपकी भावनाओं और आपके शरीर की जरूरतों को अस्वीकार करने का प्रयास करते हैं। स्वीकृति प्रक्रिया दर्दनाक और लंबी हो सकती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। अपना शरीर, अपना मन, तुम्हारी आत्मा और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

अपने गुणों की एक सूची बनाओ आपके पास दुनिया में बहुत कुछ है, इसलिए इसे स्वीकार करें! आप शायद एक बुद्धिमान, कलात्मक, रचनात्मक, कोमल और दयालु व्यक्ति हैं
पूरे विश्लेषण के द्वारा उपस्थिति पर केंद्रित नकारात्मक विचारों से लड़ें अपनी खुद की उपस्थिति की आलोचना करने के लिए, अपने ध्यान में उन चीजों पर ध्यान दें जो आपको मूल्यवान समझते हैं और इसमें दृश्य शामिल नहीं होता है, जैसे आपकी सौम्यता, उदारता, कौशल और बुद्धि याद रखें कि मान उपस्थिति में नहीं है, लेकिन आप कौन हैं

अपने आप को विश्वास करो भोजन संबंधी विकार शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं पर नियंत्रण लेते हैं - उस नियंत्रण के चलते हैं और अपने आप में अधिक विश्वास करना शुरू करते हैं। अगर आपने अतीत में नियम बनाये हैं ("लाल पदार्थ के रूप में नहीं" या "मैं कार्बोहाइड्रेट नहीं खा सकता"), उन्हें संशोधित करने की अनुमति दें धीरे धीरे और वर्तमान में अपने सिर के साथ शुरू करो

इसे "नियमों" को तोड़ने के बारे में सोचें। क्या आप समय से पहले चिंतित महसूस करते हैं? इस प्रक्रिया के दौरान आपको कैसा महसूस हुआ? और उसके बाद? आपके शरीर ने कैसे प्रतिक्रिया दी? खाने के साथ अपने रिश्ते को सुधारें और इसे डराने की जगह पूरी प्रक्रिया का आनंद लें।