कैसे एक आदतन भोजन मजबूरी से छुटकारा पाने के लिए

अति भोजन खाने के दिन के किसी भी समय खाने की अजेय इच्छा है भोजन की बड़ी मात्रा का उपभोग करने की यह इच्छा आमतौर पर तनाव, भावनात्मक समस्याओं और यहां तक ​​कि बेकार के विचारों से उत्पन्न होती है। ज्यादातर समय, खाद्य पदार्थ खाया जाता है जो चीनी और वसा में उच्च होता है - यानी, खाद्य पदार्थ जो डोपामाइन को छोड़ते हैं, अपने मूड को बढ़ाते हैं, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। इस छोटी अवधि के मूल्य के साथ आता है: आप असहज, अपराध और शर्म की भावनाओं को समाप्त करते हैं। यह एक दुष्चक्र है, जो टूटा नहीं है, गंभीरता से आपके कल्याण को प्रभावित कर सकता है - शारीरिक और भावनात्मक। इन लालचों को रोकने के लिए, नीचे चरण 1 के साथ शुरू करें।