एनोरेक्सिया के साथ सौदा कैसे करें

अपने चिकित्सक से बात करें एनोरेक्सिया विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं जैसे एनीमिया, हड्डियों की हानि, जठरांत्र संबंधी समस्याओं, हृदय की समस्याओं और यहां तक ​​कि मौत का कारण भी ला सकता है। वसूली के लिए आवश्यक उपचार प्राप्त करने के लिए यदि आपको रोग पर संदेह है, तो एक पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। यदि आप निम्न लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आपके डॉक्टर के बारे में एरोरेक्सिया से बात करें:

• भोजन की कमी के परिणामस्वरूप वजन का बड़ा नुकसान
• वजन बढ़ने का डर, भले ही अन्य सभी लोग आपको बहुत पतले समझते हों।
• बहुत से आहार और अभ्यास करें
• चिंता, मिजाज या अति सक्रियता
• कठिनाई सो रही है
• कामेच्छा की अनुपस्थिति
• महिलाओं के मामले में, अनियमित या बाधित माहवारी
• पुरुषों के मामले में, वजन उठाने के बारे में चिंता।

लक्ष्य प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करें अवास्तविक लक्ष्यों में समस्याएं पैदा होती हैं, क्योंकि व्यक्ति उन्हें पूरा करने के लिए कठिनाइयों का पता लगाता है और उपवास को समाप्त कर देता है। इसके बजाय, पहले छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करें और केवल उन तक पहुंचने के बाद जारी रखें। यदि लक्ष्य यथार्थवादी हैं, तो आप उन्हें जीवन के अन्य पहलुओं के साथ संतुलित कर सकते हैं यह आकलन करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि क्या वे प्राप्त कर रहे हैं या नहीं। यदि उन्हें अधिक प्रयास और समर्पण की आवश्यकता होती है तो लक्ष्यों की समीक्षा करना आवश्यक हो सकता है, ताकि मस्ती और अन्य जिम्मेदारियों के लिए कोई समय न हो।

• उदाहरण के लिए, यदि आप प्रति दिन एक भोजन खा रहे हैं तो प्रति दिन एक नाश्ते जोड़ने का प्रयास करें आपको एक दिन में सीधे तीन पूर्ण भोजन तक जाने की जरूरत नहीं है।
• एक और उदाहरण यह है कि आप एक दिन खुद को तौलना बार की संख्या को कम करने की कोशिश करें, दस से आठ बार कहें निशाना साधना नहीं निशाना लगाओ नहीं लेकिन संभवतः संभव है कि यदि आप प्रयास करते हैं, तो थोड़ी सी बार संख्या कम हो सकती है।
• पता है कि अगर आहार की वजह से इस समय जीवन खतरे हैं, तो वजन तेजी से हासिल करने और घातक जटिलताओं से बचने के लिए आपको अस्पताल में भर्ती किया जा सकता है। हालांकि, छोटे और प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों के माध्यम से धीरे-धीरे स्वस्थ वजन प्राप्त करना संभवतः संभव है।

ट्रिगर्स के लिए देखें एक ट्रिगर कुछ भी है जो आपको परेशान करता है और खाने के विकार से संबंधित व्यवहार को ट्रिगर करता है ऐसे कारकों की पहचान करने में सक्षम होने से, परिस्थितियों और उन लोगों पर नियंत्रण हासिल करना संभव है जो एनोरेक्सिक व्यवहार को प्रोत्साहित करते हैं। जब आप जानते हैं कि किस तरह से और किस चीज ने इस तरह तनाव पैदा किया है, तो उनसे पहले से निपटने की योजना विकसित करना संभव है। कुछ लोग देख रहे हैं:

• तनावपूर्ण परिवार की बातचीत
• काम के माहौल में तनावपूर्ण स्थितियों
• छवियों या ईवेंट जो शरीर की छवि से संबंधित मुद्दों को ट्रिगर करते हैं
• विशिष्ट खाद्य पदार्थ जिन्हें आप के बारे में सोचने में कठिनाई होती है

सहज शक्ति के बारे में पढ़ें सहज ज्ञान युक्त पोषण पोषण विशेषज्ञ एवलिन त्रिकोले और पोषण चिकित्सक ईलेस रीस्च द्वारा बनाई गई एक आंदोलन है। यह आपको शरीर के संकेतों जैसे भूख या संतोष सुनने की सहायता कर सकता है। इसके अलावा, उन पर काबू पाने और आराम करने के वैकल्पिक तंत्र विकसित करना भी संभव है जो भोजन को शामिल नहीं करते। अन्य लाभ जो सहज ज्ञान युक्त खा सकते हैं:

• उसे आनंद लेने योग्य गतिविधि के रूप में भोजन देखने में मदद करें
• अपने शरीर या आपके "आनुवंशिकी" का आदर करें
• परहेज़ की मानसिकता को अस्वीकार

निकायों की विविधता को स्वीकार करें दुनिया में बहुत से भिन्न और सुंदर निकाय हैं यदि आपको अपने शरीर को स्वीकार करने में कठिनाई हो रही है, तो सभी प्रकार की किस्मों और बारीकियों पर नज़र डालें जो दुनिया में मौजूद हैं, यह समझने के लिए कि प्रत्येक एक विशेष और अनोखी कैसे है शास्त्रीय कार्यों को देखने के लिए संग्रहालय में जाकर विविधता का पालन करना संभव है, जब मूल्यवान भौतिक मानदंड दूसरे थे। आप इंटरनेट पर शरीर की विविधता के बारे में भी पढ़ सकते हैं

सकारात्मक वक्तव्य करें जब यह महसूस होता है कि आहारक्षमता ताकत प्राप्त कर रही है जब भी आप तनावग्रस्त हो जाते हैं और महसूस करने के लिए एनोरेक्सिक व्यवहारों को देने की तरह महसूस करते हैं, भावनाओं को पुनः निर्देशित करने के लिए एक सकारात्मक मंत्र या वाक्यांश को रोजगार दें। अपने स्वयं के प्रशिक्षक रहें

• उदाहरण के लिए, यह कहना संभव है, "मैं बुरा महसूस कर सकता हूं और फिर भी एक नया और स्वस्थ मार्ग चुन सकता हूं।"
• यह भी बोलना संभव है: "यह स्थिति कठिन और असुविधाजनक है, लेकिन यह अस्थायी है।"