एनोरेक्सिया को कैसे मारो

जब कोई व्यक्ति स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए आवश्यक भोजन और पेय की मात्रा का उपभोग करने से इनकार करता है, तो उस व्यक्ति में नशे की क्रिया होती है सौभाग्य से, अधिकांश लोग जो आहार से पीड़ित हैं, उन्हें शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक चिकित्सा के सही संयोजन से हरा सकते हैं।

सामग्री

चरणों

भाग 1शारीरिक उपचार
भाग 2मनोवैज्ञानिक उपचार
भाग 3भावनात्मक और सामाजिक सहायता
भाग 4किसी की सहायता करना

चेतावनी

चरणों

भाग 1
शारीरिक उपचार

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यदि आवश्यक हो तो आपातकालीन उपचार की तलाश करें एनोरेक्सिया गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है अगर आपको तत्काल देखभाल की आवश्यकता होती है, तो आपको जो कुछ करना होगा, वह अस्पताल की तलाश है

यदि आप दिल ताल विकार, निर्जलीकरण, या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से पीड़ित हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा की सहायता लें।
यदि आप आत्मघाती महसूस करते हैं या खुद को कटौती करना चाहते हैं, आपातकालीन देखभाल की तलाश करें
आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर, चिकित्सक आपको अस्पताल में इलाज के लिए अस्पताल में भर्ती कर सकता है। कम गंभीर मामलों में, आपको आउट पेशेंट देखभाल के लिए घर भेजा जाएगा

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एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें यह आपकी वसूली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा एक पोषण विशेषज्ञ आपको बता सकता है कि आप को जानने के लिए कि आपको कितना वजन हासिल करने की आवश्यकता है और आपको सर्वोत्तम कैलोरी और पोषक तत्व प्रदान करने वाले सर्वोत्तम भोजन मिल सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञ आमतौर पर आपके साथ मिलकर विशिष्ट भोजन योजनाएं विकसित करते हैं जो प्रत्येक भोजन को हर दिन कवर करती है इन भोजनों में कैलोरी की आवश्यकता होती है, जबकि एक ही समय में पोषण संतुलित होता है।
पोषण विशेषज्ञ कुछ उपयुक्त विटामिन और खनिज पूरकों की भी सिफारिश कर सकता है। उन्हें भोजन की जगह कभी नहीं चाहिए, लेकिन जल्दी से उन पोषक तत्वों को प्रदान करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है जो शरीर की कमी है।

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स्वस्थ वजन पर वापस जाओ भले ही आप जटिलताओं का सामना करना पड़ा या नहीं, आपको अपनी ऊंचाई, लिंग और शरीर के प्रकार के आधार पर सामान्य और स्वस्थ वजन पर वापस जाने की आवश्यकता है। आपके डॉक्टर आपके साथ काम करेंगे, लेकिन आपको उस लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए।

गंभीर मामलों में, आपको शुरूआत में पेट में आने के लिए आपकी नाक में नोडोग्राफिक ट्यूब के माध्यम से खिलाया जाना चाहिए।
एक बार आपकी तत्काल पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के बाद, आपके दीर्घकालिक वजन को संबोधित करने की आवश्यकता होती है।
आमतौर पर, प्रति सप्ताह 450 और 1,350 ग्राम के बीच वजन में एक सुरक्षित और स्वस्थ लक्ष्य माना जाता है।

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नियमित परीक्षाएं निर्धारित करें अपने वजन और समग्र स्वास्थ्य की जांच के लिए चिकित्सक को नियमित रूप से आपके साथ मिलना होगा। इन नियुक्तियों को अग्रिम रूप से शेड्यूल करना सबसे अच्छा है

इन परीक्षणों के दौरान, आपके महत्वपूर्ण संकेत, हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट की निगरानी की जाएगी। यदि कोई भी संबंधित स्थितियां प्रकट होती हैं, तो उनकी निगरानी भी की जाएगी

उन दवाइयों के बारे में पूछें जो मदद कर सकते हैं वर्तमान में एनोरेक्सिया को सीधे इलाज के लिए विकसित कोई दवा नहीं है, लेकिन ऐसी स्थिति में हो सकता है कि आपके आहार में वृद्धि हो सकती है जिसे कुछ दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है।

अवसाद भी आहार से जुड़ा हुआ है, इसलिए आप अपनी स्थिति के इस पहलू के इलाज के लिए एक एंटीडिप्रैसंस की आवश्यकता समाप्त कर सकते हैं।
आपको अपने मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने और हड्डियों को भंग होने से रोकने के लिए एस्ट्रोजेन भी लेना पड़ सकता है।

भाग 2
मनोवैज्ञानिक उपचार

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स्वीकार करें कि आपके पास समस्या है ऐसे कई संसाधन हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन उनमें से किसी के लिए काम करने के लिए, आपको पहले अपने आप को स्वीकार करना होगा कि आप एनोरेक्सिक हैं और यह स्थिति आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए गंभीर खतरा बन गई है।

उस पल तक, आप इस विचार के साथ फंस रहे हैं कि आप अधिक वजन कम करते हैं तो आप बेहतर महसूस करेंगे। जब आप इतने लंबे समय के लिए विचारों के अस्वास्थ्यकर पैटर्न पर जोर देते हैं, तो यह एक सहज प्रतिक्रिया बन जाती है, और यह एक पल से दूसरे तक नहीं हो पाती।
आपको अपने आप को यह स्वीकार करना होगा कि इस लक्ष्य का लगातार पीछा एक समस्याग्रस्त स्तर तक पहुंच गया है। आपको यह भी स्वीकार करना होगा कि इस खोज से आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से नुकसान हुआ है।

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी से गुजरना एक मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता की तलाश करें अपने खाने की विकार के पीछे की मनोवैज्ञानिक कारणों को जानने के लिए वे आपके साथ काम करने में सक्षम होना चाहिए।

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के साथ, चिकित्सक आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपकी नकारात्मक सोच और स्व-छवि सीधे आपके खाने की आदतों को कैसे प्रभावित करते हैं।
इसका मतलब सोचा और बेकार विश्वासों के पैटर्न को पहचानना है, और फिर उन्हें सही करने के लिए समाधान की खोज करना।
अक्सर, विशिष्ट व्यवहार हस्तक्षेप की सिफारिश की जाएगी। आपको लक्ष्यों को निर्धारित करना पड़ सकता है और आप उन्हें पूरा कर सकते हैं जब आप उन्हें पूरा कर सकते हैं।
सीबीटी सीमित समय के लिए है, इसलिए आप समय की एक निश्चित अवधि के लिए इलाज शुरू करेंगे। यह एक अस्पताल या आउट पेशेंट सेटिंग में किया जा सकता है।

परिवार के उपचार पर विचार करें सामाजिक दबाव और तनाव आमतौर पर आहार के लिए एक व्यक्ति के कारणों के लिए कारक होते हैं यदि ये समस्याएं आपके जीवन का हिस्सा हैं, तो परिवार, विवाह, या अन्य चिकित्सा करने पर विचार करें।

परिवार चिकित्सा सबसे सामान्य प्रकार की सामाजिक चिकित्सा है यह आम तौर पर रोगी और उसके सभी परिवार के साथ किया जाता है, लेकिन कुछ मामलों में परिवार को रोगी उपस्थित होने के बिना परामर्श किया जा सकता है।
पारिवारिक माहौल में रोग आमतौर पर इन सत्रों के माध्यम से पहचाना जाता है इस पहचान के बाद, चिकित्सक उन परिवर्तनों को लागू करने के लिए परिवार के साथ काम करेगा जो इन समस्याओं को दूर कर सकते हैं।

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अपने उपचार योजना का पालन करें कुछ समय हो सकता है जब आपको सहायता प्राप्त करना बंद करने या कुछ सत्रों को छोड़ने के लिए प्रलोभित किया जा सकता है, लेकिन आपकी उपचार योजना पर छड़ी करना महत्वपूर्ण है, भले ही आप निराश या असहज महसूस कर सकें, आपको महसूस हो सकता है।

भाग 3
भावनात्मक और सामाजिक सहायता

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इसके बारे में बात करें कुछ भरोसेमंद प्रियजनों को ढूंढें और अपनी छवि और खाने के पैटर्न के संबंध में आपके पास मौजूद कठिनाइयों के बारे में बात करें।

पता है कि किसी अन्य व्यक्ति से बात करते समय डर, शर्म की बात या आत्मसंतुष्ट महसूस करना स्वाभाविक है। इन भावनाओं के बावजूद, अगर अभी भी खोलें तो मदद करें
सुनिश्चित करें कि आपका विश्वासपात्र आपको चोट पहुंचाने के बजाय आपको मदद करेगा जो कोई आपके अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को प्रोत्साहित करेगा या जो आपको बुरा महसूस कर देगा, वह इस उद्देश्य की सेवा नहीं करेगा।

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सहायता समूह की तलाश करें विकार खाने के लिए एक सहायता समूह से सिफारिशों के लिए अपने चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ, या चिकित्सक से पूछो। समूह में बहुत से लोग इसी तरह की समस्याओं से निपटते हैं, ताकि आप समझ और प्रोत्साहन प्राप्त कर सकें।

अच्छे परिणाम के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के नेतृत्व में औपचारिक समर्थन समूहों के साथ रहें
कुछ अनौपचारिक समूह गलती से लोगों को यह देखने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं कि कौन सबसे पतला है

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अनुसरण करने के लिए एक सकारात्मक भूमिका मॉडल खोजें अपने जीवन में कम से कम एक व्यक्ति को देखें जो एक मजबूत शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य मॉडल हो सकता है। जब आप अपने आहार के बारे में कुछ के बारे में विरोधाभासी महसूस करते हैं, तो सलाह के लिए इस व्यक्ति को बुलाओ।

जिस व्यक्ति को आप दर्पण करना चाहिए वह कोई व्यक्ति जिसे आप व्यक्तिगत रूप से जानते हैं या एक प्रसिद्ध व्यक्ति हो सकते हैं।
बस यह सुनिश्चित करें कि आपका मॉडल वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य में कोई है उदाहरण के लिए, एक सुपर पतली व्यक्ति या वजन घटाने विशेषज्ञ का चयन न करें सबसे अच्छा विकल्प किसी को एक संपूर्ण शरीर से कम होने के बावजूद एक सकारात्मक छवि के लिए जाना जाता है।

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विशिष्ट ट्रिगर से दूर रहें सामाजिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक घटनाएं जो कम आत्मसम्मान या समान समस्याओं की भावना को ट्रिगर करती हैं, खासकर जब आप वसूली के लिए सड़क पर सक्रिय रूप से काम करते हैं।

फैशन और फिटनेस पत्रिकाओं को देखने से बचें।
आहार के पक्ष में साइटों पर न जाएं।
अपने आप को उन दोस्तों से दूर करना जो हमेशा परहेज़ या वजन घटाने के बारे में चर्चा करते हैं।
पैमाने पर चढ़ने के लिए प्रलोभन का विरोध करें।

अपने शरीर को अच्छी तरह से इलाज करें समय-समय पर अपने शरीर की देखभाल करने के तरीके खोजें इसे देखभाल के साथ इलाज करके, आप धीरे-धीरे अपने आप से प्यार करना सीख सकते हैं, जो आपको भोजन की कमी से कम नुकसान पहुंचाएगा।

आरामदायक कपड़ों पहनें शैलियों का उपयोग करें जो आपके व्यक्तित्व को व्यक्त करते हैं और दूसरों को प्रभावित नहीं करते हैं
मालिश, मैनीक्योर, बुलबुला स्नान, नई सुगंध या लोशन के साथ-साथ आपके शरीर को समय-समय पर पंप करें।

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सक्रिय रहने के तरीके खोजें आपको सामाजिक और शारीरिक रूप से दोनों सक्रिय होने की आवश्यकता है। ऐसा करने से आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को विनियमित करने में मदद मिलती है

तीव्र हृदय संबंधी व्यायाम वजन में बाधित कर सकते हैं, इसलिए आपको इस प्रकार की गतिविधि को कम करना चाहिए। दूसरी ओर, योग की तरह हल्का व्यायाम, आपके रक्त परिसंचरण को स्वस्थ रख सकते हैं और शारीरिक कल्याण की भावना को बढ़ावा दे सकते हैं।
इस समय के दौरान खुद को अलग करने का प्रलोभ तीव्र हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप इसका विरोध करते हैं। मित्रों और परिवार के साथ अधिक समय व्यतीत करें यदि यह कोई विकल्प नहीं है, तो अपने समुदाय में शामिल होने के तरीके खोजें।

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अपने आप को अनुस्मारक दें नियमित रूप से याद रखें कि यदि आप छोड़ देते हैं और आपको वसूली के लिए सड़क पर जारी रखने के लिए सभी को हासिल करना है तो आप को खोना होगा। सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण है, लेकिन आत्म-समर्थन भी महत्वपूर्ण है।

लगातार याद रखने का एक आसान तरीका अपने लिए टिकट लिखना है वजन बढ़ाने के लक्ष्यों को नीचे लिखें और उन्हें अपने रेफ्रिजरेटर में डाल दें प्रोत्साहन के शब्दों को लिखें, जैसे "आप सुंदर हो," और उन्हें दर्पण या कैबिनेट में डाल दिया।

भाग 4
किसी की सहायता करना

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एक सकारात्मक प्रभाव बनें अपने प्रियजन को आप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के एक मॉडल के रूप में देखते हैं। संतुलित आहार बनाए रखें और अपने शरीर को प्यार और सम्मान के साथ रखें।

अच्छा खाओ और व्यायाम करें
अपने लिविंग रूम में फैशन और फिटनेस मैगज़ीन न रखें, खासकर जब वे आपके साथी द्वारा देखे जा सकते हैं।
अपने वजन या किसी के वजन के बारे में नकारात्मक टिप्पणी न करें।

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एक भोजन बांटना धीरे-धीरे कम अपनी प्रेयसी वापस जाने के लिए स्वस्थ खाने की आदतों के लिए एक अच्छा तरीका अधिक समय उसके साथ भोजन बांटने के खर्च कर रहा है। एक घटना बनाने की कोशिश करें ताकि उसे खाने को अच्छा लग सके।

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दम घुटने के बिना सहायता आपको अपने प्रियजन के लिए उपलब्ध होने की ज़रूरत है, लेकिन उस पर दबाव डालने से वास्तव में आप से व्यक्ति को दूर कर सकते हैं।

खाना निरीक्षक की तरह व्यवहार करने से बचें आप अपने साथी द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थों और कैलोरी के मानसिक नोट्स बना सकते हैं, लेकिन भोजन के दौरान अपने कंधों के आसपास नहीं हो सकते हैं।
सामान्य रूप में नकारात्मक संचार से बचें, जो है, धमकी, धमकी रणनीति, गुस्से में विस्फोट और अपमान की उपेक्षा।

धीरज और शांत रहें एक मायने में, आपको अपने आप को एक उद्देश्य पर्यवेक्षक के रूप में जानना होगा यह प्यार की लड़ाई है, आपकी नहीं उस अंतर को बनाने से उसे व्यक्तिगत अपमान के रूप में पूरी चीज लेने से रोकने में मदद मिल सकती है।

खुद को एक पर्यवेक्षक के रूप में देखें या बाहरी व्यक्ति आप पहली बार में थोड़ा असहाय महसूस कर सकते हैं, लेकिन उसे समझने के लिए संकल्प अपने नियंत्रण से बाहर है कि मजबूर है, यह तर्क से और निष्पक्ष अधिक व्यवहार करने के लिए उसकी मदद कर सकते हैं ।
अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना अपने प्रियजन anorexio अपनी खुद की एक भावनात्मक या मानसिक समस्या उकसाया, तो एक पेशेवर परामर्शदाता से मदद चाहते हैं।

चेतावनी

यदि आपको संदेह है कि आप आहार से पीड़ित हैं, तो जितनी जल्दी हो सके मदद प्राप्त करें। जितनी जल्दी आप उपचार चाहते हैं, जितनी जल्दी आप ठीक हो सकते हैं। प्रारंभिक उपचार में कुछ गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को भी रोका जा सकता है।

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