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कुछ फल खाओ कुछ फल एंजाइना को रोक सकते हैं क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध हैं, वे रक्त को शुद्ध और धुन करने में मदद करते हैं, विषाक्त पदार्थों को नष्ट करने और परिसंचरण सहायता में सहायता करते हैं। वे आवश्यक खनिजों, विटामिन और पोषक तत्वों का भी एक समृद्ध स्रोत हैं, जो आपके रक्त वाहिकाओं की प्रतिरक्षा और लोच में सहायता कर सकते हैं। फल जो सहायता दिल स्वास्थ्य में शामिल हैं:
- अंगूर
- अनानास
- ब्लूबेरी
- नारंगी
- अनार
- सेब
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एंजाइना का इलाज करने में मदद कर सकने वाली सब्जियां खाएं खनिजों, विटामिनों और पोषक तत्वों से समृद्ध होने वाले सब्जियां, धमनियों को सख्त से रोकने, रक्त के प्रवाह में सुधार और सीने में दर्द का इलाज कर सकते हैं। कुछ सब्जियों को अपने आहार में शामिल करने के लिए:
- तोरी
- फूलगोभी
- गाजर
- पालक
- मटर
- ब्रोक्कोली
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स
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संतृप्त वसा में उच्च भोजन खाने के दौरान संयम का उपयोग करें वसा दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों की अत्यधिक मात्रा में उपभोग करके, एक बड़ा मौका है कि रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ेगा धमनियों को भी क्षतिग्रस्त और सूजन किया जा सकता है। संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों में निम्न शामिल हैं:
- हाइड्रोजनीकृत तेल
- मक्खन और जानवरों से अन्य वसा
- मछली के तेल
- पनीर
- पागल और बीज
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अक्सर व्यायाम करें व्यायाम रक्त के प्रवाह में मदद करते हैं, जो बदले में एंजाइना का इलाज करते हैं। एक नए कसरत शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से बात करें
- सप्ताह में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें
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धूम्रपान से बचें सिगरेट निकोटीन रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप संकरा धमनी दीवारें हो सकती हैं। इस स्थिति में दिल का काम बाधित होता है, जिससे एनजाइना सहित विभिन्न हृदय रोग हो सकते हैं।
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अपने तनाव के स्तर को कम करें ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश करें जिनसे तनाव बढ़ जाता है, क्योंकि इस पुरानी हालत एनजाइना सहित विभिन्न हृदय रोगों का कारण बन सकती है। यदि आप तनावपूर्ण स्थितियों से बच नहीं सकते हैं, तो उनसे निपटना सीखें:
- अभ्यास योग
- ध्यान
- सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें