अपने दंत चिकित्सक भय को कैसे मारो

दंत चिकित्सक के पास कई लोगों के लिए दर्द और चिंता पैदा हो सकती है आबादी का एक बड़ा हिस्सा अभी भी दंत चिकित्सक के पास जाने से डरता है। अगर आपको इस तरह का डर है या नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाने से बचें तो पता है कि आप उन्हें पहचानकर और उनके साथ सकारात्मक अनुभव बनाकर अपने भय को दूर कर सकते हैं।

सामग्री

चरणों

भाग 1अपने भय को समझना
भाग 2एक दंत चिकित्सक खोजना
भाग 3परामर्श के दौरान अपने डर को प्रबंधित करना

युक्तियाँ

चरणों

भाग 1
अपने भय को समझना

चित्र शीर्षक दंत चिकित्सक चरण 1 के अपने डर पर काबू पाएं

याद रखें कि एक दंत चिकित्सक से डरना सामान्य है इसके द्वारा शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं है। दुनिया भर के कई लोग इस समस्या को साझा करते हैं। यह आपको दंत चिकित्सा के अच्छे होने से रोका नहीं जाना चाहिए, अन्यथा यह आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है और सामूहीकरण करने की क्षमता भी कर सकता है।

मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए वर्ष में दो बार दंत चिकित्सक से मिलने के लिए सिफारिश की जाती है।
दंत चिकित्सक को नियमित रूप से नहीं जाने से गुहा, फोड़े, टूटी दांत, बुरा सांस और अन्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इनमें से कुछ स्थितियां आपके सामाजिक जीवन को कमजोर कर सकती हैं।

चित्र शीर्षक दंत चिकित्सक चरण 2 के अपने डर पर काबू पाने

अपने विशिष्ट भय को लिखें कुछ लोग मानते हैं कि उन्हें odontophobia नहीं है। इस डर पर काबू पाने के लिए, जब आप दंत चिकित्सक के पास जाते हैं तब चिंता का कारण बताते हैं।

आप अपने विशिष्ट भय के बारे में भी जागरूक नहीं हो सकते जब तक कि आप उनके बारे में सोचना शुरू नहीं करते। आप इस निष्कर्ष पर आ सकते हैं कि यह ऐसी प्रक्रिया नहीं है जो आपको डरा दें, लेकिन आपका दंत चिकित्सक स्वयं ही यह दूर करने के लिए एक आसान डर है, बस एक नई दंत चिकित्सक की तलाश करें
अपनी सूची को दंत चिकित्सक से लेकर उसके साथ अपने डर पर चर्चा करें। शायद वह अपनी चिंता के कारणों के लिए तर्कसंगत स्पष्टीकरण दे सकता है।

चित्र शीर्षक दंत चिकित्सक के अपने डर पर काबू पाने के चरण 3

अपने भय का कारण पता करें डर अक्सर अनुभव या स्मृति के माध्यम से समझा जाता है। अपने odontophobia के स्रोतों की पहचान करने से आपको दंत चिकित्सक के डर को दूर करने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं।

विशिष्ट अनुभव है कि सकारात्मक अनुभव के साथ दंत चिकित्सक का उनका डर के लिए योगदान दिया और बेअसर हो सकता है उनके बारे में सोच रही थी मदद कर सकते हैं अपने भय को दूर करने के लिए शुरू करने के लिए मन की आदर्श राज्य में प्रवेश। उदाहरण के लिए, यदि आप एक रूट कैनाल या एक बहुत ही दर्दनाक क्षय था, परिस्थितियाँ होती हैं जिनमें अपने दंत चिकित्सक अपने उत्कृष्ट मौखिक स्वच्छता के लिए प्रशंसा की या जब आप एक प्रक्रिया दर्द के रूप में एक सफाई था (अपने डर की भरपाई के लिए) के बारे में सोच।
यदि आप किसी विशिष्ट अनुभव की पहचान नहीं कर सकते हैं जो आपके डर का स्रोत हो सकता है, तो यह अन्य लोगों की कहानियों के कारण हो सकता है, जैसे मित्रों और परिवार, जिन्होंने दंत चिकित्सकों के साथ खराब अनुभव किया है।
अपने डर के स्रोतों के बारे में सोचकर आप धीरे-धीरे उन पर काबू पा सकते हैं। बस उन्हें पहचानने केवल एक चीज है जिसे आप उन पर काबू पाने की आवश्यकता हो सकती है।

चित्र शीर्षक दंत चिकित्सक चरण 4 के अपने डर पर काबू पाएं

स्वीकार करते हैं कि दंत चिकित्सा प्रक्रियाओं में काफी सुधार हुआ है। अपने डर को दूर करने में मदद करने के लिए दंत चिकित्सक के कार्यालय से मिलने के लिए ठोस कदम उठाने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि दंत चिकित्सा प्रक्रियाओं ने हाल के वर्षों में बहुत सुधार किया है। हम उन दिनों से दूर हैं जब मध्यकालीन अभ्यास और बड़े संवेदनाहारी सुइयों का इस्तेमाल किया गया था। दंत चिकित्सा के उपचार में सुधार की पहचान करने से आपके भय को कम करने में मदद मिल सकती है।

दांत की समस्याओं जैसे कि छिद्रों के इलाज के लिए कई नए तरीके हैं जब आप चाहते हैं या लेजर से संक्रमित क्षेत्र को निकालने के तरीकों को रोकने के लिए एक बटन के साथ ड्रिल हैं।
कई दंत चिकित्सक अपने कार्यालयों को एक बेहतर उपस्थिति के साथ छोड़ देते हैं, नरम रंगों का उपयोग करते हैं और आमतौर पर दंत चिकित्सक के दौरे के साथ जुड़ी सामान्य गंध को हटा देते हैं।

भाग 2
एक दंत चिकित्सक खोजना

चित्र शीर्षक दंत चिकित्सक के अपने डर पर काबू पाएं चरण 5

आपके लिए सही दंत चिकित्सक का पता लगाएं। यात्रा के दौरान यह महत्वपूर्ण हो सकता है यदि वह सहानुभूतिपूर्ण और ग्रहणशील नहीं है, या बहुत नैदानिक होने की आदत है, तो यह आपके लिए हो सकता है किसी भी डर को खराब कर सकता है। सही पेशेवर खोजना आप दंत चिकित्सक के अपने डर को दूर करने में काफी मदद कर सकते हैं।

आपके लिए एक अच्छा पेशेवर ढूंढने का सबसे अच्छा तरीका दोस्तों और परिवार से नामांकन के माध्यम से है। लोग आमतौर पर एक दंत चिकित्सक की सलाह नहीं देते जिनके साथ वे सहज महसूस नहीं करते।
आप इंटरनेट, समाचार पत्रों या चिकित्सा पत्रिकाओं पर दंत चिकित्सकों से संबंधित टिप्पणियों को भी पढ़ सकते हैं।

चित्र शीर्षक दंत चिकित्सक चरण 6 के अपने डर पर काबू पाने

कुछ दंत चिकित्सकों के साथ एक नियुक्ति अनुसूची कुछ दंत चिकित्सकों के साथ नियुक्तियों को बनाने के लिए आपको अपने लिए सही पेशेवर ढूंढने में मदद करें कुछ दंत चिकित्सकों से मिलना और उनके स्वास्थ्य पर चर्चा करना और उनके साथ डर से आपको एक विशिष्ट व्यक्ति के साथ सहज महसूस करने में मदद मिल सकती है जो विषय के बारे में आपकी चिंताओं को संभाल सकता है।

प्रश्न पूछें और अपने डर पर चर्चा करें। अपनी आशंकाओं को हाथ में हाथ रखकर यह सुनिश्चित कर लें कि आप कुछ नहीं भूलते हैं।
सुनिश्चित करें कि दंत चिकित्सक आपको और आपके भय को गंभीरता से लेते हैं। जिसे आप आराम से महसूस नहीं करते हैं, उसे स्वीकार न करें, ऐसा करने से आपका भय भी बदतर हो सकता है

चित्र शीर्षक दंत चिकित्सक चरण 7 के अपने डर पर काबू पाएं

नियुक्तियों को बार-बार अनुसूची करें एक बार जब आप एक दंत चिकित्सक पाते हैं जो आपको आसानी से छोड़ देगा, उसके साथ कई नियुक्तियां करें दांतों को साफ करने और अधिक गंभीर, जैसे कि नहर उपचार (जैसा आपको लगता है कि यह तैयार है) के लिए सरल प्रक्रियाओं से प्रारंभ करें।

इससे आपको अपने दंत चिकित्सक के साथ एक भरोसेमंद संबंध बनाने में मदद मिलेगी।

शीर्षक वाले चित्र दंत चिकित्सक के अपने डर पर काबू रखें चरण 8

यदि आप कुछ के साथ आराम से नहीं हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से इस प्रक्रिया को रोकने के बारे में बात करें ताकि आप थोड़ा शांत हो जाएं

अधिक बार आप दंत चिकित्सक की यात्रा करते हैं और सकारात्मक अनुभव प्राप्त करते हैं, आपके मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और odontophobia पर काबू पाने की संभावना अधिक होती है।
यदि संभव हो, समय पर अपॉइंटमेंट्स को निर्धारित करें, जहां आपको सेवा की प्रतीक्षा करने की संभावना कम हो। दिन के पहले रोगी होने के नाते एक अच्छी रणनीति है

भाग 3
परामर्श के दौरान अपने डर को प्रबंधित करना

दंत चिकित्सक चरण 9 के अपने डर पर काबू पाने वाले चित्र

अपने दंत चिकित्सक के साथ संवाद करें किसी भी अच्छे चिकित्सक-रोगी संबंध का आधार प्रभावी संचार होता है। प्रक्रियाओं के दौरान, उसके बाद और बाद में अपने दंत चिकित्सक से बात करने से आपके भय को कम करने में मदद मिल सकती है

अपने दंत चिकित्सक से किसी भी डर या चिंताओं के बारे में प्रक्रिया से पहले बात करें। आप उसे शुरू करने से पहले उसे प्रक्रिया की व्याख्या करने के लिए भी कह सकते हैं।
उनसे परामर्श के दौरान आपको सूचित करने के लिए उसे पूछें याद रखें कि आपके पास यह जानने का अधिकार है कि क्या हो रहा है।

शीर्षक वाले चित्र दंत चिकित्सक के अपने डर पर काबू रखें चरण 10

आपको डराने वाली प्रक्रियाओं का एक रोड मैप बनाएं डर का सामना करने से किसी को भी आत्मविश्वास कम करना पड़ सकता है और किसी स्थिति से बच सकता है। डरावनी परिस्थितियों में शामिल होने और दंत चिकित्सक के डर को कम करने में आपकी सहायता के लिए एक रोड मैप बनाने की व्यवहारिक रणनीति का उपयोग करें

एक रोडमैप बनाना एक ऐसी तकनीक है जिसमें आप विशिष्ट स्थिति के लिए एक योजना बनाते हैं और उसका अनुसरण करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दांतों को साफ करने से डरते हैं, तो एक रोड मैप बनाएं और एक योजना विकसित करें जिससे आपको क्वेरी की कमान मिल सके। इस बारे में सोचें कि आप उस प्रश्न के उत्तर में क्या कह सकते हैं, जो उस समय के दौरान उत्पन्न हो सकते हैं।

चित्र शीर्षक दंत चिकित्सक के अपने डर पर काबू रखें चरण 11

सरल शब्दों में दंत चिकित्सा प्रक्रियाओं को तैयार करना यदि आप डेंटिस्ट या किसी विशिष्ट प्रक्रिया के दौरे से डरते हैं, तो उन्हें सरल शब्दों में फ़्रेम करें फ्रेमन एक व्यवहार तकनीक है जो आपको विशिष्ट तरीके के बारे में सोचने और महसूस करने में मदद कर सकती है, जिससे उन्हें सामान्य और साधारण बना दिया जा सकता है।

अगर आप नियुक्ति पर जाने से डरते हैं, तो अपने दांतों को साफ कर लें, आप इसे "के दांत ब्रश करने की तरह त्वरित प्रक्रिया के रूप में" कर सकते हैं।
छोटे, अधिक प्रबंधनीय इकाइयों के साथ कार्य करना आपको सभी भयों को दूर करने में मदद कर सकता है।

चित्र शीर्षक दंत चिकित्सक चरण 12 के अपने डर पर काबू पाएं

छूट तकनीकों को अपनाना विश्राम आप दंत चिकित्सक पर और अधिक मनोरंजक अनुभव कर सकते हैं और अपने डर को कम कर सकते हैं। दवाओं को साँस लेने के लिए दवाओं की सांस लेने से, अलग-अलग छूट की तकनीकें हैं जो आप अपने डर को नियंत्रित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

बहुत से दंत चिकित्सक, नाइट्रस ऑक्साइड, सैटेसिव्स या एंटी-डेंचर दवाओं, जैसे कि एलप्राज़ोलाम, का प्रयोग करने के लिए सुझाव देते हैं कि आप अपने परामर्श के दौरान आराम करें।
अगर आप बहुत परेशान हैं तो उनमें से कुछ आपके परामर्श से पहले चिंताग्रस्त दवाएं प्रदान कर सकते हैं
यदि आप अपने दंत चिकित्सक द्वारा निर्धारित किसी भी प्रकार की चिंता-विरोधी दवा नहीं लेते हैं, तो दवाओं के बीच कोई संभावित खतरनाक बातचीत नहीं है यह सुनिश्चित करने के लिए इलाज शुरू करने से पहले उसे बताना चाहिए।
ध्यान रखें कि एक प्रक्रिया के दौरान इन दवाओं का उपयोग अधिक महंगा हो सकता है और दंत चिकित्सा बीमा आपको कवर नहीं कर सकता है।
आराम करने की कोशिश करने के लिए कसरत करने की कोशिश करें। आप चार सेकंड की प्रेरणा के 4 सेकंड की समाप्ति पर 4 सेकंड की समाप्ति पर तालबद्ध रूप से सांस ले सकते हैं। यदि यह मदद करता है, तो "मनोदशा" के शब्दों के बारे में सोचिए, जब आप श्वास और `` पास `` करते हैं,
यदि आवश्यक हो, तो अपने विश्राम तकनीकों की मात्रा को दोगुना करें

चित्र शीर्षक दंत चिकित्सक के अपने डर पर काबू पाएं चरण 13

संचार के विभिन्न माध्यमों से खुद को विचलित करें आप अपने दंत चिकित्सक के दौरे के दौरान विचलित होने में सहायता के लिए विभिन्न माध्यमों का उपयोग कर सकते हैं। यदि संभव हो तो दंत चिकित्सक के कार्यालय में संगीत सुनना या टेलीविज़न देखना, आपको अपने भय को कम करने और कम करने में मदद कर सकता है।

कई दंत चिकित्सकों के पास एमपी 3 खिलाड़ियों, टीवी, और गोलियां हैं जो उन्हें विचलित करने में मदद करने के लिए मरीजों की पेशकश की जाती हैं।
यदि आपका दंत चिकित्सक इसमें से किसी की पेशकश नहीं करता है, तो उससे पूछें कि क्या आप परामर्श के दौरान एक शांत गीत सुन सकते हैं या कुछ किताब पढ़ सकते हैं।
अपने आप को विचलित करने और आराम करने में सहायता के लिए एक विरोधी-तनाव गेंद का उपयोग करना भी संभव है।
इसके अलावा, आप चुप गीत सुन सकते हैं या एक मजेदार वीडियो को देख सकते हैं, ताकि आराम करने और दंत चिकित्सक को शांत महसूस करने के लिए नियुक्ति करने से पहले यह आपके डर को दूर करने में मदद करेगी।

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दंत चिकित्सक के साथ अपने साथ एक मित्र या परिवार के सदस्य लें किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से आपको दंत चिकित्सक के साथ जाने के लिए कहें। यह आपको विचलित करने और परामर्श से पहले आपको शांत करने में मदद कर सकता है।

यदि आप बेहद चिंतित हैं, तो दंत चिकित्सक से पूछें कि अगर आपका दोस्त आपको कमरे में जा सकता है यह जानते हुए कि एक विश्वसनीय व्यक्ति कमरे में है, आप आराम करने में मदद कर सकते हैं।

चित्र शीर्षक दंत चिकित्सक के अपने डर पर काबू पाने चरण 15

दंत चिकित्सक की नियमित यात्रा करें और गंभीर दंत समस्याओं से बचें। बहुत से लोग डेंटल में जाने से डरते हैं क्योंकि जटिल और अक्सर दर्दनाक प्रक्रियाएं जैसे नहर उपचार। नियमित रूप से सफाई करने से, आप न केवल अपने डर पर काबू पाने में मदद करेंगे, बल्कि यह गंभीर मौखिक समस्याओं को भी रोका जाएगा।

अपने मौखिक स्वास्थ्य की दैनिक देखभाल करें ताकि आप जटिल प्रक्रियाओं के ज़रिए जोखिम का सामना न करें। दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश करना और फ्लॉसिंग आपको मौखिक समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
जितनी बार आप जांच करते हैं जो सकारात्मक होते हैं, उतना ही तेजी से आप दंत चिकित्सक के डर को दूर कर सकते हैं।

चित्र शीर्षक दंत चिकित्सक चरण 16 के अपने डर पर काबू पाने

हर सकारात्मक क्वेरी का जश्न मनाएं एक परामर्श के बाद, कुछ आप चाहते हैं या कुछ मज़ा कर खरीदकर जश्न मनाएं इससे डर की बजाए आपको दंत चिकित्सक के दौरे के बजाय पुरस्कार प्राप्त करने में मदद मिल सकती है

उदाहरण के लिए, आप शर्ट या जूते की एक जोड़ी की तरह कुछ खरीद सकते हैं
आप एक मनोरंजन पार्क या वाटर पार्क में जाने की तरह कुछ मज़े कर सकते हैं।
खाने के कैंडी का जश्न मनाने की कोशिश न करें क्योंकि वे दांतों का दौरा कर सकते हैं और दंत चिकित्सक की अधिक यात्राओं की आवश्यकता होती है।

युक्तियाँ

एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। याद रखें कि आप अपने दांतों को साफ रखने में मदद करने के लिए एक दंत चिकित्सक से सलाह ले रहे हैं, आपको डरा नहीं।
दंत चिकित्सक का दौरा करते समय, सुनिश्चित करें कि आप शांत और आराम से हैं दंत चिकित्सक को उसके लिए क्या करना चाहिए अंत में, आप अपने दाँत स्वच्छ और गुहा से मुक्त होंगे। अपने दंत चिकित्सक से चिंता मत करो

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