कैसे एक ठंडा से बचने के लिए

प्रत्येक सर्दी, ठंड और फ्लू का मौसम आता है, और ऐसा लगता है कि आप बीमार लॉटरी में प्रवेश कर रहे हैं। हालांकि, कई चीजें हैं जो इन वायरसों में से एक पाने की संभावना को कम करने के लिए किया जा सकता है। जैसे ही आप एक ठंड पकड़ने शुरू करते हैं, तुरंत इसे से बचने के लिए कार्य करें

सामग्री

चरणों

भाग 1शीत महीनों के दौरान ठंड को रोकना
भाग 2इसे शुरू होने के बाद एक ठंडा राहत

आवश्यक सामग्री
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
शीत महीनों के दौरान ठंड को रोकना

चित्र शीर्षक: एक ठंडे बे पर कदम रखें चरण 1

सार्वजनिक सतहों के साथ अपने संपर्क को सीमित करें इसमें सार्वजनिक परिवहन, काम या बस सार्वजनिक बाथरूम शामिल हो सकते हैं। यदि आप सार्वजनिक सतहों को उन का उपयोग करने से पहले एक निस्संक्रामक पोंछे के साथ साफ नहीं कर सकते, तो उनसे दूर रहें।

चित्र शीर्षक में रखें एक कोल्ड पर बे चरण 2

जितनी बार हो सके अपने हाथों को धो लें। यह आपकी और दूसरों की रक्षा करेगा जब उन्हें धुलाई, 30 सेकंड के लिए गर्म साबुन पानी के साथ सख्ती से रगड़ें।

चित्रित करें एक ठंडे को बेस्ट पर रखें चरण 3

अपना चेहरा न छूएं अपनी आंखों, नाक, मुंह और त्वचा से अपने हाथों को दूर रखने की आदत विकसित करें सबसे बड़ा जोखिम सार्वजनिक सतहों को छूने से और फिर आपके चेहरे पर कीटाणुओं को लाने से आता है।

चित्र शीर्षक में रखें एक कोल्ड पर बे चरण 4

बाथरूम जाने के बाद सतह को छूने से बचने के लिए एक साफ कागज तौलिया का प्रयोग करें। अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने के बाद, नल को बंद करने के लिए कागज का उपयोग करें और दरवाजा खोलें। इसे कचरे के डिब्बे में फेंक दें जिसे मैन्युअल रूप से खोले जाने की ज़रूरत नहीं है।

सर्दी और फ्लू के मौसम के शिखर के दौरान एक हाथ सेनेटिवेटर का उपयोग करें। आपने सुना होगा कि इन उत्पादों को अति प्रयोग करना बुरा है, लेकिन वे एक हाथ धोने और दूसरे के बीच उपलब्ध सर्वोत्तम विकल्प हैं। कंप्यूटर, टेलीफोन, हैंड्रल्स, या मीटिंग टेबल को छूने के बाद उन्हें सर्दियों में अक्सर उपयोग करें।

चित्र शीर्षक से एक ठंड में एक ठंडा शीर्षक चरण 6

पर्याप्त नींद जाओ तनाव प्रतिरोध और नींद का काम एक साथ अपने प्रतिरक्षा को उच्च रखने के लिए जब आप सोते रहने से काम या भावनात्मक तनाव की अनुमति देते हैं, तो सर्दी से बचने के लिए लगभग असंभव हो जाएगा

प्रत्येक दिन कम से कम 20 मिनट का प्रयोग करके अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाएं जिम रोगाणु से भरे हुए हैं, इसलिए पहले और बाद के उपकरण को साफ करें या बस घर पर काम करें

पिक्चर का शीर्षक, एक कोल्ड पर रखें, चरण 8

विटामिन सी, एक्चेंसेआ लो और अपने प्रतिरक्षा को मजबूत रखने के लिए ताजा लहसुन खाइये। आप इन उत्पादों को गोलियों में खरीद सकते हैं यदि आप चाय बनाना पसंद करते हैं या खाना पकाने के दौरान लहसुन का इस्तेमाल नहीं करते हैं। सबसे अच्छा स्रोत हमेशा ऐसे होते हैं जिन्हें सीधे आपके आहार में शामिल किया जा सकता है।

भाग 2
इसे शुरू होने के बाद एक ठंडा राहत

पिक्चर शीर्षक से एक ठंड में खाड़ी के चरण 9

जिंक की गोलियां ले लो कई अध्ययनों ने यह स्थापित किया है कि जब एक ठंड शुरू होता है, पहले 48 घंटों के लिए जस्ता ग्लूटामेट की गोलियां हर दो से तीन घंटे लेना आपकी सबसे अच्छी शर्त है आप आधे समय में बीमार होने के समय को कम कर सकते हैं

पिक्चर का शीर्षक रखें एक कोल्ड पर बे स्टेप 10

अपने शरीर को आराम करो अपने आप को रात में दो और घंटे सोते हैं और एक अतिरिक्त झपकी लेते हैं। आपके शरीर को आराम करने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने एजेंट के उस स्थान को खोलें जब आपको लगता है कि सर्दी शुरू हो रही है

पिक्चर का शीर्षक रखें एक कोल्ड इन बे स्टेप 11

अदरक, नींबू, शहद, हाइड्रास्टे और एचीनेसा के साथ चाय पी लें। हर्बल चाय आपके तरल सेवन को बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका है जिससे शरीर को सर्दी से लड़ने में मदद मिल सकती है। बाजार में बिकने वाले ठंड और ठंडे चाय के पाउच आपको एक मानसिक बढ़ावा भी दे सकते हैं क्योंकि इससे आप महसूस करेंगे कि आप सक्रिय रूप से इस बीमारी से लड़ रहे हैं।

पिक्चर शीर्षक से एक कोल्ड बाय बे स्टेप 12

शराब पूरी तरह से बचें यद्यपि शराबी पेय कभी-कभी एक चमत्कार के पाठ्यक्रम के रूप में माना जाता है, यह आपके शरीर को शराब पर कार्रवाई करने के लिए कठिन काम करता है, जब तक वह ठीक होने की कोशिश करता है।

पिक्चर शीर्षक से एक कोल्ड बाय बे पर कदम 13

सब्जियों और अन्य पोषक तत्व युक्त भोजन के साथ चिकन सूप खाएं। शर्करा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और फैटी मांस से दूर रहें इसके बजाय, मसूर सूप, फलों के सलाद, ब्रूशेट्स को पूरे अनाज टोस्ट, मांस और चिकन और लहसुन के साथ एक कटी हुई चावल खाएं।

फल, जैसे संतरे और लाल फल, विटामिन सी लेने के लिए बहुत अच्छा हैं। आपके शरीर के पूरक के लिए भोजन की तुलना में विटामिन का उपभोग करने के लिए यह बहुत बेहतर है। ब्रोकोली, कोल्वा और पालक भी विटामिन सी के महान स्रोत हैं

हर दिन 20 मिनट कार्डियोवास्कुलर व्यायाम करें। जब तक आपके पास बुखार नहीं है, व्यायाम आपके शरीर की प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकता है। यदि संभव हो तो सूर्य में कसरत करने की कोशिश करें सूर्य के साथ त्वचा संपर्क द्वारा उत्पादित विटामिन डी भी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महान है

यदि आप अपने आप को सूरज की रोशनी में प्रदर्शित नहीं कर सकते, तो सौर दीपक में निवेश करने का प्रयास करें। इसे अपने डेस्क के करीब रखें और एक दिन जब आप बीमार महसूस कर रहे हैं तो उसे 45 मिनट के लिए छोड़ दें।
इस समय के दौरान बहुत अधिक व्यायाम करने से बचें इससे विपरीत प्रतिक्रिया हो सकती है सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए कम से कम 20 मिनट के लिए मध्यम अभ्यास को प्राथमिकता दें

पिक्चर शीर्षक से एक ठंडे बे पर क्लिक करें चरण 15

खाने के लिए एक मसालेदार करी की कोशिश करो मेथी का उपयोग मुख्य तत्वों में से एक के रूप में याद रखें। यह आमतौर पर इस्तेमाल किया भारतीय मसाला का अध्ययन किया गया है और ठंड और फ्लू के लक्षणों को दूर करने के लिए पाया गया है।