1
अपने सिर के पास अपनी मुट्ठी हिलाएं और सोचें: "मैं एक विजेता हूं मैं अपने लक्ष्य तक पहुंचता हूं ... मेरा लक्ष्य है .... "
2
अपने पैरों को जमीन पर दबाएं और अपने सामने माउंट मेरु को देख, "मैं मेरु पर्वत पर (हिमालय) बैठा हूं। मैं दर्द में शांत रखता हूँ मेरी दृढ़ता से, मैं अपना रास्ता बना देता हूं। "
3
चारों ओर अपने हाथों से बड़ी मंडलियां बनाओ, सितारों से भरा ब्रह्मांड देख सकते हैं और लगता है कि, "मैं महान ब्रह्मांड प्रणाली (प्रकृति) में रहते हैं। मैं चीजों को स्वीकार करता हूं जैसा कि वे हैं। "
4
आपके भीतर कुंडलिनी सर्प को कल्पना करो, अपनी रीढ़ को मोड़ो, अपने पैर की उंगलियों को ले जाएं और सोचें: "मैं एक हठ योगी हूँ मुझे अपने आध्यात्मिक अभ्यासों से बचा लिया गया है। "
5
अपना हाथ ले जाओ, सभी प्राणियों को प्रकाश भेजें और सोचें, "मैं प्रकाश (नाम) को भेजता हूं मई सभी प्राणियों खुश हो दुनिया खुश रहें। "शिव का अर्थ है" ईश्वर "- वह एक सुखी दुनिया के लिए काम करता है।
6
अपने हेल चक्र के सामने अपने हथेलियों को रगड़ें, ऊपर आकाश की कल्पना करें और सोचें, "ओम सभी स्वामी ज्ञानप्रद हैं। ओम आंतरिक ज्ञान कृपया मुझे ले लो और मेरे रास्ते पर मेरी मदद करो। "
7
शिव की आकृति या प्रतिमा पर ध्यान दें एक हाथ ले जाएं और शिव ऊर्जा पाएं मंत्र "ओम नमः शिवा" (मैं शिव के साथ जुड़ें) या "शिव हाम" (मैं शिव हूं) में कई बार सोचो और यह महसूस करता हूं कि मंत्र के साथ शिव की ऊर्जा कैसे बहती है।
8
अपने हाथों को अपनी गोद में रखें, अपने पैर की उंगलियों को ले जाएं और मंत्र पर एक मिनट के लिए आंतरिक रूप से ध्यान दें "ओम शांति" ओम शांति " तो, एक मिनट के लिए कुछ भी मत सोचो। रीढ़ की हड्डी को खड़ा होना चाहिए और पेट को आराम देना चाहिए
अभी-अभी रहें- ऐसा मत सोचो