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महत्त्वपूर्ण कारणों के लिए रात्रि बनना तय करें रात के लिए कई कारण हैं, लेकिन उनसे मिलन-सहन करने की ज़रूरत है कि आप कौन हैं और जिस तरह से आप आगे बढ़ना चाहते हैं इस जीवनशैली पर विचार करते समय रात का होना भी भारी होना चाहिए, जैसे कि लोगों के करीब नहीं रहने पर, जब अधिकांश काम, अवकाश और समय के साथ साझा करने के लिए जागृत होते हैं, साथ ही साथ स्वास्थ्य संबंधी प्रभाव जैसे कि अपर्याप्त विटामिन डी। लाभ में शामिल हैं:
- रात में कम लोग जागते हैं।
- अगर आप बेशक एक उल्लू हो तो यह एक रचनात्मक उत्पादक क्षण हो सकता है। लोग आपको ई-मेल मांगों के साथ नहीं भेजेंगे, इसलिए आप अपने रचनात्मक प्रवाह में बाधित नहीं होंगे!
- आप पार्टी का जीवन होगा क्योंकि आप उन सभी लोगों की तुलना में अधिक ताज़ा होंगे, जिन्होंने दिन काम कर रहे हैं। आप "पेशेवर उल्लू" के रैंकों में भाग ले सकते हैं जो शहर में सबसे अच्छे क्लबों में पार्टी के लिए रहते हैं।
- यह दिलचस्प लोग हैं, जो भी सारी रात कर रहे हैं, रात में जागने, पिशाच प्रशंसकों, सामाजिक पतंगों और लोग हैं, जो इंटरनेट से बाहर नहीं कर सकते हैं जब यह रात में देर है सहित के साथ कनेक्ट करने के लिए एक मौका है।
- आपका घर बहुत गन्दा नहीं लगता है। रात में मानव दृष्टि भयानक होती है रोशनी के साथ भी, यह धूल और जानवरों के बाल देखने के लिए कठिन है। आपको आधा भी साफ नहीं करना पड़ता है!
- जब तक आप पार्टी के योजनाकार नहीं होते हैं, आपके कपड़े बजट को शानदार नहीं होना चाहिए यदि आप पसंद करते हैं तो आप अपने सिर पर एक डुबेट भी इस्तेमाल कर सकते हैं
- एक और बात पर विचार करने के मौसम के आधार पर या साल भर एक निर्धारित अवधि के बजाय के लिए रात हो रहा है। यह एक विशेष सत्र के दौरान उपयोगी हो सकता है, गर्मियों की तरह, जब रातों की छुट्टियों के दौरान या नृत्य के मौसम के दौरान सुंदर हैं, किसी भी रुचि है कि सारी रात रहने के लिए अपनी जरूरत से मेल खाता है आदि।
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रात में धीरे-धीरे रहने पर विचार करें नाइटलाइफ़ शैली पर स्विच करने के बजाय, यह देखने के लिए पहले एक परीक्षा लें कि यह आपके लिए काम करती है या नहीं।
- पहली रात के लिए पूरी रात रहो आपको कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन करने या इसके माध्यम से आपकी मदद करने के लिए चीनी का इस्तेमाल करना पड़ सकता है।
- जब सूरज उगता है तो सो जाओ।
- अपने अलार्म घड़ी को 7-8 घंटे बाद रखें
- ऐसा करते रहें जब तक यह आसान नहीं लगता और एक प्राकृतिक लय खाली हो जाए प्रतिबिंबित करें अगर यह आपके लिए काम कर रहा है यदि नहीं, तो सो जाओ और जागने की अपनी सामान्य शैली पर लौटें यदि यह काम कर रहा है, तो सामान्य रूप से यह कैसे काम करता है यह देखने के लिए, थोड़े समय के लिए रात भर रहने का प्रयास करें।
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एक नौकरी या एक जीवन शैली खोजें, जो आपको दिन के दौरान सोते हैं और रात में रहती हैं। यदि आप लंबे समय तक रात-समय के लिए या एक स्थायी परिवर्तन करने की योजना बनाते हैं, तो आपको कुछ चीजें तय करने की आवश्यकता होगी जो दिन के दौरान किया जाता है।
- शिफ्ट काम आपको रात के दौरान काम करना जारी रखेगी। वहाँ पारी प्रति कार्य के लिए कई अलग अलग संभावनाएं, लदान और माल, सुरक्षा और पुलिस की ढुलाई, निगरानी की सुविधा, सुपरमार्केट 24 घंटे, होटल के रिसेप्शन, मत्स्य पालन, सफाई, पत्रकार, सड़क पर काम करने, आदि सहित हैं यहां तक कि खेल को रात में खेला जा सकता है (हालांकि अभ्यास या रात में प्रशिक्षण थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण है)।
- घर से काम करें यदि आप एक ब्लॉगर, ऑनलाइन बाज़ारिया, ईबे विक्रेता, लेखक, कलाकार, आदि हैं जो घर से काम कर सकते हैं, तो अपने काम से मेल खाने वाली अपनी खुद की रूटीन सेट करें।
- अध्ययन अधिक मुश्किल होगा। यदि आप एक सबक ऑनलाइन कर रहे हैं, तो आप किसी भी समय अपनी पढ़ाई कर सकते हैं। विश्वविद्यालय के लिए, कक्षा रिकॉर्डिंग प्राप्त करें या अपने दोस्तों के नोट्स उधार लें आपको ट्यूटोरियल खोने में परेशानी होगी, जो नोट्स के लिए उपस्थिति की आवश्यकता होती है: रात ट्यूटोरियल को चिह्नित करने का प्रयास करें
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अन्य रात या रात उल्लू के साथ जुड़ें अन्य लोग दिन से ज्यादा रात को नर्स और खिलाड़ियों से रचनात्मक और रहस्यमय प्रकारों से ज्यादा प्यार करते हैं। उन लोगों के साथ जुड़ने का प्रयास करें, जिनके पास रात के समान ही प्यार है। ध्यान रखें कि बड़े शहरी केंद्रों में ऐसा होने की अधिक संभावना है - ऐसे शहरों जो कभी सोते नहीं हैं
- कॉफी की दुकानों या अन्य मीटिंग के स्थानों की तलाश करें, जहां अदालत की रात उल्लू आती है और आधी रात के बाद आपको बाहर नहीं निकालता। फिर, यह अधिक संभावना है कि यह बड़े शहरी केंद्रों में मौजूद है, लेकिन अगर वहाँ आप के पास नहीं है, रात दोस्तों के साथ एक घर नेटवर्क बनाने पर विचार करें, और आप एक दूसरे के यात्रा कर सकते हैं, कुछ लेने के लिए और रचनात्मक विचारों को एक साथ के लिए है रात
- अपने क्षेत्र में अन्य नाइटलाइफ के साथ कनेक्ट होने के लिए ट्विटर और फेसबुक जैसी सोशल नेटवर्किंग साइट का उपयोग करें: स्थान की स्थिति की जांच करें ताकि आप जान सकें कि आप रात के उल्लू से बात कर रहे हैं।
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सुरक्षित रहें रात में चीजें खतरनाक हो सकती हैं कुछ भी मत होने दो।
- घर पर और दूर घर पर अच्छी रोशनी की गुणवत्ता है अच्छी गुणवत्ता वाले फ्लैश लाइट खरीदें यदि आप पढ़ रहे हैं, लेखन, इत्यादि दीपक का प्रयोग करें। जब आप घर के चारों ओर बढ़ रहे हों तो रोशनी चालू करें
- रात में बाहर निकलने पर बहुत सावधान रहें अपराध ठीक रात में होते हैं क्योंकि इंसान अच्छी तरह से नहीं देख सकते हैं, और अपराधियों ने सुरागों को कवर करने के लिए अंधेरे का लाभ उठाया है। चलना और ड्राइव जहां यह सुरक्षित है, पता है कि आप कहाँ जा रहे हैं और कभी भी जोखिम भरा कुछ नहीं करते हैं हमेशा संदिग्ध व्यवहार के लिए सतर्क रहें
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स्वस्थ रहें नियमित और नियमित भोजन खाएं और अपना सामान्य व्यायाम आहार बनाए रखें सिर्फ इसलिए कि यह अंधेरा है इसका मतलब यह नहीं है कि आप आलू के चिप्स का पैकेट खाने शुरू कर सकते हैं और सारी रात बिस्तर पर झूठ बोल सकते हैं।
- जागरूक रहें कि हाल ही में जब कहा गया है कि रात के उल्लू दिन के लोगों की तुलना में अधिक कुशल होते हैं, तो रात के उल्लू होने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको मानसिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, जैसे कि अवसाद, तो आप अपने रात्रि व्यवहार पर पुनर्विचार करना चाहते हैं, हालांकि यह संभव है कि जीन आपको रात की उल्लू को अवसाद से ग्रस्त बनाने में भूमिका निभाएं, डॉ। एरिक के अनुसार नॉटज़िंगर, पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के एक प्रोफेसर और स्लीप न्यूरोइमेजिंग रिसर्च प्रोग्राम के निदेशक थे। यदि आप चिंतित हैं तो चिकित्सा सलाह लें
- सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त विटामिन डी मिलता है आपको कुछ नियमित दैनिक धूप की आवश्यकता होगी।
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अपना दिन पवित्र नींद बनाओ यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको लोगों को यह समझने की ज़रूरत होगी कि वे दिन के दौरान अकेले आपको छोड़ने के लिए जीवनशैली की आपकी पसंद को जरूरी समझते नहीं हैं। इसके अलावा, अगर वे रात में नहीं हैं, तो आप दोस्ती या रिश्तों को खो सकते हैं। दिन के दौरान पर्याप्त नींद लेना स्वस्थ रहने और अवसाद के लिए किसी भी संभावित को नष्ट करने के लिए महत्वपूर्ण है।
- अपना सेल फ़ोन बंद करें या उसे उत्तर देने वाली मशीन पर छोड़ दें।
- सूर्य के प्रकाश को रोकने के लिए भारी पर्दे खरीदें ("ब्लैकआउट पर्दे" की जांच करें) यदि आपके पास आवागमन शोर है, तो कुछ ऐसी चीज़ों में निवेश करें जो ध्वनि को कम करती है
- लोगों को बताएं कि आप एक्स और एक्स घंटे के बीच उपलब्ध नहीं हैं
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अपने दिन के व्यक्ति को वापस लौटें यदि आप फिर से एक दिन व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो यह आसान है। बस सारी रात रहो और पूरे दिन रहो। सूरज उगता है और रोशनी सुंदर रंगों के साथ आकाश स्पष्ट करना है, तो आप पर आकाश में कि चाँद अभी भी साथ शांति महसूस करना चाहिए, और यह आप के लिए एक ताजा महसूस कर रही है और दिन के लिए जाग दे देंगे। समय लेता है सामान्य गति के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए अपने व्यक्तित्व, गतिविधियों और कैसे थक आप कर रहे हैं पर निर्भर करेगा वापस जाने के लिए।
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