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एटीएम की वजह से सिरदर्द के लक्षणों की पहचान करने के लिए, आपको संकेत और लक्षणों का पालन करना चाहिए। यदि आपका सिरदर्द आमतौर पर निम्नलिखित लक्षणों के साथ होता है, तो यह संभव है कि वे एटीएम से संबंधित हों।
- जब आप अपना मुंह खोलते हैं या बंद करते हैं तो क्लिक और क्लिक्स
- बहुत लंबे समय तक चलने वाले सिरदर्द
- गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द
- सुनवाई की समस्याएं
- आपके काटने में परिवर्तन
- कुछ जबड़े विचलन
- जबड़ा की कठोरता
- मुंह खोलने और बंद करने की कठिनाइयाँ
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इसे आराम करने के लिए जबड़े की मांसपेशियों को बढ़ाएं कुछ सरल जबड़ा अभ्यास एक एटीएम की वजह से सिरदर्द को बहुत राहत ला सकता है
- इनमें से कुछ व्यायाम भी जबड़े में सूजन को कम कर सकते हैं, सिर दर्द से राहत, तनाव कम करने और पेशी तनाव को कम कर सकते हैं।
- जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत करना, मुंह खोलने और बंद करना
- 1 या 2 सेकंड के लिए असुविधाजनक न होने के बावजूद अपना मुंह खोलें।
- धीरे धीरे अपने मुंह बंद करो
- आप यह प्रति सत्र 10 बार, 3-4 सत्र प्रति दिन कर सकते हैं।
- जबड़े की मांसपेशियों को खींचकर अक्सर सिरदर्द को राहत देने में मदद मिल सकती है
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अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और सिर दर्द से राहत देने के लिए अपने जबड़े को व्यायाम करें - अपने मुंह को बंद करें और अपने जबड़े को हटा दें, चबाने का अनुकरण करें।
- यदि आप कुछ जबड़े के विचलन से पीड़ित हैं, तो यह इसे सामान्य स्थिति में रखने में मदद करता है।
- सही जगह पर जबड़े को रखकर काटने की समस्याओं को ठीक करने में मदद मिलती है, जो चेहरे की मांसपेशियों को दबा रही हो।
- मांसपेशियों को भारित करने के लिए इस अभ्यास को करते समय हमेशा एक सही आसन बनाए रखें और ठीक से चबाएं
- आप इस अभ्यास को दिन में 3-4 बार कर सकते हैं
- अभ्यास शुरू करने से पहले एक दंत चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें वह आपको घर पर रखने के लिए सटीक तरीके और आसन सिखाएंगे।
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अपने जबड़े पर दबाव को दूर करने के लिए, नरम पदार्थ खाएं कठिन पदार्थ जोड़ों की मांसपेशियों में दबाव डालते हैं, जिससे सिरदर्द हो सकता है।
- जबड़ा पर अत्यधिक दबाव TMJ विकार बढ़ सकता है, जो पुराने दर्द का कारण बन सकता है।
- नरम खाद्य पदार्थों का सेवन करने से जोड़ों में दबाव और तनाव दूर हो सकता है।
- उन खाद्य पदार्थों की कोशिश करें जो चबाने में आसान होते हैं और छोटे टुकड़ों में कटौती करते हैं।
- उबले हुए सब्जियां, फलों, सूप्स, मैश किए हुए आलू, अंडे और पनीर जैसे भोजन खाएं
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सिरदर्द के लिए दवा लें आप उन्हें अपने स्थानीय दवा की दुकान पर पा सकते हैं- ये दवाएं दर्द और सूजन को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
- इबुप्रोफेन सिर दर्द से लड़ने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
- टीएमजे विकार से संबंधित दर्द के लिए, आप 600-800 मिलीग्राम का इबुप्रोफेन ले सकते हैं।
- इस खुराक को 3 बार एक दिन या 6 से 8 घंटे के अंतराल पर ले लें।
- प्रति दिन 3,200 मिलीग्राम से अधिक न लें।
- आप एक ही प्रयोजनों के लिए naproxen भी ले सकते हैं
- 250 मिलीग्राम दो बार दैनिक या हर 8 घंटे ले लो।
- प्रति दिन 500 मिलीग्राम से अधिक न हो
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चेहरे के तनाव को कम करने के लिए तनाव कम करें तनाव में मांसपेशियों की तनाव बढ़ जाती है, जो सिरदर्द की घटनाओं में योगदान कर सकती है।
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क्रोध या डर के कारण दांतों को कसने या पीसने जैसी कंट्रोल की आदतें, जो मांसपेशियों में तनाव बढ़ा सकती हैं।- यह, बदले में, आस-पास की मांसपेशियों पर तनाव / तनाव को बढ़ाता है और सिरदर्द बढ़ता है।
- योग और चेहरे का विश्राम व्यायाम करें
- योग गर्दन और शरीर की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है, गर्दन और आसपास के मांसपेशियों में दर्द को कम करता है।
- ध्यान और साँस लेने के व्यायाम भी तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
- सावधान रहें जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं तो अपने जबड़े को दबाने या अपने दांतों को पीना नहीं।
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इन व्यवहारों को बदलने के लिए एक भौतिक चिकित्सक पर जाएं। एक संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार आपके सिरदर्द और जबड़े में तनाव कम करने में मदद कर सकता है।
- यह चिकित्सा आपको अंतर्निहित व्यवहार समस्या को ढूंढने और उससे संबोधित करने में मदद करेगी।
- चिकित्सक आपके मनोवैज्ञानिक तनाव को राहत देने में मदद करेगा और वहां से, नकारात्मक आदतों को बदलने से दर्द का कारण होगा।
- पहचानें और तनाव कम करने के संपर्क को कम करें
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अपने जबड़े की रक्षा के लिए मुंह गार्ड या काटने प्लेटें प्राप्त करें जब आप लंबे समय तक अपने दाँत को बंद कर देते हैं या पीसते हैं, तो इस वजह से जबड़ा आंदोलन और दांतों का अनुशासन होता है। इस समस्या को मुंह गार्ड या काटने प्लेटों के साथ इलाज किया जाना चाहिए
- एक अनुचित दांत सिर दर्द और अन्य मांसपेशियों में दर्द बढ़ता है।
- मुंह गार्ड आमतौर पर मजबूत प्लास्टिक से बने होते हैं और अपने ऊपरी और निचले दांतों को कवर करते हैं, जब आप अपने जबड़े बंद करते हैं
- आप उन्हें पूरे दिन उपयोग कर सकते हैं, बस उन्हें खाने के लिए निकाल सकते हैं।
- दांतों को पीसने से रोकने के लिए रात में काटने के प्लेट्स का उपयोग किया जाता है।
- इन उपकरणों का प्रयोग करने से दबाव को कम करने और सिरदर्द कम करने में भी सहायता मिलेगी।
- आपका दंत चिकित्सक आपके दांत मेहराब से एक कास्ट ले जाएगा, और आपके दांतों के लिए एक उपकरण अधिक उपयुक्त बना देगा।
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अपने सिर दर्द के लिए पेशेवर देखभाल के लिए अपने दंत चिकित्सक की यात्रा करें यदि आपको गंभीर सिरदर्द होने में समस्याएं हैं, तो पेशेवर ध्यान प्राप्त करने के लिए अपने दंत चिकित्सक से मिलने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- आपका दंत चिकित्सक आपको जांच करेगा और अपने दर्द के सटीक कारण की पहचान करने के लिए आवश्यक परीक्षण करेगा।
- आपके लक्षणों और निदान के आधार पर, आपका दंत चिकित्सक आपको इलाज कर सकता है
- यदि आपकी स्थिति आपके दंत चिकित्सक के कौशल से अधिक है, तो वह आपको एक ओटोलरीन्गोलॉजिस्ट या मैक्सिलोफैशियल सर्जन को भेज सकता है।
- यदि आपका दंत चिकित्सक आपकी टीएमएज़ समस्या के कारण की पहचान कर सकता है, तो वह सही उपचार सुझाएगा।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके सिरदर्द का कारण दांत पीस रहा है, तो आपका दंत चिकित्सक अपने दांतों की सतह की रक्षा करने के लिए एक मुंह गार्ड या काटने की प्लेट प्रदान करेगा।
- यदि संयुक्त में एक समस्या है जो सरल जबड़े अभ्यासों से ठीक हो सकता है, तो आपको एक भौतिक चिकित्सक के लिए भेजा जाएगा।
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निर्धारित मांसपेशी शिथिलता खरीदें, जबड़े की मांसपेशियों को आराम करने के लिए। - इससे चेहरे की मांसपेशियों से संबंधित दर्द को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, मांसपेशियों की असुविधा कम हो जाती है
- इस दवा को बिस्तर से पहले लिया जाना चाहिए क्योंकि यह उनींदापन पैदा कर सकता है
- यह न केवल मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है बल्कि आपको बेहतर सोता में भी मदद कर सकता है।
- यह दवा आपके दंत चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है और लंबी अवधि के लिए इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
- एक वयस्क 2-10 मिलीग्राम की खुराक ले सकता है, एक दिन तक 2-4 बार एक सप्ताह तक।
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ट्राइसाइक्लिक एंटीडिपेंटेंट लेने की कोशिश करें कम मात्रा में ये दवाएं, टीएमजे विकार से संबंधित दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
- इन दवाओं का मुख्य रूप से अवसाद और चेहरे के दर्द का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
- वे अवसाद, सिरदर्द, माइग्रेन और तंत्रिका संबंधित दर्द के लिए संकेत कर रहे हैं।
- इस दवा का एक उदाहरण एलाविल है
- साइड इफेक्ट से बचने के लिए, कम खुराक से शुरू करें, कुछ लगभग 10 मिलीग्राम।
- समय के साथ खुराक बढ़ाया जा सकता है, जब तक दर्द से राहत नहीं होती।
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गंभीर सूजन को कम करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड लें। कॉर्टिकोस्टेरॉइड आपके शरीर के प्राकृतिक अधिवृक्क उत्पादन की नकल करते हैं, जिससे सूजन और दर्द में कमी आती है।
- जब इस तरह के दर्द के सभी उपचार विफल होते हैं, तो स्टेरॉयड का उपयोग माना जाता है।
- आपके दंत चिकित्सक दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्षन करेंगे।
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चेहरे की मांसपेशियों और जबड़े की अस्थायी पक्षाघात को प्रेरित करने के लिए एक बोटोक्स इंजेक्शन लें। - यह मांसपेशियों को कठोर करने में असमर्थ होता है, जब तक कि सिर दर्द से गुज़रने तक नहीं।
- यह मांसपेशी तनाव और जबड़ा बेचैनी को राहत देने का भी एक तरीका है
- इस उपचार के लाभ में तनाव से पीड़ित और दाँत पीसने के कारण सिरदर्द से राहत भी शामिल है
- यह इंजेक्शन आपके लॉक जबड़े के प्रभाव को कम करता है।
- इंजेक्शन का प्रभाव पिछले कुछ महीनों में था।
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स्थानीयकृत टीएमजे के लक्षणों को दूर करने के लिए स्थानीयकृत एप्लिकेशन को आज़माएं ऐसे अनुप्रयोगों के लिए, आप कॉक्स-2 इनहिबिटरस और दर्द-राहत दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। आप नीचे दी गई किसी भी दवाइयां का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं:
- सेलेकॉक्सिब (सेलेब्रेक्स) मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और सूजन को दूर करने में मदद करता है।
- लक्षण और दर्द को कम करने के लिए मिथाइल सैलिसिलेट को इस क्षेत्र में लागू किया जा सकता है।
- कैप्सैसिइन क्रीम (0.025% और 0.25%) मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत में मदद करता है।
- दर्द और सूजन को दूर करने के लिए सैलिसिन और मेन्थॉल का उपयोग किया जाता है।
- इस क्रीम / जेल को चेहरे पर लागू किया जाना चाहिए, सभी प्रभावित मांसपेशियों को कवर करना
- यह स्थानीय उपचार दो सप्ताह के लिए दिन में 3-4 बार या उत्पादों के निर्देशों के अनुसार लागू किया जा सकता है।