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नींद को बेहतर करने के लिए वैलेरियन रूट का उपयोग कैसे करें

वैलेरियन जड़ सैकड़ों वर्षों के लिए सोने की गोली के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि हर किसी के लिए संकेत नहीं दिया गया है, वैलेरीय जड़ का उपयोग बिल्कुल ठीक हो सकता है जिसे आपको बेहतर सोना पड़ सकता है! यह कई रूपों में उपलब्ध है, जैसे कैप्सूल, पाउडर या तरल। यदि आप valerian जड़ या किसी अन्य हर्बल पूरक का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें और ध्यान से उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें।

चरणों

भाग 1
सही खुराक लेना

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निर्देश पढ़ें पैकेज दिशाओं को सावधानी से पढ़ें, वेरेरिअस जड़ के रूप में आप खरीदते हैं। पैकेज में खुराक के निर्देशों का पालन करें, जब तक कि आपके डॉक्टर ने कोई विशिष्ट सिफारिश नहीं की है। प्रत्येक उत्पाद अलग है, इसलिए उनमें से प्रत्येक में पौधे की सांद्रता भी भिन्न हो सकती है।
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    कैप्सूल लें Valerian जड़ का उपभोग करने का सबसे आसान तरीका फ़ार्मेसियों में कैप्सूल के रूप में इसे खरीदना है। 400 से 900 मिलीग्राम valerian जड़ की सिफारिश की खुराक है।
    • कैप्सूल में वेलेरियन रूट का उपभोग करना उनके अप्रिय स्वाद से बचा जाता है, जो आम तौर पर उनके अन्य प्रकार के उपभोग से जुड़ा होता है।
    • कुछ कैप्सूल केवल वेलेरिअन रूट के द्वारा बनाये जाते हैं जबकि अन्य पौधों के मिश्रण से।
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    चाय बनाओ यदि आप सूखे वेलेरिअन जड़ खरीदते हैं, तो अपनी चाय बनाएं गरम पानी के साथ एक मग में वैलेरियन जड़ (लगभग 2 से 3 ग्राम) का एक चम्मच रखो। इसे पीने से लगभग 5 मिनट के लिए मिश्रण का आराम दें।
    • चाय पर इस्तेमाल के लिए, पाउडर निकालने या सूखे जड़ के टुकड़ों के रूप में बिक्री के लिए वैलेरियन जड़ मिलना संभव है। यह अक्सर पाशों के रूप में भी पा सकते हैं
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    नेट संस्करण चुनें तरल वेलेरियन जड़ के दो संस्करण हैं: जलसेक, कम केंद्रित रूप, या निकालने, अधिक केंद्रित रूप। दोनों संस्करणों को पानी के साथ मिश्रित किया जा सकता है।
    • यदि आप जलसेक का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो 1 से 1-चम्मच वेलेरियन रूट पानी जोड़ें। यदि आप निकालने का उपयोग करें ½ से 1 चम्मच जोड़ें
    • यदि आप स्वाद बहुत अप्रिय पाते हैं, मिश्रण को शहद या चीनी जोड़ें।

    • भाग 2
    वैलेरियन रूट का सर्वश्रेष्ठ लाभ प्राप्त करना

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    सो जाओ करने से पहले इसे ले लो प्रशासन के चुने हुए मोड की परवाह किए बिना लाभ बढ़ाने के लिए, सोने से पहले एक से दो घंटे की वेलेरियन जड़ ले,। यह कुछ सप्ताह लग साकार करने के लिए कितनी देर तक वेलेरियन जड़ आपके शरीर में प्रभावी करने के लिए शुरू होता है, तो माना जाता है परिणाम के अनुसार प्रशासन की अनुसूची को समायोजित कर सकते हैं।
    • वेलेरियन जड़ भी मदद करने के लिए चिंता और पेट की समस्याओं को कम दिन के दौरान सेवन किया जा सकता है, लेकिन यह भी उनींदापन पैदा कर सकता है, इसलिए चुना खुराक के साथ सावधान रहना।
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    कुछ सप्ताह के लिए उपयोग रखें Valerian जड़ के लाभों को दिखाई देने के लिए कुछ दिन लग सकते हैं। वास्तव में, ज्यादातर मामलों में कई हफ्तों के नियमित खपत से पहले प्रभाव शुरू नहीं होता है। इसका उपयोग छोड़ने से पहले कम से कम दो से तीन सप्ताह के लिए वेलेरियन रूट लें।
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    अन्य पौधों के साथ संयोजन में इसका इस्तेमाल करें। अधिकांश समय वेलेरिअन जड़ की खपत व्यक्तिगत रूप से की जाती है, लेकिन इसका उपयोग अन्य पौधों के साथ भी जुड़ा हो सकता है जो नींद में सहायता करते हैं। नींबू बाम और हॉप्स वेलेरियन रूट के साथ संयोजन के रूप में सबसे अधिक इस्तेमाल किए गए पौधे हैं।
    • 80 मिलीग्राम नींबू बाम के साथ 120 मिलीग्राम valerian जड़ के मिश्रण की कोशिश करें। एक अन्य संभावित संयोजन 180 एमजी वैलेरियन रूट के साथ 41.9 एमजी हॉप्स के साथ है।
    • विभिन्न हर्बल पूरक आहार मिश्रण करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें क्योंकि वे एक दूसरे के साथ बातचीत कर सकते हैं।

    • भाग 3
    जोखिम और मतभेदों को समझना

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    साइड इफेक्ट्स के साथ ध्यान रखना हालांकि valerian जड़ एक सुंदर सुरक्षित हर्बल पूरक माना जाता है, इसके उपयोग से जुड़े कुछ दुष्प्रभाव हैं उनमें से कुछ हैं: चक्कर आना, सिरदर्द और पेट दर्द
    • इसके अलावा, रात की नींद के बाद भी आपको नींद लेना पड़ सकता है, इसलिए भारी मशीनरी चलाने या संचालन करते समय सावधान रहना महत्वपूर्ण है।
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    परिस्थितियों से अवगत रहें, जहां वाल्यारियन जड़ का उपयोग नहीं किया गया है। वैलेरिअन रूट का उपयोग हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं है अपने चिकित्सक से बात करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा इसका उपयोग करने से पहले उपयोग आपके लिए सुरक्षित है
    • गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को वैलेरिअन रूट का उपभोग नहीं करना चाहिए।
    • तीन वर्ष से कम उम्र के बच्चों को वैलेरिअस रूट का उपभोग नहीं करना चाहिए।
    • जिगर की बीमारी से लोग वेलेरिअन रूट का उपभोग नहीं करना चाहिए।
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    सावधान रहें यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं वेलेरिअन जड़ अन्य हर्बल दवाओं या हर्बल सप्लीमेंट्स के साथ बातचीत कर सकता है जो आप उपभोक्ता हैं। आप नियमित रूप से उपभोग करते सभी दवाओं और पूरक आहार के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें
    • वाल्यारियन जड़ शराब और शव के उपयोग के साथ सूचना का आदान प्रदान करता है।
    • इसके अलावा, इसका उपयोग यकृत समारोह को प्रभावित कर सकता है, इसलिए सावधान रहें यदि आप यकृत से संसाधित अन्य दवाएं ले रहे हों।
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    अनिद्रा के अन्य उपचारों पर विचार करें यदि आपको अनिद्रा से पीड़ित है, तो valerian जड़ खपत आपके लिए सही नहीं हो सकती है। एक निदान पाने के लिए डॉक्टर की तलाश करें और समस्या की जड़ में अनिद्रा का इलाज करें।
    • चिकित्सा अनिद्रा के इलाज का एक बहुत ही कुशल तरीका है जब यह अन्य चिकित्सा शर्तों के कारण नहीं होता है

    • युक्तियाँ

    • नींद जाने से पहले विश्राम की सुविधा के लिए वाल्यारियन जड़ को बाथ टब में जोड़ा जा सकता है।

    सूत्रों और कोटेशन

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