कैसे Psyllium पील खाने के लिए

Psyllium भूसी पाउडर या लोजेन्ज घुलनशील फाइबर का एक स्रोत है जो कि आम पाचन समस्याओं जैसे कि कब्ज, दस्त, बवासीर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का इलाज कर सकता है। साइलिलियम भूसी पानी को पाचन तंत्र के माध्यम से गुजरता है, जो द्रव्यमान को जोड़ता है। कुछ अध्ययनों का सुझाव है कि यह आहार में अधिक फाइबर जोड़कर हृदय रोग, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी कम कर सकता है।

सामग्री

चरणों

भाग 1एक psyllium पील उत्पाद का चयन
भाग 2psyllium बार्क का प्रशासन

चेतावनी
आवश्यक सामग्री
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
एक Psyllium पील उत्पाद का चयन

यदि आप दवा ले रहे हैं, तो psyllium भूसी उत्पाद खरीदने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें Psyllium पाचन तंत्र में दवाओं के अवशोषण को कम कर सकता है।

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ब्रांड नाम से साइलिसियम भूसी पाउडर खरीदें, जैसे फाइबरल या मेटम्यूसिल इन उत्पादों का लाभ यह है कि पानी के साथ मिश्रित होने पर उन्हें असुविधा को कम करने के लिए वे स्वाद देते हैं। वे आमतौर पर psyllium का 70% होते हैं।

किसी प्राकृतिक या पोषण संबंधी दुकान में जेनेरिक psyllium पाउडर छील को देखें। इन पाउडर में आमतौर पर 100% साइमलियम होते हैं- हालांकि, उनके पास आम तौर पर कोई स्वाद नहीं होता है, इतने सारे लोग उन्हें रस के साथ निगलना पसंद करते हैं।

यहां प्रस्तुत जानकारी के पूरक के रूप में पैकेज पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें। कुछ उत्पाद दवाओं या पुरानी शर्तों के साथ संगत नहीं हो सकते हैं

भाग 2
Psyllium बार्क का प्रशासन

आधा चम्मच पहली बार जब आप psyllium लेते हैं तो मापन करें। असुविधा, सूजन और गैस को कम करने के लिए धीरे-धीरे आहार में फाइबर को जोड़ना सबसे अच्छा है

200 मिलीलीटर पानी या रस के साथ आधा चम्मच (0.8 ग्राम) मिलाएं। 10 से अधिक सेकंड के लिए हिलाओ।

मिश्रण को तुरंत पियो। Psyllium भूसी लाभ मात्रा और जिलेटिन स्थिरता। अर्ध-ठोस रूप में अगर यह घुटन खतरा हो तो इसका कारण हो सकता है।

यदि आपके psyllium छील मिश्रण जेल की तरह है, तो इसे हटा दें और पुनः मिश्रण करें।

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अपने खुराक को एक चम्मच (1.6 ग्राम) 200 मिलीलीटर पानी में एक या दो सप्ताह के प्रयोग के बाद बढ़ाएं। सुबह या शाम लें चिकित्सक कब्ज या गंभीर दस्त से राहत देने के लिए अधिक खुराक का सुझाव दे सकता है।

कोलेस्ट्रॉल के उपचार के लिए, psyllium के 10 से 12 ग्राम निर्धारित किया जा सकता है। यह साइलियम के दो से तीन चम्मच होते हैं, पूरे दिन 200 से 400 मिलीलीटर पानी के साथ छोटे खुराकों में विभाजित होता है।

पिक्चर शीर्षक से साइलिनियम हस्क चरण 9 ले लो

यदि आप psyllium भूसी मिश्रण निगल नहीं कर सकते हैं तो बहुत सारे साइलियम टैबलेट लें। छोटे हिस्से लें और बहुत अच्छे से चबाएं। यह सुनिश्चित करता है कि जब यह आपके पेट को मारता है, तो यह मात्रा हासिल करना शुरू कर देगा।

यदि आप पागल या गोलियां किसी भी मतली या बेचैनी के बिना लेने में सक्षम नहीं हैं, तो psyllium कैप्सूल लें। एक बड़े गिलास पानी के साथ एक कैप्सूल लें

चेतावनी

बच्चों को psyllium bark उत्पादों न दें। उन्हें स्वस्थ आहार के सभी फाइबर प्राप्त करना चाहिए
आहार फाइबर के विकल्प के रूप में psyllium उत्पादों का उपयोग करने से बचें। प्राकृतिक फाइबर के आहार स्रोतों में ओट, दाल, सेब, संतरे, जई चोकर, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, अखरोट, फ्लेक्स, ब्लूबेरी, ककड़ी, अजवाइन और गाजर शामिल हैं।