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Jiu Jitsu के लिए एक ब्रेस दे कैसे करें

हाथ रिंच एक प्रकार का मार्शल स्ट्रोक होता है, जिसे तल पर बना दिया जाता है, जिससे प्रतिद्वंद्वी को फेंकने के लिए बनाया गया है (फर्श मारा या टूटा हुआ हाथ)। यह स्ट्रोक आम तौर पर जूडो और जिउ-जित्सू में पढ़ाया जाता है, क्योंकि वे सबसे लोकप्रिय सबमिशन स्पोर्ट्स हैं, हालांकि इसे किसी भी मुकाबले में इस्तेमाल किया जा सकता है जिसमें जमीन से लड़ने (बिना खड़ी लड़ाई) शामिल है। यह पैंतरेबाज़ी बहुत प्रभावी हो सकती है अगर सही ढंग से किया हो नीचे दिए गए कदम आपको अवधारणा और विधि दोनों को समझने में मदद करेंगे।

चरणों

एक ज्यू जित्सु आर्म बार चरण 1 के शीर्षक वाले चित्र
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प्रतिद्वंद्वी के हाथ दोनों हाथों से पकड़ो, उसकी मुट्ठी छोड़ दें - वह काम करने के दृष्टिकोण के लिए अपनी पीठ पर जमीन के साथ होना चाहिए।
  • एक जीयूआई जेट्सू आर्म बार चरण 2 नामक चित्र
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    अपने पैरों की स्थिति बनाएं ताकि आपके घुटनों मोड़ें और आपके हाथ और कोहनी आपके पैरों के बीच हो।
  • डू अ Jiu Jitsu Arm Bar चरण 3 शीर्षक वाला चित्र
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    अपने दोनों हाथों को अपने शरीर की तरफ खींचते हुए अपनी कलाई ऊपर रखते हुए अपने हाथों को खींच कर रखो। परिणाम अपने कंधे (या कम से कम स्थान के पास) के तहत अपने गले होना चाहिए।
  • डू अ Jiu Jitsu Arm Bar चरण 4 शीर्षक वाला चित्र
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    अपने सीने को अपने शरीर की ओर अपनी कलाई खींचकर खींची रखते हुए अपने सीने को अपने सीने पर रखें (हाथ के प्रत्येक तरफ एक)
  • डू अ Jiu Jitsu Arm Bar चरण 5 शीर्षक वाला चित्र
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    प्रतिद्वंद्वी के छाती का समर्थन के लिए उपयोग करें, अपनी सीने की ओर अपनी सीने खींचें और कूल्हे से नीचे से दबाव डालें। अल्प दबाव के साथ भी तख्तापलट प्रभावी होगी।

    • युक्तियाँ

    • प्रतिद्वंद्वी के ऊपर अपने शरीर का पूरा वजन रखो
    • अपने हथियार को मोड़कर सीने में सदस्य को रखने के बजाय प्रतिद्वंद्वी के हाथ या कलाई को पकड़ने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें।
    • धीरे धीरे हाथ रिंच उठाएं दोस्तों के साथ ट्रेन यदि आपके पास एक प्रशिक्षण साथी है जो लचीला नहीं है तो तकनीक आपको नुकसान पहुंचा सकती है। दबाव धीरे-धीरे लागू करें, और जब तक भागीदार "दस्तक" नहीं देता और बढ़ता है। यदि यह 0% से 70% तेज है और आपकी प्रशिक्षण भागीदार की सीमा 30% है, तो आप अपना हाथ तोड़ देंगे
    • प्रतिद्वंद्वी की छाती के रूप में उसी दिशा में कलाई को रखने की कोशिश करें - दोनों को सामना करना चाहिए।

    चेतावनी

    • जब तक आप तकनीक में कोई विशेषज्ञ नहीं हैं, तब तक इसे किसी अनुभवहीन व्यक्ति पर न लें- तकनीक का इस्तेमाल कोहनी को तोड़ने या कंधे को स्थानांतरित करने के लिए किया जा सकता है, और इसमें चोट का कारण होने के लिए बहुत कम बल की आवश्यकता होती है।
    • जब आपका प्रशिक्षण साथी इंगित करता है कि आपने आत्मसमर्पण किया है (आमतौर पर फर्श को मारकर), तो अपने कूल्हों को आराम करो और पकड़ को ढुलाना।
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