कैसे एक Shotokan शैली कराटे पंच प्रदर्शन करने के लिए
शोटोकान शैली में सरल, क्लासिक और मूल कराटे पंच। इतना आसान, रैखिक और शक्तिशाली है कि यह किसी एक झटके से नीचे दस्तक कर सकता है। यह ठीक से इसे चलाने के लिए तरीके हैं
चरणों
1
अपने आप को एक आरामदायक आसन में रखें आप प्राकृतिक मुद्रा पर ले जा सकते हैं shizentai, लेकिन यह कम आधार, तथाकथित शूरवीर स्थिति को भी ग्रहण कर सकता है किबा-दाची.
- सुनिश्चित करें कि आपके पैरों के बीच की दूरी सही है। प्राकृतिक आसन में, आपके पैरों को कंधे-चौड़ा होना चाहिए।
- अपने पैरों को ढीले छोड़ दें, और जांचें कि क्या आपके घुटनों को फ्लेक्स / लॉक नहीं किया गया है।
2
मुट्ठी को साफ़ करें और हथेली की ऊंचाई को ऊपरी ऊंचाई पर उठाएं। आपकी मुट्ठी आपके शरीर के किनारे पर होनी चाहिए।
- आपके शरीर को थोड़ा आराम करना चाहिए, लेकिन तैयार करना और आपके लक्ष्य पर केंद्रित होना चाहिए।
- आपको दो के बीच एक लक्ष्य का चयन करना होगा यदि आप शरीर को मारना चाहते हैं, वे बौछार, पसलियों के नीचे के क्षेत्र में ही देखें, जहां तथाकथित "सौर मंडल" स्थित है। यदि आप चेहरे को मारना चाहते हैं, Jodan, बस चेहरे को देखो सुरक्षा कारणों के लिए, या यदि आपको लगता है कि आपने नियंत्रण खो दिया है, तो आपका प्रशिक्षक आपको सीधे चेहरे पर देखने की बजाए चेहरे के नीचे देखने के लिए कह सकता है
- समझें कि शरीर के अन्य हिस्सों तक पहुंचने के लिए इसका बहुत प्रभाव नहीं है।
- अगर आप किसी दूसरे व्यक्ति के साथ प्रशिक्षण नहीं देते हैं, तो अपने सामने अपने प्रतिद्वंद्वी को कल्पना करें।
3
पंच सीधे ले लो बस अपने मुट्ठी से एक सीधी रेखा को अपने केंद्र रेखा की ओर सोचें
- पंच को सीधा रखने के लिए अपनी कोहनी को आवक रखें आंदोलन के दौरान कोहनी को अपने शरीर के किनारे पर हल्के से झुकना पड़ता है
- स्ट्रोक के अंत तक आंदोलन के दौरान किसी तरह से आराम से रहें।
4
अपने लक्ष्य से जुड़ें यदि आप किसी के साथ प्रशिक्षण कर रहे हैं, तो "कनेक्टिंग" का मतलब है कि इसे मारने के ठीक पहले ही आंदोलन बंद करना। यदि यह एक लक्ष्य है, जैसे कि makiwara, यह स्पष्ट है कि आप उसे मारना चाहते हैं।
- अपने हाथ की हथेली नीचे बारी करने के लिए अपनी कलाई बारी।
- अपनी मांसपेशियों को कस लें क्योंकि आप पंच सुनिश्चित करें कि आप केवल अपनी कलाई और हाथ नहीं सख्त हैं, बल्कि आपके नितंब, पैर और कूल्हों भी हैं।
- सांस लेते हैं। यदि आप चाहते हैं, "Kiai।"
- यदि आप एक उन्नत स्तर पर हैं, तो अपनी शक्ति को अधिकतम करने के लिए कंपन कूल्हों तकनीक का उपयोग करें।
5
आंदोलन को दोहराएं, या प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। हमेशा ढीले बिना फ़ोकस बनाए रखें।
विधि 1
लुंज पंच (Oizuki)
1
अपने आप को एक ललाट आसन में रखें, "ज़ेंकुत्सु-डाची" सुनिश्चित करें कि आपके पैर सही स्थिति में हैं, कंधों के बीच की चौड़ाई के समानांतर।
- यदि आप आगे स्थित अपने घुटने पर एक नज़र डालते हैं, तो आप देखेंगे कि यह आपके पैर की दृष्टि को अवरुद्ध कर रहा है। उनका अंगूठा थोड़ा सा आवक होना चाहिए, सटीक 90 डिग्री नहीं होना चाहिए, लेकिन लगभग 85 डिग्री है।
- किसी व्यक्ति को यह सुनिश्चित करने के लिए धक्का देकर कि आप संतुलन बना रहे हैं, अपनी मुद्रा का परीक्षण करें
- सुनिश्चित करें कि आपका हाथ लॉक सामने है, और आपके छिद्र का हाथ कूल्हे के करीब है।
2
झटका के समय आगे बढ़ो। अपने पैर वापस सामने खींचो जब तक दोनों पैरों समानांतर नहीं हैं।
- उठो मत अपने सिर को एक ही ऊंचाई पर हर समय रखें
- एक ही जगह में कूल्हे पर अपनी मुट्ठी रखें
- यदि आप चाहें तो आप अपने लॉक संभाल का विस्तार कर सकते हैं, लेकिन यह वैकल्पिक है।
- मंजिल से खींचने के बिना, अपनी पीठ के पैर को बहुत आसानी से ले जाएं
- आपका पीछे वाला पैर सीधे आगे नहीं बढ़ सकता है, लेकिन इसे केंद्र में जाना चाहिए क्योंकि केंद्र आपके शरीर के पास आता है।
3
अपने लक्ष्य पर एक हिट ले लो अपने पीछे के पैर का उपयोग करके जोर लो, कम रहें, और अपने मुट्ठी को अपने पक्ष के खिलाफ रखें।
- सुनिश्चित करें कि आपके व्युत्क्रम के लिए अधिकतम शक्ति प्रदान करने के लिए आपके पैरों को थोड़े से फ्लेक्स किया गया है।
- अपने आप को मतभेद मत करो
- अपने लक्ष्य पर ध्यान दें, यह शरीर या चेहरे हो।
4
अपने लक्ष्य से जुड़ें अपनी कलाई को घुमाएं ताकि कनेक्शन के समय आपके हाथ की हथेली कम हो।
- साँस या "कियाई।"
- अपनी मांसपेशियों को कस लें जैसा कि आप हड़ताल करते हैं आपको पूरी तरह से अपनी पीठ के पैर का विस्तार करना चाहिए और अपनी सारी मांसपेशियों को कड़ा करना चाहिए ताकि फूट से अपने बल से आने वाली सारी ताकतों पर ध्यान केंद्रित किया जा सके।
- सामने का पैर कंधे की चौड़ाई के समानांतर एक ठोस स्थिति मानने के लिए है।
5
सामने की स्थिति में अपनी स्थिति पर लौटें
विधि 2
उल्टे पंच (Gyaku-Zuki)
1
पता है कि प्रभावी "ग्याकु-ज़ुकी" का रहस्य कूल्हों के रोटेशन में है बल कूल्हों के साथ ही एक पिच में गेंद से आता है।
2
सामने आसन में खड़े हो जाओ सुनिश्चित करें कि आपके पैर सही स्थिति में हैं, कंधे की चौड़ाई के समानांतर।
- किसी व्यक्ति को यह सुनिश्चित करने के लिए धक्का देकर कि आप संतुलन बना रहे हैं, अपनी मुद्रा का परीक्षण करें
- सुनिश्चित करें कि आपका हाथ लॉक मोर्चे पर है और पंच के लिए आपका हाथ कूल्हे के करीब है।
3
अपने शरीर को घुमाएं कूल्हों के माध्यम से रोटेशन शुरू करें
- आपकी पीठ के पैर भी स्पिन को ताकत देता है
- जल्दी मुड़ें, अपनी मुट्ठी की हथेली को छोड़कर और कूल्हे पर झूठ बोलें।
- अपना सिर ऊपर उठाओ, उसे एक ही ऊंचाई पर न रखें
4
अपना हाथ घुमाएं और अपने लक्ष्य से जुड़ें। अपने हैंडल को चालू करें ताकि कनेक्ट होने से पहले इसे बदल दिया जाए।
- अपने लक्ष्य की केंद्र रेखा रहें बाएं या दाहिने हाथ से रिवर्स पंच को लक्ष्य के केंद्र में एक ही स्थान पर पहुंचना चाहिए।
- कनेक्ट होने पर, अपने शरीर को एक क्षण के लिए लॉक कर दें क्योंकि आप अपनी अधिकतम शक्ति का उपयोग करने के लिए ध्यान केंद्रित करते हैं।
- श्वास या "किया" कनेक्ट करते समय ।
5
तैयार स्थिति पर लौटें, या आंदोलन दोहराएं
युक्तियाँ
- सिर्फ प्रभाव के तहत अपने शरीर को कठोर
- स्थिति के अनुसार अपना झटका लगाओ यदि आपका लक्ष्य आपकी पीठ पर है, तो आप सिर या गुर्दे के पीछे हिट कर सकते हैं।
- हड़ताली से पहले तनाव न करें, यह केवल आपको धीमा कर देगा
चेतावनी
- हमेशा अपने प्रशिक्षक की सुरक्षा प्रक्रियाओं का पालन करें
- अपने प्रतिद्वंद्वी के चेहरे / सिर को मारते समय सावधान रहें थोड़ा बल वाली पेट को झटका शायद ही कभी गंभीर क्षति का कारण बनता है।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
कैसे अपने बट हिला करने के लिए
हेड के पीछे लेग को कैसे रखें
कैसे एक पंच चकमा
सूर्य नमस्कार कैसे करें (सूर्य को सलाम)
कैसे योग स्वास्थ्य अभ्यास करने के लिए- कैसे दिखाना है डॉग पोसे नीचे देखें
कैसे जानें अकेले कराटे की मूल बातें
बास्केट बॉल बॉल कैसे फेंकना
कराटे के हमले कैसे करें
वॉलीबॉल में एक हेडलाइन कैसे दें
कराटे में घुड़दौड़ की रक्षा कैसे करें
स्थायी संघर्ष की मूल बातें समझना
तायक्वोंडो में किक कैसे करें
कराटे में एक सही ललाट स्थिति कैसे करें
कुंग फू पर हार्स पोसे कैसे बनाएं
ट्रंक को कैसे काम करें
एक एकल हिट के साथ किसी को कैसे दस्तक दें
वॉलीबॉल बॉल कैसे बनाएं
वजन का उपयोग किए बिना आपकी पीठ पर काम कैसे करें I
कैसे मास्टर बेसिक कराटे कौशल
साइड किक कैसे करें