कैसे एक व्यायाम गेंद के साथ उल्टे पेट बनाने के लिए

फर्श पर अपनी पीठ पर लेट जाओ व्यायाम चटाई पर झूठ बोलना अधिक आरामदायक हो सकता है। अपने बछड़ों को गेंद पर रखें ताकि आपके जांघों को आपके धड़ को सीधा कर दिया जा सके। अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखो। श्वास और अब आप एक तटस्थ स्थिति में होना चाहिए।