घर में आंतरिक जांघों को कैसे काम करें

कूल्हे की योजक की मांसपेशियों में 3 मांसपेशियां हैं जो आंतरिक जांघों से गुजरती हैं वे पबियों में शुरू होते हैं और आंतरिक जांघों और घुटनों तक विस्तार करते हैं, जिससे कूल्हे और घुटनों को अन्य जांघ की मांसपेशियों के साथ विस्तार, फ्लेक्स और घूमने देता है। आप उन्हें मजबूत करने के लिए योजक की मांसपेशियों को अलग कर सकते हैं कुछ होम व्यायाम आइटम जैसे कि एक गेंद के साथ, आप इन अभ्यासों को शक्ति और स्थिरता में सुधार के लिए घर पर कर सकते हैं। यह लेख आपको बताएगा कि घर पर अपने जांघों के अंदर कैसे काम करें।