हिप फ्लेक्सर स्नायु के लिए स्ट्रेच कैसे करें

कूल्हों के कवच की मांसपेशियों को ऊपरी जांघों में स्थित है, बस रिब की मांसपेशियों के नीचे। वे आपको अपनी कमर को मोड़ने और अपने घुटनों को उठाने की अनुमति देते हैं। कवच मांसपेशियों को खींचकर कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकता है।