उन्माद के एक एपिसोड (द्विध्रुवी) के दौरान सो कैसे

एक रात की रोज़ाना की स्थापना करें नींद स्वच्छता भी उन्माद के एपिसोड को रोकने में मदद कर सकती है। यह द्विध्रुवी विकार से जुड़े अनिद्रा का इलाज करने में बहुत प्रभावी हो सकता है, जिसमें उन्माद के एपिसोड में भी शामिल होता है। आपको नींद लेने के लिए एक छूट के दिनचर्या लागू करें

• एक रात का दिनचर्या में खिंचाव, घर को सीधा करना, अगले दिन कपड़ों को दूर करना, गर्म स्नान या किताब पढ़ना शामिल हो सकता है। गहन रोशनी या तकनीक का उपयोग करने वाली गतिविधियों से बचें ऐसी गतिविधियां मस्तिष्क को यह महसूस करने से रोकती हैं कि यह सोने का समय है। आराम करने वाली गतिविधियों को प्राथमिकता देते हैं जो मस्तिष्क और शरीर को संकेत देते हैं कि सोते समय आ रहा है।

द्विध्रुवी विकार के उपचार में अनुभव के साथ एक मनोचिकित्सक की तलाश करें। आपका डॉक्टर आपको द्विध्रुवी विकार को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा इलाज खोजने में मदद करेगा। हमेशा दवाओं के अनुसार निर्धारित करें, क्योंकि एक खुराक में विफलता उन्माद के एक प्रकरण को प्रेरित कर सकता है। अगर आपके पास अनिद्रा है तो अपने चिकित्सक को बताएं पुरानी नींद का अभाव द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को बढ़ा सकता है, जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, या यहां तक ​​कि पदार्थ दुरुपयोग की समस्या (ड्रग्स या अल्कोहल) भी पैदा कर सकता है।

• कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स, नींद विकार पैदा कर सकती हैं। यदि आप एंटीडिप्रेशेंट ले रहे हों तो संभवतया दवा के किसी संभावित बदलाव के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें या कुछ सोएं।