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निर्धारित करें कि समस्या कब शुरू हुई चूंकि अधिकांश लोगों को नींद की आदतों के बारे में पता नहीं है, उन लोगों से बात करें, जिन्होंने सुना है कि आप सोते समय बात करते हैं। यह पूछें कि यह कब तक चल रहा है।
- यदि समस्या हाल ही में है, तो कारण भी होना चाहिए कारण को पहचानने और दूर करने से समस्या का समाधान होगा
- यदि समस्या कुछ समय से हुई है, तो इसे हल करना अधिक मुश्किल होगा, क्योंकि कारण की पहचान करना अधिक कठिन होगा। तो जब आप इस समस्या हो रही शुरू कर दिया अपने पति या पत्नी या रूममेट, पता नहीं है लोग हैं, जो आप के साथ रह रहे हैं पूछना - अन्य कमरे, भाई बहन, माता-पिता, आदि - अगर उनके पास कोई सूचना है विकार की शुरुआत की पहचान करने से आपको समस्या का पता लगाना और समस्या का समाधान करना होगा।
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आपके द्वारा लेने वाली दवाओं की जांच करें आप आमतौर पर निगलना क्या की एक सूची बनाओ। प्रत्येक के लिए खोजें और देखें कि उनमें से कोई भी सो विकारों से जुड़ा हुआ है या नहीं।
- पहले अपने चिकित्सक से बात करने के बिना दवाओं को नहीं लेना बंद करो, भले ही आप सुनिश्चित हों कि सवाल में दवा समस्या से जुड़ी हुई है।
- यहां तक कि अगर एक दवा सामान्यतः विकार सोने के लिए जुड़ा हुआ नहीं है, यह डॉक्टर के पास सभी विवरण के माध्यम से जाने के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप एक ही समय में वह दवा लेना शुरू कर दिया पर सो बात करने लगे।
- यदि आप मनोवैज्ञानिक पदार्थों का उपयोग करते हैं, तो कानूनी या अवैध, वे समस्या का कारण हो सकते हैं।
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अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करें नींद के दौरान बोलते हुए शरीर में कुछ विकार का संकेत मिलता है। प्रतिबिंबित करें यदि आपके में कोई समस्या है जो ध्यान देने योग्य है
- शॉर्ट-टर्म की समस्याएं भी सो विकारों को ट्रिगर कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी उच्च बुखार है तो आप अपनी नींद में बात कर सकते हैं आप बेहतर महसूस करने के बाद आपकी नींद सामान्य पर वापस आनी चाहिए हालांकि, अगर अन्य कारक शामिल हैं, तो समस्या जारी रह सकती है।
- अवसाद और चिंता सहित मानसिक विकार, आप सोते समय आप बात कर सकते हैं यह विशेष रूप से सच है अगर आपको इलाज का ठीक तरह से निदान या प्रारंभ नहीं किया गया है। एक बार जब आप अपने आप का इलाज शुरू करते हैं, तो आप अपनी नींद की समस्याओं में गिरावट की सूचना देंगे।
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अपना पूरा चिकित्सा इतिहास दें जितना संभव हो उतना जानकारी पास करने के लिए तैयार रहें। पूरी तरह से और ईमानदारी से रहें
- डॉक्टर भी आपके परिवार के स्वास्थ्य के बारे में जानना चाह सकते हैं। सो विकारों को आनुवंशिकी के साथ करना पड़ सकता है अगर आपके परिवार में किसी को भी इस समस्या का सामना करना पड़ता है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं होगी कि यह आपके लिए भी प्रकट हो।
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नींद पत्रिका रखें। अपनी दैनिक आदतों को संक्षेप में लिखना प्रारंभ करें दो सप्ताह के बाद, अपने चिकित्सक से अपनी डायरी की समीक्षा करें कि यह देखने के लिए कि आपकी समस्या का कारण हो सकता है या नहीं।
- जब आप सोते हैं कि आप सो रहे हैं, और जब भी आप हर दिन जागते हैं, तो आप सोते समय को रिकॉर्ड करें।
- इसके अलावा अपने दैनिक आदतें और दिनचर्या रिकॉर्ड करें आप जो दवाएं लेते हैं और प्रत्येक के शेड्यूल की सूची बनाएं अगर आपने प्रयोग किया है और कितने समय तक लिखो कि आप क्या पिया और राशि
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अन्य सो विकारों से परिचित रहें सोते वक्त सोते समय एक बड़ी समस्या का लक्षण हो सकता है। देखें कि क्या आपके पास अन्य असामान्यताएं हैं, जो यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कुछ और गंभीर हो रहा है।
- आरईएम चरण के दौरान सो जाओ परेशान एक आम कारण है। यदि आप कार्य करते हैं और बोलते हैं कि आप जो सपना देख रहे हैं या हिंसक व्यवहार मानते हैं, तो यह समस्या हो सकती है।
- रात के समय का डर भी नींद से संबंधित हो सकता है, जो चीख और झटकेदार आंदोलनों के साथ अधिक चरम हो सकता है।
- Catathenia वाले लोग नींद के दौरान श्रव्य ध्वनियों में बात नहीं करते हैं, लेकिन जोर से और लंबी अवधि के लिए विलाप कर सकते हैं।
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एक विशेषज्ञ क्लिनिक की तलाश करें एक नींद विकार विशेषज्ञ उपकरण का उपयोग करने के लिए मन और शरीर की निगरानी जब आप सो जाओ यह परीक्षा आपकी समस्या के अधिक सटीक निदान की अनुमति देगा।
- ज्यादातर मामलों में, एक नींद विकार विशेषज्ञ समस्या की पहचान करने के लिए एक polysomnography करेंगे। परीक्षा के दौरान, विशेष उपकरण का उपयोग आपके श्वास, रक्त ऑक्सीजन स्तर, हृदय गति और अंग आंदोलनों पर नजर रखने के लिए किया जाएगा। नींद की समग्र गुणवत्ता पर भी नजर रखी जाएगी।
- परीक्षण के बाद, विशेषज्ञ एक विकार के संकेत के पैटर्न के आधार पर परिणामों का अध्ययन करेगा। जब निदान किया जाता है, तो उपचार शुरू किया जा सकता है।
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