जब आप नींद की कमी के साथ चिंतित हैं तो कैसे सो जाओ

समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सो रही बहुत महत्वपूर्ण है कई लोगों के लिए, हालांकि, सोना ऐसा करना आसान नहीं है अगर आपको नींद में परेशानी हो रही है, तो आपको चिंता हो सकती है कि अगले दिन आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलेगा। आप घंटों की संख्या के साथ पागल हो सकते हैं, जो आप सोने के लिए सक्षम होंगे या फिर घड़ी को देखेंगे। विडंबना यह है कि इस तनाव से नींद आना मुश्किल होता है। इस दुष्चक्र से छुटकारा पाने के लिए, तनाव और घबराहट से निपटने के लिए, बिस्तर से पहले मन को शांत करना सीखना और रात को नींद लेने के लिए कमरे का अनुकूलन करना चाहिए।