कैसे गंभीर चिंता के साथ सो जाओ

जब आप चिंतित होते हैं तो सो रही सबसे कठिन चीजों में से एक है यह मुख्य रूप से है क्योंकि चिंता का कारणों में तेजी लाने के लिए विचार होते हैं और इसके परिणामस्वरूप, आपको सो जाने के लिए पर्याप्त आराम से रोकता है। आमतौर पर, सबसे बड़ी समस्या दायित्वों के एक गहन दिन से पहले आराम करने में सक्षम नहीं है। हालांकि, सौभाग्य से कुछ चीजें हैं जो आप अपने आप को शांत करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि भरोसेमंद वाक्यांशों का प्रयोग करना, गहराई से साँस लेने, मदद की मांग करना, या पर्यावरण को और अधिक सहज बनाना