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आशावाद की शक्ति को स्वीकार करें - और इसका उपयोग करें वे कहते हैं कि यह रवैया है, योग्यता नहीं, जो जीवन में बात को निर्धारित करता है। दूसरे शब्दों में, इसकी संभावना सीधे जिस तरह से जीवन, स्थितियों और लोगों का सामना करने के लिए चुनती है, उससे सीधे जुड़ा हुआ है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण को अपनाने से आपको अधिक दीर्घकाय और स्वस्थ (शारीरिक और मानसिक रूप से) हो सकता है।
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नकारात्मक विचारों को पहचानें आशावादी होने के लिए,
बस अलग तरह से सोचें. इस प्रक्रिया में, आपको स्वयं के अपने नकारात्मक विचारों से अवगत होना चाहिए।
- आधे में कागज की एक शीट मोड़ो बाईं तरफ, दिमाग में आने वाले सभी नकारात्मक और सीमित विचारों को लिखें। उदाहरण के लिए, इसमें "मेरा जीवन भयानक है" या "मैं कभी भी प्यार नहीं पा सकता"।
- कुछ दिनों के दौरान, अपने विचारों को "सुनो" देखें कि कौन आपको बुरा या विशेष रूप से नकारात्मक महसूस करता है - और उन्हें सूची में जोड़ें
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अपने बेकार विचारों को चुनौती दें नकारात्मक विश्वासों में आपकी ऊर्जा चूसने की क्षमता हो सकती है हालांकि, उन्हें सावधानी से जांच कर, आप पाएंगे कि वे बहुत तर्कसंगत नहीं हैं। प्रत्येक स्वयं विनाशकारी विचार के लिए आप कागज़ पर लिखते हैं, खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछिए:
- क्या मैं इस तर्क को तर्कसंगत बना सकता हूं? चूंकि आप भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते, इसलिए आप तर्कसंगत नहीं कह सकते हैं कि आपको कभी कोई प्रेम नहीं मिलेगा।
- मेरे पास क्या सबूत है कि यह विश्वास झूठा है? क्या आपने कभी अतीत में किसी को प्यार किया है?
- क्या कोई सबूत है कि यह विश्वास सच है? एक बार फिर: आप भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते
- क्या सबसे बुरी चीजें हैं जो हो सकती हैं यदि यह "खराब" स्थिति एक वास्तविकता बनना है? अगर ऐसा हुआ, तो क्या आप अकेले होंगे?
- अगर "बुरी" स्थिति एक वास्तविकता बन गई तो क्या अच्छी चीजें हो सकती हैं? आप अपने आप से अधिक प्यार करना सीख सकते हैं और अपनी तरफ से "बच" सकते हैं।
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सकारात्मक पुष्टि बनाएं ये बयानों उपयोगी वक्तव्य हैं जो एक विशेष लक्ष्य का वर्णन कर सकते हैं। अवचेतन पर छाप छोड़ने के लिए उन्हें कई बार दोहराया जाता है। कागज के जोड़ शीट ले लीजिए और, दाहिनी ओर, एक वक्तव्य लिखें जो नकारात्मक और आत्म-विनाशकारी विचारों को कुछ सकारात्मक और परिवर्तनकारी में बदल देता है। यह अक्सर दोहराएं
- वाक्यांश "मेरा जीवन भयानक है" में परिवर्तित किया जा सकता है "मेरा जीवन अब बुरा लगता है, लेकिन कठिनाइयों की यह अवधि मुझे मजबूत कर रही है।"
- वाक्यांश "मैं कभी भी एक प्रेम नहीं खोज सकता हूँ", "अभी, मैं अकेला महसूस कर रहा हूं - लेकिन यह महसूस हमेशा के लिए नहीं होगा।"
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अधिक आभार दिखाओ यह मानसिकता आपको जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में सहायता कर सकती है। अपने बोझ को गुच्छा करने के बजाय, अपने आशीर्वाद पर ध्यान केंद्रित करें आभारी लोग स्वस्थ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से, अधिक अनुकंपा महसूस करते हैं, कम आक्रामक होते हैं, बेहतर सोते हैं, उच्च आत्म सम्मान प्राप्त करते हैं, और नए मित्रों को अधिक आसानी से बनाते हैं। यहां कुछ रणनीतियां हैं:
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अपना दृष्टिकोण बदलें कई बार, हम जीवन के संकटों में पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं। यह "भागीदारी" कुछ स्थितियों को निष्पक्ष रूप से सामना करने से रोक सकती है और इस प्रकार एक सुगम समाधान प्राप्त कर सकता है। इसलिए हम नाटक के बीच में हार गए। एक ब्रेक लें और अपने जीवन को एक बाहरी दृष्टिकोण से देखें।
- कल्पना कीजिए कि आपके साथ क्या हो रहा है एक सहकर्मचारी या करीबी दोस्त के साथ भी हो सकता है। आप इस व्यक्ति को स्थिति से निपटने के लिए क्या सलाह देंगे? क्या आपने कोई नकारात्मक विचार या असत्य अपेक्षाओं को देखा है?
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