कम से कम 24 घंटे डायरेक्ट पर जागरूक कैसे रहें

एक अच्छा नाश्ता है कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि प्रोटीन और सब्जियों में समृद्ध है, जब आप जागते रहना चाहते हैं तो यह बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। फिर भी, मिठाई और मीठा नाश्ते से दूर रहें। हालांकि वे ऊर्जा का एक संक्षिप्त इंजेक्शन दे देते हैं, लेकिन वे "पुनबार्य" प्रभाव पैदा कर सकते हैं जो आपको काफी थका हुआ छोड़ देगा। कुछ बेहतर विकल्प में प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं जो धीरे-धीरे पच जाता है, जिससे शरीर को ऊर्जा का एक निरंतर इंजेक्शन दिया जाता है। उपयुक्त विकल्पों में शामिल हैं:

• पानी और नमक बिस्कुट या अजवाइन में मूंगफली का मक्खन
• दही।
• नट।
• ताजे फल
• गाजर या अजवाइन की छड़ें
• पूरे अनाज

पहले से व्यायाम करें शारीरिक गतिविधियों में एक उत्तेजक प्रभाव होता है और जागने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे प्रभाव कई घंटों तक चले रह सकते हैं। जब रात भर रहने का निर्णय लेते हैं, तो जैसे ही आप थके हुए महसूस करना शुरू करते हैं, जोरदार शारीरिक व्यायाम करें।

• एक स्पष्ट रात की योजना बनाते समय आप त्वरित व्यायाम भी कर सकते हैं। कुछ कठपुतलियों या समय-समय पर धक्का-चढ़ाव, उदाहरण के लिए, शरीर को मज़बूत करने में मदद कर सकता है।

आगे की योजना बनाएं यदि आप जानते हैं कि आपको लंबे समय तक जागने की आवश्यकता होगी, तो पहले से बहुत सारे आराम प्राप्त करें सबसे अच्छी योजना सबसे पहले रात को बहुत अच्छी नींद लेना है, लेकिन अंधेरे से पहले भी थोड़ी देर भी हो सकती है।