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एक लक्ष्य चुनें और अभी अभिनय शुरू करें। कुछ वास्तविकता के बारे में सोचें कि आप रिश्ते को भूलना शुरू कर सकते हैं, जैसे कि सामान को फेंकना या उस व्यक्ति को बुला देना जिसे आप भूलना चाहते हैं
- अपने लक्ष्य तक पहुंचने में आपकी सहायता करने के लिए एक योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप उपहारों से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो उनमें शामिल होने के लिए एक दिन का चयन करें, दूसरा बॉक्स उन्हें और एक और को उन्हें फेंक या उन्हें दान दें।
- एक और महत्वपूर्ण लक्ष्य सभी सामाजिक नेटवर्क पर व्यक्ति को ब्लॉक करने के लिए दोपहर को अलग करना होगा।
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अपनी भावनाओं के बारे में लिखें उन्हें रोकना असंभव है और लिखना उन्हें छोड़ने का एक अच्छा तरीका है, इसलिए उनके बारे में लिखने के लिए एक दैनिक शेड्यूल शेड्यूल करें। जब तक आप उन्हें लिखने के लिए बैठ नहीं लेते हैं तब तक आप क्या सोचते हैं, इसके बारे में सोचने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें
- समय के साथ, आप देखेंगे कि आपके ग्रंथ छोटे और कम तीव्र होने लगेंगे, जब तक आपको किसी अन्य विषय के बारे में लिखने में आश्चर्यचकित नहीं किया जाएगा।
- केवल निर्धारित समय का उपयोग करें यदि आपके पास व्यक्ति के बारे में कुछ लिखना है, अन्यथा आपको उस दिन लिखने की आवश्यकता नहीं होगी।
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धीरज रखो अपनी भावनाओं को ठीक करने के लिए समय ले लो, क्योंकि वे रात भर चंगा नहीं करते जब आप महसूस करते हैं कि आप विचारों का आकलन कर रहे हैं और रोक नहीं सकते हैं, तब प्रेस न करें। उन सभी विचारों को स्वीकार करें जो मन में आते हैं और याद करते हैं कि वे समय के साथ गायब हो जाएंगे।
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अपने विकास का मूल्यांकन करें सप्ताहांत पर कुछ समय व्यतीत करें कि आप अपने जुनून के बारे में कितना सोच रहे हैं यह ध्यान दें। आप इस व्यक्ति को कम और कम पसंद करेंगे और इसके बारे में कम सोचेंगे।
- किसी मनोवैज्ञानिक को अपनी भावनाओं से निपटने के तरीके ढूंढ़ें, अगर आप उस व्यक्ति के बारे में ज्यादा सोचते रहें।