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खुद को बदलने के लिए समय दें एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना एक नया कौशल विकसित कर रहा है। बस किसी भी कौशल की तरह, इसे मास्टर करने के लिए समय लगता है, और इसके लिए समर्पित अभ्यास की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ सूक्ष्म अनुस्मारक जो आपको फिर से नकारात्मक सोचने से रोकते हैं
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शारीरिक रूप से सकारात्मक रहें यदि आप अपनी शारीरिक या शारीरिक आदतों को बदलते हैं, तो मन सूट का पालन करेंगे। समग्र रूप से खुश महसूस करने के लिए, एक सकारात्मक तरीके से अपने शरीर का दृष्टिकोण। अच्छे आसन का अभ्यास करें, रीढ़ की हड्डी को सीधे और कंधों को नीचे और पीछे रखें। एक घुमावदार मुद्रा आपको अधिक नकारात्मक महसूस कर देगा। अधिक मुस्कान दूसरों ने आपकी मुस्कान वापस कर ली है और इसके अलावा, मुस्कुराहट के कार्य से शरीर को यह समझा जा सकता है कि वह खुश है।
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अभ्यास मानसिकता जीवन और कार्यों के बारे में अधिक जागरूक होने से आपको खुशी महसूस होगी। यंत्रवत् रूप से दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को प्रदर्शन करके, हम हर रोज़ चीजों में आनन्द प्राप्त करना भूल जाते हैं। जैसा कि हम अपने परिवेश, हमारे चुनाव और हमारी दैनिक गतिविधियों के बारे में जागरूक होते हैं, हमें जीवन और खुशी पर अधिक नियंत्रण मिलता है।
- ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए सीखने का एक तरीका के रूप में ध्यान पर विचार करें। दस से बीस मिनट के लिए हर दिन मनन करना, सुविधाजनक समय पर, आप अपने और वर्तमान के बारे में जागरूकता बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको अधिक जागरूकता के साथ नकारात्मक विचारों को फंसाने में मदद मिलती है।
- एक योग वर्ग की कोशिश करो योग आप अपने सांस लेने के साथ संपर्क में आने के साथ-साथ दुनिया के बारे में और अधिक जागरूक हो सकते हैं।
- यहां तक कि एक गहरी साँस लेने के लिए और कुछ पलों के लिए अपना मन आराम करने के लिए आपको खुश महसूस कर सकते हैं।
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अपने रचनात्मक पक्ष का अन्वेषण करें यदि आपके पास अभी तक आपके रचनात्मक पक्ष का पता लगाने का अवसर नहीं है, तो यह समय है। कलात्मक होने के लिए समय लेना और अपने हाथों से काम करना या अधिक मूल विचारों की खोज करना बॉक्स के बाहर सोचने की क्षमता के लिए चमत्कार कर सकता है और इसलिए सकारात्मक सोचने के लिए। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपको सृजनात्मकता के लिए एक प्राकृतिक झुकाव नहीं है, तो कई तरह से आप अपने आप को अधिक सकारात्मक बनने के लिए व्यक्त कर सकते हैं।
- कुछ जानने के लिए एक क्लास ले लो जिसे आपने पहले कभी नहीं किया है: मिट्टी के बर्तनों, पेंटिंग, कोलाज, कविता, या बढ़ईगीरी पर विचार करें।
- बुनाई, crochet, सिलाई, या टेपेस्ट्री जैसे एक नई शिल्प तकनीक सीखने की कोशिश करें शिशु भंडार और ऑनलाइन ट्यूटोरियल उन शुरुआती लोगों के लिए महान संसाधन हैं जो एक कक्षा नहीं लेना चाहते हैं।
- हर दिन स्क्रीब्रबल या नोटबुक में खींचें पुराने डिज़ाइनों को फिर से देखने का प्रयास करें और उन्हें कुछ नया करें
- एक रचनात्मक लेखक बनें एक कविता लिखने की कोशिश करो, एक लघु कहानी या एक उपन्यास में भी भाग लेना आप एक भव्य मंडली में जो कविता लिखी हैं, उसके बारे में भी आप कहे जा सकते हैं।
- अभिनय, एक टेलीविजन चरित्र या हास्य के रूप में ड्रेसिंग, या अपने समुदाय में थिएटर कंपनी में शामिल होने का प्रयास करें।
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सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा अक्सर, हम अपने आस-पास के लोगों से प्रभावित होते हैं अगर ये लोग बहुत नकारात्मक हैं, तो अपने आप को और अधिक सकारात्मक व्यक्तियों के साथ घेरने का प्रयास करें। ऐसा करने से आपकी अपनी सकारात्मकता बढ़ जाएगी अगर आपके पास एक करीबी रिश्तेदार या अन्य प्रिय व्यक्ति जो लगातार नकारात्मक है, तो उसे सकारात्मक रूप से आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें।
- उन लोगों से बचें जो आपकी ऊर्जा और प्रेरणा को कमजोर करते हैं। यदि आप उनसे बचने के लिए नहीं चाहते हैं या नहीं, तो उन पर आपको असर न दें और उन इंटरैक्शन को कम रखने के बारे में जानें।
- नकारात्मक परिप्रेक्ष्य के साथ किसी से डेटिंग से बचें यदि आप पहले से ही नकारात्मक सोच की संभावना रखते हैं, तो आप एक जाल में गिरेंगे। हालांकि, यदि आप पहले से ही किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध में हैं जो सकारात्मक सोच में कठिनाई कर रहे हैं, तो एक जोड़ों के चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
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अर्थपूर्ण लक्ष्यों को निर्धारित करें लक्ष्य जो भी हो, उस पर काम करने में व्यस्त रहें और उस कारण पर विश्वास करें जो आपने खुद के लिए निर्धारित किया है जब आप पहले लक्ष्य तक पहुंचते हैं, तो आपको शेष लक्ष्यों के बाद पीछा जारी रखने और जीवन में नए लक्ष्य जोड़ने के लिए प्रेरित किया जाएगा। प्रत्येक लक्ष्य हासिल करने के बावजूद, यह कितना भी छोटा हो सकता है, आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और आत्म-सम्मान को बढ़ा सकते हैं, अपने जीवन में और अधिक सकारात्मक विचार पैदा कर सकते हैं।
- अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए कार्य करना - भले ही आप एक समय में केवल एक छोटा कदम उठाते हैं - आप को खुश कर सकते हैं
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मज़े करना भूलना मत। जो लोग मज़ेदार होते हैं वे अक्सर खुश और अधिक सकारात्मक होते हैं, क्योंकि हर चीज कठिन काम नहीं है और अंतहीन एकरसता है। मज़ा कड़ी मेहनत और चुनौतियों से एक ब्रेक प्रदान करता है याद रखें कि मजेदार हर किसी के लिए समान नहीं है, इसलिए आपको ऐसी गतिविधि ढूंढने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है जो आपको मज़ेदार लगता है।
- हमेशा हंसने के लिए समय ले लो। आपको हंसने के लिए दोस्तों के साथ बाहर जाना, कॉमेडी क्लब जाना या मजाकिया फिल्म देखना जब हम हंसते हैं तो नकारात्मक सोचना मुश्किल है।