क्रिसमस की नींद पर नींद कैसे आती है?

आप किसी भी समय इंतजार नहीं कर सकते, आप चाहते हैं कल आने के लिए। आप बहुत उत्साहित महसूस करते हैं, लेकिन आपको शांत होना और नींद की ज़रूरत है! बड़े दिन से पहले आपको सोने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सभी उत्तेजना चरण 1 के साथ स्लीप शीर्षक वाले चित्र

सामान्य दिनचर्या रखें इतनी उत्तेजना के साथ, अपनी सामान्य रात की नियमितता को अपनी पूर्णता में छोड़ने का प्रयास करें। सब कुछ जांचें सभी उत्तेजना के साथ, आप कुछ महत्वपूर्ण भूल सकते हैं

क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सभी उत्तेजना चरण 2 के साथ स्लीप शीर्षक वाले चित्र

दिन के दौरान व्यायाम सोने से पहले 3 घंटे तक व्यायाम करने से आप रात को सोने में मदद करेंगे

क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सभी उत्तेजना चरण 3 के साथ स्लीप शीर्षक वाले चित्र

Xbox या PSP, PS3, Nintendo Wii और DS जैसे वीडियो गेम, नींदने के कुछ घंटों पहले खेलते ना करें यह आपको जाग कर देगा

सभी उत्तेजना चरण 4 के साथ क्रिसमस ईव पर स्लीप शीर्षक वाले चित्र

एक शॉवर ले लो इससे आपको आराम मिलेगी और आपको नींद आना होगा।

सभी उत्तेजना चरण 5 के साथ क्रिसमस ईव पर स्लीप शीर्षक वाले चित्र

एक गर्म पेय लो कॉफी, चाय, गर्म चॉकलेट जैसे कैफीन से बचें गर्म दूध या हर्बल चाय को प्राथमिकता दें किसी भी ऊर्जावान को भी मत लो, यह आपको सुपर हिलना छोड़ देगा।

क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सभी उत्तेजना चरण 6 के साथ स्लीप शीर्षक वाले चित्र

सोने से पहले पाँच मिनट पहले शांत हो जाओ और आराम करो। गाने को शांत करने और आराम करने के लिए सुनो

क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सभी उत्तेजना चरण 7 के साथ स्लीप शीर्षक वाले चित्र

बिस्तर से पहले एक किताब पढ़ें हॉरर पुस्तकों या रोमांच से भरा कार्रवाई नहीं पढ़ा यह आपको अधिक जागरूक कर देगा। इसके अलावा, कुछ क्रिसमस से संबंधित नहीं पढ़िए, या यह आपके सिर से बाहर नहीं निकलेगा।

क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सभी उत्तेजना चरण 8 के साथ स्लीप शीर्षक वाले चित्र

सामान्य समय पर बिस्तर पर जाओ क्योंकि यह एक सामान्य रात की तरह दिखेगा उदाहरण के लिए: यदि आप रात 10 बजे सोते हैं और आपका सामान्य समय 9 है, तो यह क्रिसमस की तरह दिखाई देगा। यदि आप सामान्य समय पर बिस्तर पर जाते हैं, यह एक सामान्य रात की तरह दिखेगा

क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सभी उत्तेजना चरण 9 के साथ स्लीप्स शीर्षक वाले चित्र

रात के मध्य में कमरे के द्वार के माध्यम से झांकना मत! यह आपको क्रिसमस के लिए अधिक उत्तेजित करेगा आप यह देखना नहीं चाहेंगे कि सुबह तक जीने वाले उपहार।

क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सभी उत्तेजना चरण 10 के साथ स्लीप शीर्षक वाले चित्र

अपने आप से बताओ, अगर तुम सो जाओ नहीं, तो सांता नहीं आएगा। यदि आपको नींद में समस्या आ रही है, तो सहायता के लिए कुछ गतिविधि करें, जैसे भेड़ की गिनती, तालिकाओं को बनाने आदि।

क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सभी उत्तेजना चरण 11 के साथ स्लीप शीर्षक वाले चित्र

दिन के दौरान वास्तव में थका हुआ हो व्यायाम, आराम करो और एक समय में एक से अधिक कार्य न करें। उदाहरण के लिए, फ़ोन पर अपने सबसे अच्छे दोस्त के लिए बोलते हुए कठपुतली बनाएं तो दिन के अंत में आप इतने थके हुए होंगे और एक ही समय में उत्साहित होंगे कि आप बिस्तर पर बेहोश हो जाएंगे।

युक्तियाँ

बिस्तर पर जाने से पहले तैयार हो जाओ अगर आप बिस्तर पर जाते हैं और बाथरूम जाने की जरूरत है, तो आपको फिर से नींद आना होगा।
घड़ी पर घबराओ मत इसे चालू करें (यदि आप चाहें)।
क्रिसमस की पूर्व संध्या पर जल्दी उठने की कोशिश करें, ताकि आप थके रहें और तेज़ी से सोएं
अपने आइपॉड को सुनो। केवल धीमे, शांत गीतों को सुनें, भारी चट्टानों को नहीं।
सुबह में सुबह कुछ भी मत जगाओ। अलार्म और रोशनी जितनी आप कर सकते हैं उतनी दूर करें। सभी दरवाजे बंद करें क्योंकि कोई रात के बीच में बाथरूम जा सकता है और आपको जाग सकता है
यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो रियल एस्टेट जैसी कुछ समय-समय पर उपभोग करने का प्रयास करें। तुम ऊब हो जाओगे और थके हुए हो जाओगे और सो जाओगे।
यदि आपके कमरे में एक कैलेंडर है तो इसे न देखें। मई या जून के लिए यह एक और महीने के ढोंग करने के लिए बारी तो आप इसे क्रिसमस भूल जायेंगे
दिन के दौरान क्रिसमस से संबंधित कोई गतिविधि करने की कोशिश करें। यह आपके दिमाग को इससे भी दूर ले जाता है

चेतावनी

बिस्तर से पहले बहुत ज्यादा तरल न लें, या आपको रात भर बाथरूम का उपयोग करना होगा।
चीनी से बचें! यह आपको उत्तेजित भी करता है
घर पर सोते हुए किसी मित्र या रिश्तेदार को प्राप्त न करें वे उत्साहित होंगे और आप उत्साहित भी हो सकते हैं।

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