IhsAdke.com

सेल्युलाईट कैसे निकालें

यदि आपके पास सेल्युलाइट्स हैं जो आप बाहर निकलना चाहते हैं, तो आप केवल एक ही नहीं हैं सभी उम्र की कई महिलाएं अपने पैरों, नितंबों या पेट में सेल्युलाईट हैं सेल्युलाईट तब होता है जब त्वचा के नीचे वसा कोशिकाओं में परिवर्तन होता है, लहरें जो नारंगी छील की तरह दिखती हैं। जानें कि जीवनशैली में परिवर्तन, त्वचा देखभाल उत्पादों और विशेष उपचार के साथ सेल्युलाईट की उपस्थिति को काफी कम कैसे करें।

चरणों

सेल्युलाईट चरण 1 से छुटकारा पाने वाला चित्र
1
बहुत पानी पीना अपने शरीर को मॉइस्चराइज करें त्वचा की कोशिकाओं को ताज़ा और ताज़ा लग रहा है, जो सेल्युलाईट के रूप को कम कर सकता है। अपने सिस्टम पर पानी की आवश्यक आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पी लें।
  • अपने नाश्ते से पहले सुबह में एक गिलास पानी पीने से शुरू करो।
  • दिन के दौरान आपके साथ पानी की बोतल रखें। इसे कई बार फिर से भरना याद रखें
  • सेल्युलाईट चरण 2 से छुटकारा पाने वाला चित्र
    2
    फल और सब्जियां खाएं स्वस्थ फलों और सब्जियों से भरा आहार आपका सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करके आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगा। फलों और सब्जियों में एक उच्च पानी की सामग्री भी है, जो इसे नमीयुक्त बनाए रखने में मदद करती है।
    • नाश्ते के लिए एक पालक ठगना है। 1 कप बादाम का दूध, 1 कप पालक, आधा केला और एक कीवी या स्ट्रॉबेरी की मुट्ठी भरें। यह शक्तिशाली नाश्ते अपने ऊर्जा स्तर को उच्च रखेंगे, और सब्जी का एक गुच्छा सुबह उठने का एक शानदार तरीका है।
    • बहुत सारे कच्चे सब्जियां खाएं हरी सब्जियां, ब्रोकोली, गाजर और अन्य कच्ची सब्जियों की सलाद पोषक तत्व, एंटीऑक्सीडेंट और पानी से भरी हुई हैं। यदि आप उन्हें अपने आहार का आधार बनाते हैं, तो आप अपने शरीर में सेल्युलाईट की मात्रा में अंतर देखेंगे।
  • सेल्युलाईट चरण 3 से छुटकारा पाने वाला चित्र
    3
    स्वस्थ वसा खाओ सेल्युलाईट त्वचा के नीचे वसा के कारण होता है, लेकिन अगर आपकी त्वचा टोन और स्वस्थ होती है, तो समस्या इतनी ध्यान देने योग्य नहीं होगी। जैतून, नट्स, एवोकादोस, फिश और ऑलिव ऑयल जैसे खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक होते हैं।
  • चित्र शीर्षक सेल्युलाईट के चरण 4 प्राप्त करें
    4
    उन खाद्य पदार्थों से बचें जो समस्या को बढ़ाते हैं। खाद्य पदार्थ जो आपको अपना वजन कम करते हैं और पानी की प्रतिधारण बनाए रखते हैं आपके पास सेल्युलाईट की मात्रा में वृद्धि होती है आपकी त्वचा पर नारंगी छील को रोकने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें:
    • भूनें जैसे कि आलू, तली हुई चिकन, और ब्रेड।
    • आलू के चिप्स और नमकीन पटाखे जैसे पैकेज किए गए स्नैक्स
    • नमक में उच्च भोजन, जैसे डिब्बाबंद सूप या सॉस और सीजन जो आपके शरीर को पानी बनाए रखने का कारण रखता है
    • चीनी-समृद्ध भोजन जैसे मिठाई, ब्रेड और सोडा, जिससे वजन बढ़ता है।
    • शराब, विशेष रूप से जब सोडा या गूसेबे का रस जैसे शक्कर पेय के साथ संयुक्त होता है, जो आपको वजन हासिल करने और पानी बनाए रखने के कारण पैदा कर सकता है।

    • विधि 1
    एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करें

    सेल्युलाईट चरण 5 से छुटकारा पाने वाला चित्र
    1
    अपने दिनचर्या में भार प्रशिक्षण शामिल करें वजन प्रशिक्षण, कार्डियो व्यायाम के विपरीत, त्वचा के नीचे की मांसपेशियों को टोन करता है और इसे अधिक लोचदार दिखाई देता है यह सेल्युलाईट की उपस्थिति को काफी कम कर सकता है।
    • वजन और शिन गार्ड खरीदें और टोन जांघों, नितंबों और पेट के लिए व्यायाम करें यदि आपके हाथों में सेल्युलाईट है, तो उनका प्रयोग भी करें।
    • एक जिम के लिए साइन अप करें और प्रशिक्षक के साथ काम करें ताकि आप वजन की मात्रा बढ़ा सकें। सामान्य विश्वास के विपरीत, हल्के वजन के साथ बड़ी संख्या में पुनरावृत्ति करने की बजाय कम वजन कम करना, मांसपेशियों के निर्माण के लिए सर्वोत्तम है
  • चित्र शीर्षक सेल्युलाईट के छुटकारा पाने के चरण 6
    2
    उच्च तीव्रता व्यायाम करें अपने दिल के पम्पिंग करने वाले व्यायाम के साथ वजन का संयोजन संयोजन में दुबला मांसपेशियों के उत्पादन की ओर जाता है, जो आपकी जांघों और नितंबों को समय के साथ चिकनी दिखता है। हल्का गर्म करने के बाद निम्नलिखित अभ्यासों का प्रयास करें:
    • आउटडोर स्प्रिंट करें अपनी सड़क पर या आसपास के पार्क में 500 मीटर की दूरी की गणना करें। इस दूरी को चलाने (गति से), 20 सेकंड के लिए रोकें, फिर से चलाएं, और दोहराएं जब तक आप कुल 4 स्प्रिंट नहीं करते। जैसा कि आप सुधार करते हैं, कसरत में अधिक स्प्रिंट जोड़ें।
    • अपने ट्रेडमिल पर चलें यदि आप घर के भीतर व्यायाम करते हैं, तो लगभग 3 मिनट तक चलने के लिए अपने ट्रेडमिल पर एक तेज़ सेटिंग का उपयोग करें। हर दो दिनों में धीरे-धीरे गति बढ़ाएं
    • साइकल स्प्रिंट करें अपनी बाइक या कसरत बाइक का इस्तेमाल करते हुए, कुछ ही मिनटों के लिए जितनी जल्दी हो सके पेडल लें।

    • विधि 2
    एक नई त्वचा उपचार की कोशिश करें




    चित्र शीर्षक सेल्युलाईट के चरण 7 में जाओ
    1
    आपकी त्वचा को सूखने से शुरु करें ब्रशिंग तुरंत परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, जिससे सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो जाती है। एक प्राकृतिक फाइबर ब्रश खरीदें और इस उपचार को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करें
    • सुनिश्चित करें कि आपके शुरू होने से पहले आपकी त्वचा और ब्रश दोनों शुष्क हैं
    • पैरों से शुरू, अपने दिल की ओर ऊपर की ओर ब्रश करें कई सेल्युलाईट वाले क्षेत्रों पर फ़ोकस करें, जैसे जांघों और नितंबों अपने हाथों को अपने हाथों से ब्रश करें और फिर अपने कंधों पर रखें
    • मृत त्वचा कोशिकाओं को कुल्ला करने के बाद एक शॉवर ले लो और सतह से बढ़े हुए विषाक्त पदार्थों
  • सेल्युलाईट चरण 8 के छुटकारा पाने वाला चित्र
    2
    आपकी त्वचा के टोन में सुधार आपकी त्वचा को दृढ़ और स्वस्थ दिखने के लिए कदम उठाने से वास्तव में आपको सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं मिलेगा, लेकिन यह कम से कम, यहां तक ​​कि अस्थायी तौर पर, आपकी उपस्थिति के कारण भी हो सकता है। निम्नलिखित तकनीकों का प्रयास करें:
    • गर्म या ठंडे पानी में नहाने के बजाय स्नान करें ठंडे पानी के छिद्र को ठेका देता है और यह रंग अधिक टोन दिखाई देता है।
    • कैफीन युक्त उत्पाद के साथ आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करें एक क्रीम या लोशन खरीदें जिसमें कम से कम 5% कैफीन होता है, जो त्वचा के टोन को सुधारने और नारंगी छील प्रभाव को कम करने लगता है।
    • अपनी समस्या के स्वरूप को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक अन्य सामयिक उत्पाद का उपयोग करें। इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए बाजार पर कई क्रीम और लोशन हैं।
  • चित्र शीर्षक सेल्युलाईट के चरण 9 से छुटकारा
    3
    एक तत्काल सनटैन लोशन का उपयोग करें आप रिपल्स की उपस्थिति को कम कर सकते हैं, आपकी त्वचा का रंग और भी अधिक बना सकते हैं। स्पैन में एक कमाना उत्पाद चुनें केवल एक छाया या दो आपकी त्वचा की तुलना में गहरे रंग। अपने पैरों पर समान रूप से लागू करना सुनिश्चित करें, केवल समस्या वाले क्षेत्रों में नहीं।

    • विधि 3
    एक विशेषज्ञ की खोज करने पर विचार करें

    सेल्युलाईट स्टेप 10 से छुटकारा पाने वाला चित्र
    1
    इंजेक्शन के साथ इलाज की कोशिश करें इस प्रकार के उपचार में त्वचा को विटामिन और खनिजों के एक फार्मूले को शामिल करने में अधिक शामिल है। समाधान त्वचा की सतह के ठीक नीचे वसा जमा को तोड़ देता है
  • सेल्युलाईट स्टेप 11 से छुटकारा पाने वाला पिक्चर
    2
    एक शरीर को आकार देने वाला उपचार लें ये उपचार पराबैंगनीकिरण, मालिश रोलर्स और रेडियोफ्रीक्वेंसी ऊर्जा का उपयोग वसा जमा को तोड़ने के लिए करते हैं। वे कोलेजन का उत्पादन भी उत्तेजित करते हैं, जिससे त्वचा का अधिक टोन किया जाता है।
  • सेल्युलाईट स्टेप 12 से छुटकारा पाने वाला चित्र
    3
    लिपोसक्शन और अन्य वसा हटाने के सर्जरी से बचें इस प्रकार की प्रक्रिया आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकती है लेकिन वास्तव में त्वचा के नीचे ऊतक को कम करके सेल्युलाईट की उपस्थिति भी बढ़ा सकती है।

    • युक्तियाँ

    • अपने पैरों को पार करने से उचित संचलन में बाधा आती है, और सेल्युलाईट को बढ़ावा दे सकता है।
    • नियमित उपचार समस्या से पूरी तरह से नहीं लड़ सकता है, लेकिन उपस्थिति को कम करने में मदद करेगा।

    चेतावनी

    • कई कंपनियां इस चमत्कार समाधान का दावा करती हैं जो एक आँख की झपकी में सेल्युलाईट को समाप्त करती हैं। वास्तविकता यह है कि आप पूरी तरह से सेल्युलाईट को खत्म करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इसलिए खतरनाक या महंगे उपचार के बारे में सावधान रहें।
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com