कैसे अपने शरीर Tonify करने के लिए

अधिक सब्जियां खाने से आपको लगता है कि आवश्यक है। बेशक आपने अपनी सब्जियों को खाने के महत्व के बारे में सुना है - अब, हालांकि, यह ज्ञान कठोर अभ्यास में डालने का समय है। सब्जियां आपके शरीर को आवश्यक विटामिन प्रदान करती हैं, सहायता पाचन, अतिरिक्त जलयोजन प्रदान करती हैं, और अधिक कैलोरी के बिना उचित पोषण प्रदान करती हैं। सब्जियों पर अपने सभी भोजन को बाध्य करने से आपके शरीर को तेज़ी से टोन करने में मदद मिलेगी।

• प्रत्येक भोजन का सबसे बड़ा हिस्सा सलाद या पका हुआ सब्जियां बनाएं इस तरह के सिंहपर्णी Dandelion, पालक, गोभी, सरसों का साग, ब्रोकोली या ब्रुसेल्स स्प्राउट आप बुझाना और विटामिन ए, सी, कश्मीर और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को पोषण के रूप में गहरे हरे रंग के पत्तों के बहुत खा लो।
• अन्य सब्जियों जैसे मीठे आलू, गाजर, फूलगोभी, कद्दू, हरी बीन्स, गोभी, प्याज आदि के नियमित रूप से रोज़गार लें। सीजन के सब्जियों के साथ खुद को खिलाने की कोशिश करें, यह तब होता है जब वे अधिक पौष्टिक हो जाएंगे
• सुबह सब्जी के साथ दिन शुरू करें। आइए, पैनकेक्स और बेकन की जाना उन्हें बादाम दूध का एक मिश्रण के साथ की जगह, पालक या गोभी, कीवी और आप कोई भी चीज़ या केले के कुछ सर्विंग्स दिन ऊर्जा से भरे हुए शुरू करने के लिए। कच्चे गाजर, ब्रोकोली या अन्य वनस्पति के साथ दिन के स्नैक्स को बदलें