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एक चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप पहले से ही बालों के झड़ने से गुजर चुके हैं या गंजे होते हैं, तो पेशेवरों की तलाश करने के लिए कारण की पहचान करना सबसे अच्छा है। समस्या खालित्य या कैंसर के उपचार के साथ जुड़ी हो सकती है, या शायद कुछ अन्य रोग गंजापन के पीछे है
- डॉक्टर हार्मोन के स्तर की जांच करने के लिए रक्त के परीक्षण का आदेश दे सकते हैं, जो गिरावट का कारण हो सकता है।
- यदि कैंसर के उपचार की आवश्यकता है, तो डॉक्टर को आपको सूचित करना चाहिए कि इससे बालों के झड़ने का कारण हो सकता है
- हो सकता है कि वह बालों के झड़ने की वजह से अवसाद और चिंता से उबरने में मदद करने के लिए दवाएं निर्धारित करें।
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गंजापन स्वीकार करें कई मामलों में, बाल वापस नहीं आता - स्वीकृति प्रक्रिया समय लेने वाली हो सकती है, लेकिन अपनी गंजापन की तरह सीखना आपको समस्या को दूर करने में मदद करेगा।
- स्वीकृति रातोंरात नहीं होगी, खासकर जब बालों के झड़ने इतने विनाशकारी होते हैं हालत के आदी हो जाओ - सप्ताह के एक दिन के लिए टोपी या विग्स के साथ अपने सिर को कवर न करने का प्रयास करें। समय के साथ, आपके सिर को सिर्फ उन मौकों पर कवर करना शुरू हो जाता है जहां यह बिल्कुल जरूरी है
- केशिका के नुकसान को स्वीकार करने के कई तरीके हैं अधिक आत्मविश्वास बनने और शर्त को स्वीकार करने के लिए प्रतिदिन "मी मजबूत और सुंदर" जैसे सकारात्मक वाक्यांशों को दोहराएं।
- इस मुद्दे से निपटने में आपकी मदद के लिए व्याख्यान और ऑनलाइन कक्षाएं देखें। बालों के झड़ने और कैंसर से संबंधित आत्मसम्मान समस्याओं वाले लोगों की सहायता करने के लिए कई पेशेवर तैयार हैं।
- ऐसे मंच हैं जो आपको उन लोगों के संपर्क में रख सकते हैं जो एक ही समस्या से पीड़ित हैं, इसलिए आप अधिक आत्मविश्वास बन जाते हैं और स्थिति को स्वीकार करते हैं, जैसे कि दरिद्रता.
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सामाजिक कलंक को पहचानें आज भी कई गंजापन के साथ जुड़े कई कलंक हैं, विशेषकर महिलाओं में, जो तनाव, अवसाद, चिंता और शर्मिंदगी का कारण बन सकता है। एक सामान्य जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए नकारात्मक अर्थ और अपनी खुद की भावनाओं का सामना करें।
- कई लोग शर्म महसूस करते हैं जब वे बालों के झड़ने पेश करते हैं यह पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि समस्या काफी आम है और आपको उस तरह महसूस करने की ज़रूरत नहीं है।
- इस मुद्दे को बेहतर ढंग से संबोधित करने के लिए एक डॉक्टर, एक मनोचिकित्सक, या एक मित्र की तलाश करें
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उन लोगों के लिए सहायता समूह की तलाश करें जो गंजापन से ग्रस्त हैं इसी स्थिति का अनुभव करने वाले लोगों के बारे में और समझने पर कि क्या चल रहा है, आपको गंजापन के कई पहलुओं से निपटने में मदद मिल सकती है।
- प्रत्येक प्रकार की स्थिति के लिए विशिष्ट समूह हैं जो गंजापन का कारण बनता है एक शर्त के उत्पाद के रूप में गंजापन के भावनात्मक पक्ष के साथ बेहतर सौदा करने के लिए एक समूह की तलाश करें। उदाहरण के लिए, कैंसर और खालित्य की वजह से बालों के झड़ने के लिए समर्थन समूह आपको बहुत मदद कर सकता है।
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दूसरों के साथ संवाद करें स्थिति को बेहतर ढंग से स्वीकार करने के लिए, इस पर चर्चा की जानी चाहिए। आपके साथ क्या हो रहा है, इस बारे में खुले रहने से आप असुविधाजनक प्रश्नों से बच सकते हैं या दिखते हैं और आपको अधिक आरामदायक बनने में मदद कर सकते हैं।
- गंजापन के साथ खुले तौर पर काम करना इसके साथ निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। जब उन्हें महसूस होता है कि उन्होंने बाल गिरने को स्वीकार किया है, तो वे इस मुद्दे के साथ भी अधिक आरामदायक होंगे।
- कुछ मामलों में, गंजापन के कारण पर खुले तौर पर चर्चा करने के लिए यह भी एक अच्छा विचार है जैसे कुछ कह रही है "मैं कुछ कैंसर के उपचार के माध्यम से जा रहा हूं जो बालों के झड़ने का कारण बनता है" तनाव को दूर करने और दूसरों से अवांछित लगने को कम करने में मदद करता है