मित्रों के दबाव का विरोध कैसे करें

खुशी ढूंढिए हर एक व्यक्ति अलग-अलग परिस्थितियों में खुश है आपको अपने दोस्तों और सहकर्मियों के समान बातें करने की ज़रूरत नहीं है। कॉमिक्स पसंद करने में कोई समस्या नहीं है, जबकि आपके दोस्तों को बास्केटबॉल पसंद है, या जब वे वीडियो गेम पसंद करते हैं तो तैराकी का आनंद लेते हैं। हमेशा जो आप पसंद करते रहें और जो आपको खुश करता है स्वस्थ और प्रेमपूर्ण गतिविधियों पर अपना समय व्यतीत करें।

• आपकी पसंद की बातें करना मित्रों और सहकर्मियों से आने वाले दबाव से बचने में आपकी सहायता कर सकता है। यदि आप दबाव में देते हैं, तो आप उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए सहमति दे रहे हैं जिनके साथ आप असहज हैं। शायद ये गतिविधियां अच्छी तरह से नहीं करतीं, अन्यथा आप उनसे भाग लेने में बुरा नहीं लगेगा। आपको क्या पसंद है और नापसंद जानने का भरोसा है, और जो आपको अच्छा बनाता है, उस पर ध्यान केंद्रित रहें।
• नई चीजें करने में नाकाम रहने के साथ उपरोक्त टिप को भ्रमित न करें। सिर्फ इसलिए कि आपको खेल पसंद नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि आप पार्क में जाने से बचना चाहिए और अपने दोस्तों के साथ गेंद को मारना चाहिए। आप क्या पसंद करते हैं और अपनी रुचि की बातें पर ध्यान केंद्रित करने से आप अधिक आत्मनिर्भर महसूस कर सकते हैं, जिससे आप सहकर्मी दबाव का सामना कर सकते हैं।

नई चीजें करने की कोशिश करो आप कोशिश कर सकते हैं एक उपकरण खेलते हैं या एक नया खेल अभ्यास शुरू शायद आप करेंगे मज़ेदार आउटडोर है, या शायद चीजें इकट्ठा करने का आनंद लें। मित्रों के दबाव का काम होता है क्योंकि कभी-कभी हम महसूस करते हैं कि मित्रों द्वारा स्वीकार किए जाने से दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण बात है, लेकिन अगर हमारे जीवन में अन्य चीजें हैं जो हमें अच्छा महसूस करती हैं, तो दोस्तों पर निर्भरता कम हो जाती है। स्कूल में क्लबों में भाग लेना, नई गतिविधियां शुरू करने और नए कौशल विकसित करने से आप नए लोगों से मिलेंगे और समान हितों के साथ दोस्त बना लेंगे। ये मित्र आपको स्वीकार करेंगे और आपको अपनी नई गतिविधियों में प्रोत्साहित करेंगे।

अपनी राय व्यक्त करें अपने मूल्यों पर प्रतिबिंबित करें और अपने सिद्धांतों को बनाए रखें आपके राय डिस्पोजेबल नहीं हैं उन्हें स्पष्ट करें और उन्हें बताएं कि इन स्थितियों के प्रकट होने से पहले आप कुछ चीजें नहीं करेंगे

• उदाहरण के लिए, यदि आपको पता है कि धूम्रपान करता है, तो उसे उम्मीद नहीं है कि आप एक सिगरेट की पेशकश करें। उल्लेख करने के तरीके खोजें कि आप कभी धूम्रपान नहीं करेंगे। समझाओ कि आप समझ नहीं पा रहे हैं कि आप सिगरेट पर इतने पैसे कैसे खर्च कर सकते हैं, या किसी से धूम्रपान करते समय आपको धूम्रपान की गंध से कितना नफरत है फेफड़ों पर धूम्रपान के प्रभाव दिखाते हुए फेसबुक या ट्विटर पर पोस्ट करें अगर किसी को आपके पास पता है या उसके फेफड़ों के कैंसर हैं, तो इस बारे में बात करें कि उसने आपको कभी भी धूम्रपान न करने का आश्वासन दिया। इन रुचिकरों के चलते किसी को आपसे कुछ करने की दबाव डालने का मौका नहीं मिलना चाहिए जो आप नहीं चाहते हैं बहुत कम होगा क्योंकि लोग पहले से ही उन चीजों को जानते होंगे जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं।
• न सिर्फ चीजों के बारे में राय है सहकर्मी दबाव का विरोध करने के लिए सिद्धांतों की आवश्यकता होती है, इसलिए परिवार और दोस्तों के साथ अपनी रायओं पर चर्चा करें ताकि वे आपके विचारों को व्यक्त करने में सहज महसूस कर सकें।
• अपने विचारों को सम्मान से साझा करना याद रखें क्योंकि हर कोई आपके साथ सहमत नहीं होगा। शांत और सम्मानजनक तरीके से अपने दृष्टिकोण को स्पष्ट करें, और अन्य लोगों के दृष्टिकोण को ध्यान से सुनें।

इस प्रकार के दबाव के लिए संभावित परिस्थितियों को पहचानें अपने जीवन पर एक बहुत ही ईमानदार नज़र डालें और उन स्थितियों के बारे में सोचें जो आपको अपने बारे में या उन स्थितियों के बारे में बुरा महसूस करते हैं जिनमें आप दबाव में देते हैं। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• मुझे कौन सी चीजें करने की दबाव नहीं डालती, जो मुझे नहीं चाहिए?
• कब मैं आमतौर पर दबाया जाता हूं?
• जब ये दबाव होते हैं तो मैं कहाँ हूँ?
• मैं जल्दी क्यों हूँ?
• इस विशेष व्यक्ति या समूह का अनुमोदन मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
• अगर मुझे इस समूह में स्वीकार नहीं किया जाए तो मैं क्या खो दूँगा?
• क्या यह मेरे बारे में बुरा महसूस करने और मेरे परिवार और मेरे दूसरे दोस्तों को निराश करने के बदले देने के लायक है?
• इन सवालों के जवाब देने के बाद, जवाब अच्छी तरह से विश्लेषण करें क्या आप सचमुच इससे नफरत करेंगे अगर आप उस सिगरेट को धूम्रपान नहीं करेंगे? अगर लड़का आपको पसंद नहीं करता है, क्योंकि आप उसके साथ यौन संबंध नहीं बनाना चाहते हैं, क्या वह वास्तव में वह लड़का है जिसे आप चाहते हैं? क्या आपकी लोकप्रियता वास्तव में इस तथ्य से जुड़ी हुई है कि आप बीयर पीते हैं? इसके बारे में मुश्किल सोचो और उन नकारात्मक विचारों को चुनौती दें अगर आप सिगरेट, आधार या बीयर से इंकार करते हैं तो स्कूल में लोग आपको नफरत नहीं करेंगे यदि आपकी लोकप्रियता किसी निश्चित समूह के भीतर इन चीज़ों से जुड़ी है, तो हो सकता है कि यह आपके लिए सही समूह न हो। इसमें हैं अन्य दोस्तों के समूह, जो आपको ऐसी चीजें करने के लिए मजबूर नहीं करेंगे जो आपको अपने साथ बुरा या असहज महसूस कर सकें

लोगों को आपको बुरा महसूस न करने दे। इस प्रकार का दबाव केवल तब ही काम करता है जब आप अपने आप को बुरे होते हैं, तो आपको अपने दोस्तों के लिए अच्छा काम करने के लिए क्या करना है उन्हें कभी भी ऐसा करने का फैसला न करें और याद रखें कि एलेनोर रूजवेल्ट ने क्या कहा, "कोई भी आपकी सहमति के बिना आपको कमजोर महसूस नहीं कर सकता है।"