थकान को कैसे मारो

थकान के कारण आमतौर पर स्पष्ट होते हैं 3 तक जश्न मनाने, दिन में 12 से अधिक घंटे काम करें और बच्चों को अपने साथ खेलने के लिए ले जाएं, हमेशा अपने लिए सब कुछ का ख्याल रखना ... निश्चित रूप से दैनिक कार्यों का यह क्रम लगभग सभी लोगों पर प्रभाव पड़ेगा आप थक गए होंगे हालांकि, थकान सामान्य जीवन शैली की वजह से नहीं हो सकती है, जो आज कई पुरुष और महिलाएं ले जाती हैं। यह तनाव, स्लीप एपनिया, एनीमिया, थायरॉयड रोग, अवसाद और निरंतर उपयोग की दवाओं के साइड इफेक्ट जैसी स्थिति के कारण हो सकता है। लंबे समय तक थकान से ग्रस्त कोई भी डॉक्टर को यह देखना चाहिए कि क्या उसे कोई बीमारी है या नहीं। अनुपचारित दीर्घकालिक थकान के परिणामस्वरूप एक सिंड्रोम कहा जा सकता है क्रोनिक थकान सिंड्रोम

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

1
निर्धारित करें कि अपने आप से पूछकर थकान क्या हो रहा है:
- क्या तुम देर से सो जाओ और जल्दी उठो?
- क्या आप ठीक से खिला रहे हैं?
- क्या आप उदास या उदास हैं?
- क्या आप एक दिन में बहुत काम कर रहे हैं?
- क्या आप लंबे समय तक वीडियो गेम नहीं खेल रहे हैं?
- क्या आपको अपने जीवन में कई चीजों को हल करना है? क्या आप भी जोर दे रहे हैं?
2
यदि यह आपके दैनिक शेड्यूल / रूटीन को सेट करने का मामला है, तो आपको दिन में तीन स्वस्थ भोजन या शुरुआती नींद लेना चाहिए, अधिक व्यायाम करें तो:
- एक सप्ताह के लिए एक वांछित समयरेखा का पालन करने का प्रयास करें ताकि यह देखा जा सके कि परिणाम क्या होंगे।
- यदि आप पहले की तरह थका हुआ महसूस नहीं करते हैं, तो अनुसूची का पालन करें और इस कार्यक्रम में एक और बदलाव जोड़ना शुरू करें, या तो साप्ताहिक या मासिक।
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हालांकि, अगर चीजें बदलती नहीं हैं, तो अपने आप से पूछें कि आपको थका हुआ महसूस हो रहा है
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क्या आप आमतौर पर खुश हैं, लेकिन थक गए हैं या आप भी उदास हैं?
- अगर यह दुख की बात है, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करने की कोशिश करें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं और आपके पास कौन है यह आपको चीजों को देखने के तरीके को बदलने या आपकी समस्याओं को हल करने के बारे में नए विचारों को भी बदलने में मदद करेगा।
- अगर यह अवसाद है तो आपको एक पेशेवर से बात करनी चाहिए जो आपकी मदद करने के लिए कुछ बदलावों का सुझाव दे सकती है या आपको उपचार दे सकती है।
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योग करो और ध्यान. दोनों ही आपके मन और शरीर को आराम से ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और आपको सक्रिय महसूस करने की अनुमति दे सकते हैं।
6
अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्राकृतिक पूरक जोड़ने की कोशिश करें
- Schisandra: चीनीसिस schisandra चीनी दवा के हिस्से के रूप के बारे में सोचा है माना जाता है कि यह ऊर्जा को पकड़ता है, जबकि इसका मन और शरीर पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और नींद में सुधार करता है।
- जीन्सेंग: पैनाक्स जींसेंग एक उत्तेजक है हालांकि, सूखे (सफ़ेद) रूट को पकाया जड़ (लाल) के स्थान पर पसंद किया जाता है, क्योंकि लाल जीन्सेंग बहुत उत्तेजक हो सकता है और नींद को रोक सकता है।
- साइबेरियाई जीनसेंग: यह वैज्ञानिक अध्ययनों में दिखाया गया है कि नीयूथरोकोकस सैटेकोसस थकान को झगड़े करता है और कई गतिविधियों में प्रदर्शन को सुधारता है।
- लीकोरिस: ग्लाइसर्रिहाइजा ग्लोब्रा एक अधिवृक्क टॉनिक है और आपकी ऊर्जा बढ़ा सकती है।
- कोडोनॉप्सिस: कोडोनॉप्सिस पायलोसुला एक बहुत हल्का ऊर्जावान जड़ी बूटी है।
7
अपनी आयु को ध्यान में रखें लोगों की आम तौर पर कम ऊर्जा होती है जब वे 20 से अधिक होती हैं (यद्यपि हम सभी जानते हैं कि 20 साल के बहुत सारे बच्चे हैं जो पूरे दिन टीवी देख रहे हैं और 50 साल के मैराथन दौड़ रहे हैं!)।
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चिकित्सा ध्यान प्राप्त करें थकान के कई कारण हैं, जिनमें से कुछ को चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है यदि आप चिंताजनक समूह में हैं, तो उपरोक्त उल्लेखनीय प्राकृतिक उपचारों का प्रयास करने से पहले आप तत्काल एक चिकित्सा नियुक्ति का निर्धारण कर सकते हैं।

युक्तियाँ

आपको समझने वाली पहली बात यह है कि कोई भी नहीं है त्वरित समाधान थकान की दीर्घकालिक समस्या के लिए
परिवर्तनों के पहले दिन पर कोई स्पष्ट परिणाम नहीं होगा
बातें शांति से करो एक ही समय में सब कुछ बदलने की कोशिश न करें, क्योंकि यह आपकी बिल्कुल भी मदद नहीं करेगा और आप प्रेरणा की कमी को बहुत जल्दी से समाप्त कर देंगे।
अपने परिवर्तनों में सहायता के लिए किसी मित्र से पूछें एक दोस्त के साथ जिम पर जाएं या दूसरों के साथ सक्रिय हों, जैसे क्लब जाना
अपनी भावनाओं को किसी के करीबी के साथ साझा करें या एक डायरी में लिखना शुरू करें
अपनी आदतों में आप क्या बदलेंगे इसकी एक समयसीमा लिखें इसे खूबसूरत रूप से व्यवस्थित करें और उसे किसी दृश्य स्थान पर, दीवार पर, बेडरूम के दरवाजे पर या अपने रेफ्रिजरेटर में रखें।

चेतावनी

यदि आप जीवनशैली में परिवर्तन करते हैं, जैसे कि सो रही है और बेहतर खाना, यदि वे काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें और उन्हें बताएं कि आपको थकावट के साथ समस्याएं हैं विभिन्न चिकित्सा स्थितियों में थकान और थकान हो सकती है

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