एक परिवार की मदद करने के लिए कम पीना

समझें कि यह आपके लिए कैसे प्रभावित कर रहा है यह जानने के लिए कि आपके परिवार के सदस्य के पेय में अतिरंजना कैसे प्रभावित कर रही है, आप अपने जीवन में क्या चल रहा है यह बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शराबियों के साथ सहवास करने वाले कुछ किशोर बोलने से या भावनात्मक समस्याओं से डरते हैं क्योंकि वे डरते हैं कि वे अपने माता-पिता के `अधिक पीने के कारण हैं। यह जानने के लिए नीचे दिए गए सवालों के जवाब दें कि यह आपके साथ हो रहा है या नहीं:

• क्या आप परवाह है कि आपके माता-पिता कितना पीते हैं?
• क्या आपको पीने की वजह से वित्तीय समस्याएं हैं?
• क्या आप इस तथ्य को कवर करने के लिए झूठ बोलते हैं कि वे पी रहे हैं?
• क्या आपको लगता है कि यदि कोई पी रहा है, तो आपके बारे में सचमुच परवाह है, तो क्या आप पीने से रोकेंगे?
• क्या आप ऐसी योजनाएं करते हैं जो कष्टप्रद स्थितियों को खत्म करते हैं या वे पेय की वजह से भी रद्द कर देते हैं?
• क्या आप इसे अपने माता-पिता से पीने से रोकने के लिए हल्के ढंग से लेते हैं?
• क्या आपको कभी शराबी की आदतों से घायल या शर्मिंदा किया गया है?
• क्या आप छिपे हुए पेय की तलाश कर रहे हैं?
• क्या आपको बुरा लगता है कि आप अपने परिवार के सदस्य को कितना पीते हैं यह नियंत्रित नहीं कर सकते हैं?

अपनी भावनाओं को दिखाएं एक डायरी में रिकॉर्ड करें कि आप अपने परिवार के सदस्य के अत्यधिक पीने के बारे में कैसा महसूस करते हैं इस तरह, आपको इसके बारे में अधिक बात करने का मौका मिलेगा कि आपने जो गलत किया वह उस पर ध्यान देने के बजाय आप कैसा महसूस करते हैं। अगर आपके पास यह दिखाने के लिए अच्छा सबूत हैं कि वास्तव में पीने से आपको प्रभावित होता है, तो उसके लिए यह पता लगाना कठिन होगा कि उसकी चिंताओं का मतलब नहीं है

• कल्पना कीजिए कि बातचीत किस तरह होगी, उन भावनाओं को एक पत्र में डालने का प्रयास करें और इसे अपने परिवार के सदस्य को दें। एक पत्र लिखने से आपको बेहतर तरीके से विश्लेषण करने में मदद मिलेगी कि आप क्या कहना चाहते हैं और परिभाषित करते हैं कि वास्तव में सबसे अच्छा तरीका क्या है

उत्तर की भविष्यवाणी करें कभी-कभी मस्तिष्क के बारे में सामने आने वाली प्रतिक्रियाओं की भविष्यवाणी करना आसान होता है। इसका कारण यह है कि सच्चाई से खुद को बचाने के लिए केवल कुछ तरीके हैं, जो कि यह आदत दूसरों को चोट पहुंचाईती है। अपने परिवार के सदस्य जो बातचीत करेंगे, उससे बातचीत करने से पहले भविष्यवाणी करने की कोशिश करने से आपको अधिक आत्मविश्वास में मदद मिल सकती है। कुछ सामान्य उत्तर हैं:

• "यह सिर्फ एक चरण है मैं हाल ही में पी रहा हूँ क्योंकि मैं ___ के बारे में परेशान हूं। "
• "मुझे अकेला छोड़ दो, ये आपके व्यवसाय का कोई भी नहीं है।"
• "मेरे डॉक्टर ने कहा कि यह दुख नहीं होगा।"
• "मैं हाल ही में परेशान हूँ, मुझे शांत करने के लिए शराब की ज़रूरत है।"
• "यह कोई फर्क नहीं पड़ता है अगर मैं मर चुका हूं या जीवित हूं तो कोई भी परवाह नहीं करता है। "
• "मुझे लगता है कि मैं केवल इसलिए पीता हूं क्योंकि मैं अकेला महसूस करता हूं।"

अपने अनुरोध के बारे में यथार्थवादी उम्मीदें बनाएं कभी-कभी ईमानदारी से वादा किया जाता है कि वे धीमा या पीने को बंद नहीं करते हैं। यह तब भी हो सकता है जब आपका रिश्तेदार अपना वादा पूरा करना चाहता है एक लत से मुकाबला करना बेहद मुश्किल हो सकता है, इसलिए अपेक्षाओं को न बनाने के लिए सावधान रहें और यदि परेशान न रह जाए तो परेशान न हों। इसका मतलब यह हो सकता है कि उसे इस चुनौती को समझने और दूर करने में अधिक मदद की आवश्यकता है।

• कुछ भावुक वस्त्र और आंसू होने के बिना परिवर्तनों को रातोंरात होने की उम्मीद न करें। अगर आपको लगता है कि यह प्रक्रिया आपके उम्मीद की तुलना में धीमी हो जाएगी और यह केवल एक वार्तालाप नहीं होगी जो सब कुछ हल करे, अपने परिवार के सदस्य को समर्थन देने के लिए तैयार रहें ताकि वह धीरे-धीरे सुधार भी सके। प्रगति को बनाए रखने के लिए दैनिक समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही इस समस्या का हल हो गया हो।

सहायता समूह खोजें क्योंकि शराब एक ऐसी आम लत है, क्योंकि कई संगठन अनैतिक सहायता समूहों और शराब के साथ रहने वाले लोगों के लिए बैठकों की पेशकश करते हैं। एक ऐसा समूह, अल-अनॉन, अल्कोहल के परिवारों को समर्थन देने के लिए बनाया गया था। इसके अलावा, एक विशिष्ट समूह है जो युवा लोगों को मदद करता है, जिन्हें अल्टेन कहा जाता है, जो माता-पिता के आदी या उबरने में मदद करता है। अपने परिवार के सदस्य से बात करने से पहले इनमें से किसी एक समूह की बैठक में जाकर आपकी स्थिति के लिए सर्वोत्तम दृष्टिकोण चुनने में आपकी सहायता कर सकते हैं।