कैसे सोब रहने के लिए

अपने समर्थन प्रणाली पर भरोसा करें भले ही यह दोस्तों, परिवार या पुनर्वास समूहों से आता है, अकेले शराब से मुकाबला करना असंभव है। ऐसे लोगों को ढूंढें जो अपने निर्णय को समर्थन करते हैं और उन्हें अपने लक्ष्यों को बताएं यदि आप संयम की अवधि के दौरान पीने के लिए परीक्षा लेते हैं, तो इन लोगों को तत्काल बुलाओ और उन्हें अपनी इच्छाओं के बारे में बताएं वे आपको शांत करेंगे और संयम संकट के माध्यम से आपकी मदद करेंगे, अपने आत्मविश्वास में सुधार करेंगे।

• अल्कोहॉलिक्स बेनामी जैसे साप्ताहिक सहायता समूह में शामिल होना फायदेमंद हो सकता है। अन्य वर्तमान और ठीक करने वाले शराबियों के साथ कनेक्ट करके, आपको सहायक आवाजें मिलेंगी जो आपको इस पर काबू पाने की प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगी। ए.ए. एक शानदार संसाधन है, लेकिन यह हर किसी के अनुरूप नहीं है यदि आप एए या किसी अन्य कार्यक्रम में शामिल होने का निर्णय नहीं लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास सशक्त रहने के लिए एक मजबूत समर्थन प्रणाली है।
• एक करीबी दोस्त या किसी परिचित को ढूंढें, जिनके पास एक ही समस्या थी। सलाह के लिए पूछें
• एक परिवार के सदस्य के साथ विसर्जित करें आपका परिवार आपको बिना शर्त तरीके से प्यार करेगा, और यह एक महान समर्थन प्रणाली होगी।
• नकारात्मक लोगों से छुटकारा पाएं या उन्हें आप का न्याय दें। कौन आपका समर्थन नहीं करता है वह आपके खिलाफ है यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो आपको पीते हैं

रहो प्रतिबद्ध अपने निर्णय पर हार न दें पहली बार पीने से रोकने के बाद आपके संदेह करना आसान है लेकिन आत्मविश्वास खोना नहीं है! यदि आप वास्तव में विश्वास करते हैं कि आप रोक सकते हैं, तो ऐसा होगा! मानव में सुधार करने की क्षमता पर शक नहीं है

• यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब आप पीए थे, तब आपके पास समस्याएं थीं और आपके मित्र और परिवार आपके स्वभाव और स्वास्थ्य को कितना पसंद करेंगे।
• यदि आप उन्हें महसूस करते हैं और अकेले नहीं रहें, तो कमज़ोरियों को न रखें। एक मित्र को समय व्यतीत करना खर्च करें
• नीचे दिए गए सभी कारणों की एक सूची को लिखें, जिसे आप अपने बिस्तर या मेज के ऊपर दिखाना चाहते हैं और इसे रोकना चाहते हैं।
• जब आप पीते थे तो सभी भयानक चीजों के साथ दूसरी सूची लिखें स्वीकार करें कि इन चीजों से उसका व्यवहार हुआ - क्या वह शराब से प्रेरित था या नहीं। वादा करता हूँ कि कभी ऐसा कार्य न करें। वादा करो कि आप कभी भी पीना नहीं देंगे क्योंकि आप अपने करीबी लोगों को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं। इसे छुपाएं, लेकिन ढूंढना आसान है।
• पुनरुत्थान के मामले में हार न दें आपके पास एक या दो बुरी रातों हो सकती हैं, लेकिन निराश महसूस न करें। यह स्वाभाविक है, और कोशिश करना जारी रखना महत्वपूर्ण है

पीने के लिए खुद को इनाम न दें शराब की लत से छुटकारा एक अविश्वसनीय उपलब्धि है, और आपको कड़ी मेहनत की पहचान करना चाहिए। यह याद रखना मत भूलो कि आप वास्तव में अपने आप को एक इनाम देकर कितना कठिन हैं।

• उस पैसे को अलग करें जिसे आप शराब खरीदने के लिए इस्तेमाल कर सकते थे। इस कठोर प्रक्रिया के दौरान केवल तनख्वाह न होने से बचाए गए धन की राशि में वृद्धि होगी। आप इसे कुछ मज़ा के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं, या "सपनों का उपहार" खरीदने के लिए पैसे बचा सकते हैं।
• अपने आप को एक साप्ताहिक इलाज दें संयम के हर हफ्ते के लिए खाने के लिए, जो आपको सबसे अच्छा पसंद है, उस पसंदीदा रेस्तरां से एक सनक या स्टीक बनें यद्यपि यह बुरी तरह से खाना शुरू करना दिलचस्प नहीं है, समय-समय पर एक इलाज आपको मजबूत करेगा
• एक कैलेंडर रखें जो आपके सभी दिनों के संयम के निशान हैं। अपने आप को बताओ कि जितना अधिक आप पीने के बिना रहने के लिए, बेहतर अपने इनाम है - यह एक कट्टरपंथी पथ, या अपने पसंदीदा श्रृंखला के प्रकरणों की एक मैराथन हो।