कैसे सो जाओ और अधिक

रात को मौके पर खर्च करना बहुत ही भयानक है, लेकिन इसे जीना अक्सर अधिक खराब है। नींद से वंचित व्यसनों और मोटापे, मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और अवसाद जैसे पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। किशोरों को नौ से दस घंटे नींद की जरूरत होती है, जबकि वयस्कों को सात से नौ की आवश्यकता होती है। यदि आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल सकता है, तो समस्या को हल करने के लिए नीचे दी गई युक्तियां पढ़ें।