कैसे नंगे सोने के लिए

थर्मोस्टैट 21 डिग्री सेल्सियस या उससे नीचे रखें गर्म तापमान में मनुष्य गहराई से सोता है। जब आपके शरीर को आमतौर पर कपड़ों के कारण अधिक से अधिक होता है, तो आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गहरी, शांत आराम प्राप्त नहीं कर सकते। मौसम के बावजूद, पर्यावरण को शांत रखने और नग्न नग्न रखने से आपके शरीर को अपना तापमान नियंत्रित करने की अनुमति मिल जाएगी। यदि बुखार आप रात में बाहर झाडू, एक अतिरिक्त कंबल पर डाल - यह तंग पजामा पहनने से ज्यादा बेहतर है

• ठंडा तापमान में सो रही भी आपके शरीर को मेलाटोनिन और विकास हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करता है। यदि आप गहराई से गहरा नहीं पड़ सकते हैं, जैसा कि आपको एक गर्म कमरे में आराम कर लेना चाहिए, तो आपके शरीर को कोशिकाओं की मरम्मत के लिए आवश्यक हार्मोन को ठीक तरह से बनाने का मौका नहीं होगा।
• अधिक गहरा स्लीपिंग शरीर के कोर्टिसोल उत्पादन को समायोजित करेगा, शरीर का उत्पादन तब होता है जब हार्मोन तनावपूर्ण अनुभवों से गुजरता है, जिससे वजन घटाने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि होती है। अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देने से इसे "बाढ़" वाले कोर्टिसोल से रोका जा सके, जो इसे नुकसान पहुंचा सकता है

सुनिश्चित करें कि कमरा पूरी तरह से अंधेरा है जैसा कि आप पहले से ही सुखद तापमान स्थान के भीतर नग्न सोने के लाभ प्राप्त कर रहे हैं, तो एक बहुत ही सुखद नींद की संभावना को अधिकतम करना सबसे अच्छा है। रात में किसी भी प्रकाश उत्सर्जक डिवाइस को डिस्कनेक्ट करें ताकि आप कमरे में पूरी तरह से अंधेरे में आराम कर सकें। अंधेरे में सो रही है, आपके मस्तिष्क को पूरी तरह से "बंद" करने की अनुमति मिलती है, जो रात की नींद में बड़ी संख्या में योगदान देता है।

• अपनी आँखें बंद करने से पहले अपने स्मार्टफोन, टैबलेट या नोटबुक को देखने से बचें इन उपकरणों से प्रकाश उचित नींद में बाधित कर सकता है।
• यदि सड़क प्रकाश अपने कमरे को पूरी तरह से अंधेरा नहीं होने देता है, रोशनी को अवरुद्ध करने के लिए पर्दे खरीदें और आपको बेहतर रात के आराम की अनुमति दें।

अपने शरीर के माध्यम से हवा का प्रवाह चलो सूखा, शांत हवा में शरीर के संचलन में सुधार होता है, साथ ही दोनों लिंगों के यौन अंगों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए उचित परिस्थितियां। पुरुषों के लिए, एक ठंडा तापमान पर जननांग अंग को रखने से यौन कार्य होता है और शुक्राणु स्वस्थ हालत में रहता है महिलाओं के लिए, ठंडा हवा में फंगल संक्रमण को रोकने में मदद मिलेगी।

यदि आप सुरक्षित महसूस करते हैं तो दरवाज़ा बंद कर दें हो सकता है कि आप लॉक या हल्के ढंग से दरवाज़े को लॉक कर सकते हैं ताकि कोई भी अंदर नहीं आ सके। अगर आप अन्य वयस्कों के साथ घर में रहते हैं, तो आपके कमरे में नग्न होने के बारे में अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए लॉक लगाने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है। यदि बच्चों के साथ रहने और लॉकिंग संभव नहीं है, तो दरवाजे के नीचे एक मोटी तौलिया लगाने या इसके सामने एक कुर्सी लगाने का प्रयास करें। इससे पहले कि आपका बच्चा कमरे में प्रवेश करता है, आपको कम से कम एक चेतावनी मिलेगी।

जल्दी उठने के लिए अलार्म शुरू करें इस तरह, आप अपने दरवाजे पर दस्तक दे रहे बच्चों के सामने खड़े और तैयार होंगे। अगर आपको अधिक सोना पड़ता है, लेकिन पता है कि घर में अन्य लोग जल्दी ही जागते हैं, तो रात के समय या अपने पजामा के ऊपर कुछ और मिनट बिताते हैं जो आपके शरीर पर कुछ और सोते हैं।