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क्षेत्र में एक गर्म दबाव लागू करें गर्मी शरीर को दर्द सिग्नल के संचरण को धीमा करके मदद कर सकता है। यह तंग ऊतक और मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है निचले पेट पर एक पतली तौलिया पर गर्म सम्मिलित रखें और एक समय में 20 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
- यदि आपको संदेह है कि आप एक डिम्बग्रंथि पुटी उठी है, तो क्योंकि गर्मी सूजन खराब हो सकते हैं उस क्षेत्र पर एक गर्म संपीड़ित डालने से बचें। यदि आप इस स्थिति में हैं, तो आपको बहुत तेज पेट दर्द, मतली, स्तन में कोमलता और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। टूटी अल्सर जीवन के लिए खतरा हैं, इसलिए चिकित्सा उपचार की तलाश करें।
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इस क्षेत्र पर एक ठंडा संक्षिप्त रखें। कुछ महिला रिपोर्ट करते हैं कि ठंडा भी डिम्बग्रंथि के दर्द से राहत देता है, हालांकि कुछ लोग पाते हैं कि गर्मी अधिक प्रभावी है। प्रभावित क्षेत्र पर इसे रखने से पहले तौलिया पर ठंडा संपीड़ित करें और उसे एक समय में 20 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
- दर्द को कम करने के लिए आपके पास हर 20 से 30 मिनट तक गर्म और ठंडे के बीच स्विच करने का विकल्प होता है। कुछ लोगों को लगता है कि गर्म और ठंडे के बीच स्विचिंग प्रभावी हो सकती है
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ढीले कपड़ों पहनें डिम्बग्रंथि दर्द पेट क्षेत्र में बहुत सूजन और असुविधा पैदा कर सकता है। कपास या सनी जैसे पारगम्य सामग्रियों से बने कपड़े पर रखो। ढीले पैंट और स्वेटर पहनें, जो शरीर को कस नहीं बनाते हैं या बाधित करते हैं।
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ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं लें एक फार्मेसी में एसिटामिनोफेन या आईबुप्रोफेन प्राप्त करें और दर्द को कम करने के लिए घर ले जाएं। पैकेज में खुराक के निर्देशों का पालन करें और सुझाई गई राशि से अधिक न लें।
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बनाना गहरी साँस लेने के व्यायाम. अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें और शांत रोशनी के साथ शांत जगह पर बैठकर बैठें। नाक की गिनती के माध्यम से चार में श्वास लें फिर फिर नाक के माध्यम से हवा को फिर से चार की गिनती जारी रखें एक और दो या चार मिनट के लिए ऐसा करते रहें
- दीप साँस लेने में मदद करता है कि अंडाशय में दर्द के साथ तनाव और चिंता को कम करता है।
- दर्द को दूर करने के लिए आप एक आराम योग कक्षा में इन अभ्यासों को करने की कोशिश कर सकते हैं। अभ्यास को अपने लक्षणों के आधार पर समायोजित करें उदाहरण के लिए, जब आप मासिक धर्म के होने पर व्युत्क्रम से बचने के लिए हो सकता है
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बहुत सारे आराम करो शरीर निर्माण या चलने जैसी सशक्त गतिविधियों को न करने की कोशिश करें। भारी वस्तुएं उठाएं, लेट जाओ और आराम करें जितना आप कर सकते हैं ताकि आपका शरीर दर्द से ठीक हो जाए
- कुछ मामलों में, हल्के व्यायाम, जैसे घूमना या खींचना, किसी भी समस्या के बिना किया जा सकता है, जब तक कि वे दर्द को बदतर नहीं करते।