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दवाओं के साथ दर्द से राहत जितना ज्यादा यह डिस्मानोरिया का इलाज नहीं करेगा, कम से कम आप लक्षणों को कम कर सकते हैं जब तक आप एक चिकित्सा उपचार नहीं कर सकते। किसी भी फार्मेसी में ओवर-द-काउंटर दर्दनाशक खरीदें
- आइबुप्रोफेन और नैरोरोक्सन जैसे कुछ गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लोमैट्री ड्रग्स की कोशिश करें, हमेशा पैकेज डालने के लिए निर्देशों का पालन करते रहें।
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दर्द को कम करने के लिए गर्मी का उपयोग करें मासिक धर्म के दर्द के मामले में, उच्च तापमान दवाइयों के रूप में प्रभावी हो सकते हैं। पेट ले जाओ या पेट पर कुछ गर्म कॉम्पैक्ट करें, सावधान रहना जला नहीं जाना।
- यदि आप अभी गर्म कॉम्पैक्ट का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो अपने कपड़ों के नीचे उपयोग करने के लिए थर्मल चिपकने वाला खरीदें।
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कुछ हल्के एरोबिक व्यायाम करें पेडलिंग, तैराकी, दौड़ना या चलना कुछ अभ्यास हैं जो आपके दिल की गति बढ़ा सकते हैं, दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। कम से कम आधे घंटे के लिए व्यायाम करें और भारी गतिविधियों से बचें, क्योंकि वे दर्द को बदतर बना सकते हैं।
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सेक्स करो यदि आप उन में से एक हैं जो मासिक धर्म के दौरान सेक्स करना पसंद नहीं करते हैं, ठीक है: इस चरण को छोड़ें यदि फिर भी,, लग रहा है की तरह है, पता है कि संभोग में मदद करता है दर्द को दूर, यौन संबंधों के प्रकार की परवाह किए बिना क्योंकि रसायन संभोग द्वारा जारी मदद को कम करने के मस्तिष्क दर्द महसूस किया।
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कैफीन, शराब और तम्बाकू से बचें ऐसी पदार्थ मासिक धर्म में ऐंठन के लिए "ट्रिगर" के रूप में कार्य करते हैं, जिससे स्थिति भी खराब हो जाती है उदाहरण के लिए, कुछ महिलाओं को अपने स्वयं के ट्रिगर होते हैं, जैसे अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट खपत। माहवारी के दौरान क्या बचने के लिए पता करने के लिए अपने शरीर को बेहतर जानिए