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एंडोमेट्रियोसिस के बारे में खुद को और दूसरों को शिक्षित करें जानें कि आप इस बीमारी के बारे में क्या कर सकते हैं ताकि आप अपने परिवार, मित्रों और सहकर्मियों को बेहतर स्थिति की व्याख्या कर सकें। ऐसी चिकित्सा वेबसाइट्स और पुस्तकों पर भरोसा है जो बीमारी के लिए एक पूर्ण दृष्टिकोण लेते हैं।
- कभी सवाल पूछने में संकोच न करें और स्पष्टीकरण के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। याद रखें, ज्ञान शक्ति है!
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हार्मोन को छोड़ने के लिए व्यायाम करें जिससे आपको अच्छा लगे। व्यायाम से आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन और हार्मोन जैसे सीरोटोनिन को छोड़ देता है। ये हार्मोन न्यूरॉन्स उत्तेजक द्वारा तंत्रिका गतिविधि में वृद्धि नतीजतन, आप अधिक उत्तेजित और शांत महसूस कर रहे हैं। व्यायाम भी मजबूत और अपनी मांसपेशियों को टोन, दर्द से राहत। शारीरिक गतिविधि शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को भी कम कर सकती है, जो एंडोमेट्रियोसिस के साथ मदद करती है।
- 40 मिनट के लिए दैनिक व्यायाम करें और देखें कि आपको कैसा महसूस होता है। तैरना, दौड़ना और चलना शुरू करने के लिए अच्छे विकल्प हैं। कई महिलाओं ने व्यायाम के साथ एंडोमेट्रियॉसिस के लक्षणों में सुधार की सूचना दी है
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आप अभी क्या कर सकते हैं पर फोकस आप क्या नहीं कर सकते हैं के बारे में परेशान करने से बचें इसके बजाय, अपनी सीमाओं को बाएं। यदि आप किसी मित्र की जन्मदिन की पार्टी में नहीं जा सकते हैं क्योंकि आपके लक्षण बिगड़ते हैं, तो उसे घर पर चाय या कॉफी क्यों न दें? तो आप सब कुछ तैयार कर सकते हैं, भले ही आपको घर छोड़ने की ज़रूरत न हो। एंडोमेट्रियोसिस के साथ रहने के लिए सकारात्मक सोच को बनाए रखने और लक्षणों से निपटने के दौरान अपने जीवन को जीवित रहने के तरीके खोजने की आवश्यकता है।
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सहायता समूह में शामिल हों उन बातों के बारे में बात कर रहे हैं, जिनके माध्यम से आप जा रहे हैं, वे आपकी मदद कर सकते हैं। अपनी भावनाओं के बारे में बात करना या बात करना तनाव और चिंता को दूर करने का एक तरीका है
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एंडोमेट्रियोसिस के बारे में दूसरों को सूचित करें रोग के बारे में लोगों को जागरूक बनाने और हालत के साथ अन्य रोगियों का समर्थन करके इसे बेहतर समझने के लिए अपना सर्वोत्तम प्रयास करें। यह निम्नानुसार किया जा सकता है:
- समर्थन समूहों में भाग लेना
- एक अस्पताल या नर्सिंग होम में स्वयंसेवा करना
- स्कूलों में व्याख्यान देते हुए
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सकारात्मक सोचो आशावादी रहें- कल एक नया दिन आशा से भरा होता है। आप उत्तरजीवी हैं और अब भी कई चीजें हैं जिनके लिए आप आभारी हो सकते हैं। खुश रहो और हर दिन पूरे हो जाओ!