नींद से अपने पैरों को रोकना

जिस तरह से आप बैठते हैं उसे बदलें बहुत से लोग पार-पैर वाले बैठने के लिए आरामदायक महसूस करते हैं। खासकर जब फर्श पर बैठे हुए, आप शरीर के नीचे एक या दोनों पैरों को पार कर सकते हैं। यद्यपि यह इस तरह आरामदायक महसूस कर सकता है, ऐसी स्थिति पैरों की स्तब्धता के सबसे बड़े कारणों में से एक है। तंत्रिका संपीड़न से बचने के लिए अपने पैरों को अपने शरीर के नीचे न रखने की कोशिश करें अपने पैरों को स्थानांतरित करने के लिए मुक्त छोड़ने की कोशिश करें और उन पर अपने शरीर का वजन न दें।

• हर घंटे कम से कम एक बार उठो एक पूरे के रूप में चलना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है फोन पर अलार्म लगाएं ताकि आप काम पर होने पर भी उठ सकें।
• नितंबों और पैरों के पीछे पैरों के बीच गुजरने वाली नसों को चुटकी करने के लिए यह काफी सामान्य है। अपनी पीठ की जेब में अपने वॉलेट के साथ बैठने से बचें।
• अपने पैरों के साथ 90 डिग्री कोण पर बैठने की कोशिश करें। उन स्थितियों में बैठने से बचें, जहां आपके जांघों के पीछे कुर्सी के खिलाफ कड़ी मेहनत की जाती है। ब्रैकेट का उपयोग करें यदि आप अपने पैरों को 90 डिग्री कुर्सी पर रख सकते हैं जो आप प्रयोग कर रहे हैं।

अपने पैर की उंगलियों को ले जाएं अपने पैरों को सोने से रखने के लिए सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीके से एक समय में अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करना है। आप यह भी नीचे झूठ बोल या नीचे बैठ कर कर सकते हैं उदाहरण के लिए, टेलीविज़न को देखते हुए विज्ञापनों के दौरान अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करने के लिए उपयोग करें

• खड़े होने पर आप अपनी उंगलियों को भी ले जा सकते हैं कतार में इंतजार करते समय क्या आपके पैर पहले ही सो गए हैं? अगली बार, जूते के अंदर अपनी उंगलियों को ले जाएं
• एक व्यायाम साइकिल या अण्डाकार व्यायामकर्ता का प्रयोग करते समय पैर भी आमतौर पर सो जाते हैं। समस्या को रोकने के लिए व्यायाम करते समय अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करने के लिए याद रखें

अपने जूते बदलें संभव है कि जब आप चलते हैं, तब आपके पैर सो जाते हैं आमतौर पर ऐसा तब होता है जब पैर की नसों में समस्या होती है आप ऐसे जूते पहनकर ऐसी समस्या को कम कर सकते हैं जो सबसे अच्छा फिट है

• तंग जूते पहनने से बचें आदर्श रूप से, आप दर्द के बिना अंदर अपनी उंगलियों को स्थानांतरित कर सकते हैं
• उच्च ऊँची एड़ी के जूते से बचें उन्होंने पैरों पर अत्यधिक दबाव डाल दिया

सांस पर फोकस चिड़चिड़ापन के कारणों में से एक चिंता है यदि आप एक चिंता विकार से पीड़ित हैं, यह प्रबंध कर सकते हैं पैर की हड्डी को रोका जा सकता है अपने सांस को धीमा और स्थिर रखने की कोशिश करें ऐसी श्वास तकनीक शारीरिक और मानसिक विश्राम को बढ़ावा देती है

• आतंक हमलों के दौरान बहुत से लोग हाइपरबेसेलेट करते हैं Hyperventilation झुनझुनी पैदा कर सकता है जब कोई संकट होता है, तो गहरी और धीरे धीरे साँस लेने की कोशिश करें।
• धीरे-धीरे पांच से सात सेकंड के लिए साँस लें दो सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो और फिर धीरे धीरे श्वास।

शांत करने की कोशिश करें मानसिक स्वास्थ्य और झुनझुनी की रोकथाम के लिए चिंता का नियंत्रण महत्वपूर्ण है। चिंता का प्रबंधन करने के कई तरीके हैं उदाहरण के लिए, दैनिक ध्यान दें।

• वापस बैठकर अपने मन को शांत करने के लिए हर दिन अपना समय निर्धारित करें अपने स्मार्टफोन पर सुनने के लिए आप निर्देशित ध्यान डाउनलोड कर सकते हैं
• अभ्यास योग योग में सुधार लाने सहित शरीर और मन को बहुत लाभ मिलता है यह परिसंचरण में बहुत मदद करता है।

अपनी नींद की स्थिति बदलें यह संभव है कि यदि आप सामान्यतः भारी नींद लेते हैं, तो आप रात में बहुत आगे न जाएं। यदि आप अपने पैरों के साथ सो जाते हैं या दूसरे के नीचे एक पैर के साथ आप पलेरेथीसिया के साथ जाग सकते हैं इस के लिए तंत्रिका संपीड़न जिम्मेदार है

• अपने पैरों के साथ सोते हुए अपने पैरों के साथ एक दूसरे के समानांतर की कोशिश करें यह स्थिति पैरों पर दबाव को हटा देगा।
• यदि आप किसी के साथ बिस्तर साझा करते हैं तो दूसरे व्यक्ति से कुछ नींद लेने की कोशिश करें उदाहरण के लिए, अगर आपका पैर आपकी चोटी पर रखता है, तो आपके पैर सो जाते हैं।