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अपने कंप्यूटर पर पोर्न देखना बंद कैसे करें

यदि आप अपने कंप्यूटर पर अश्लील देखने को रोकने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आपको एक ऐसी लत से पीड़ित हो सकता है जो आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, जो आपके बहुत से समय लेता है। यदि आप जीवन का आनंद लेना सीखना चाहते हैं और अश्लील अश्लीलता को बंद करना चाहते हैं, तो कुछ युक्तियों को पुनर्प्राप्त करने के लिए पढ़ें।

चरणों

भाग 1
पता लगाना कि आपको समस्या है या नहीं

पिक्चर को अपने कंप्यूटर पर पोर्न देखना रोकें चरण 1
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स्वीकार करें कि आप पोर्नोग्राफी देखने में बहुत समय बिताते हैं। इससे पहले कि आप अपने कंप्यूटर पर अश्लील देखना बंद कर सकें, आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह गतिविधि आपके बहुत समय ले रही है, जिससे आपके शारीरिक और भावनात्मक कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
  • ब्रेनबड्डी एक नि: शुल्क आवेदन है जो आपको यह साबित करने में मदद कर सकता है कि आप पोर्नोग्राफी पर हैं या नहीं।
  • केवल आप ही जान सकते हैं कि आप अतिरंजना कर रहे हैं, क्योंकि सप्ताह में कोई लक्ष्य संख्या नहीं है, जो कि "व्यसन" का संकेत देता है। अपने खुद के फैसले के अनुसार चेतावनी के संकेतों को पहचानने और उन्हें इस्तेमाल करने के लिए सीखना महत्वपूर्ण है
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    पहचानो कि आप रोक नहीं सकते एक सामान्य व्यक्ति के लिए एक गर्म दृश्य के बीच में अश्लील देखना बंद करना लगभग असंभव हो सकता है - लेकिन अगर सुबह उठने के बाद अश्लील दिखाई देने के लिए नहीं लगता और बिना दिन (या शायद कुछ घंटों) । रोकना और ऐसा करने में सक्षम नहीं होने के लिए एक समस्या है।
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    अपनी योजना पर ध्यान दें हालात गंभीर हैं यदि आप सबक, नौकरी या दोस्तों के साथ चलने के दौरान पोर्नोग्राफी के बारे में सोचते हैं या यदि आप आम तौर पर इसे देखने की योजना बनाते हैं तो यह गंभीर है। कभी-कभी अश्लील साहित्य के बारे में सोचने में सामान्य है- लेकिन जब आप किसी कंप्यूटर के आसपास नहीं होते हैं, तब भी जब आप हमेशा इसके बारे में सोचते हैं, तब समस्या होती है
    • यदि आप अपने निजी कंप्यूटर को चालू करते हैं, या यदि आपको लाइब्रेरी (या मित्र के घर) में किसी सार्वजनिक कंप्यूटर पर देखने की तरह महसूस करते हैं, तो आपके दिमाग में पहले से ही आपके कंप्यूटर पर तकनीक जुड़ी हुई है। इसका मतलब यह है कि आपको दो को अंतर करने के लिए सीखने की आवश्यकता होगी जैसा कि आप ठीक करना सीखते हैं।
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    अपने रिश्ते का मूल्यांकन करें क्या पोर्नोग्राफी के साथ आपके संबंधों के कारण आपके व्यक्तिगत रिश्ते दुख हैं? अगर आपको बिस्तर में समस्याएं आ रही हैं, तो आप की लत एक समस्या बन गई है क्योंकि आप केवल अश्लील साहित्य देखकर उत्साहित हो सकते हैं, या आप अपने फ्लर्टिंग से बाहर नहीं जाना चाहते क्योंकि आप अश्लील सामग्री की तलाश में घर पर रहना पसंद करते हैं।
    • याद रखें कि अश्लीलता के प्रति आपकी लत आपके जीवन में एक बड़ी समस्या का संकेत हो सकती है, जैसे अवसाद या सेक्स की लत
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    सभी कारणों को लिखिए कि आप क्यों छोड़ना चाहते हैं पोर्नोग्राफ़ी को छोड़ने की कोशिश करने की बजाए, क्योंकि आपको लगता है कि यह शर्मनाक है या सामाजिक रूप से अस्वीकार्य है, आपके जीवन में अश्लील तरीके से उत्पन्न होने वाले प्रतिकूल प्रभावों की खोज करें। इस स्थिति को रोकने के बारे में सोचें आपकी स्थिति कैसे सुधार सकती है। पोर्नोग्राफी देखना बंद करने के कुछ अच्छे कारण यहां दिए गए हैं
    • क्योंकि आप फिर से अपने दोस्तों, प्रेमी, गर्लफ्रेंड और परिवार के सदस्यों के साथ स्वस्थ और प्रेमपूर्ण रिश्ते चाहते हैं।
    • क्योंकि आप पल में रहना चाहते हैं, कंप्यूटर स्क्रीन पर नहीं।
    • क्योंकि आप अपने व्यसनों का गुलाम नहीं बनना चाहते हैं।
    • चूंकि आप नींद खो रहे हैं, खाने और भूलने के लिए भूल जाते हैं
    • क्योंकि आपको लगता है कि आपने अपना आत्म सम्मान, आपकी गरिमा, और आपकी खो दिया है अपने जीवन पर उनका नियंत्रण.

    • भाग 2
    रोकने के लिए कार्रवाई करना

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    पोर्नोग्राफी देखने के लिए बाधाएं बनाएं हालांकि बहुत से लोग कंप्यूटर के सामने अपना अधिकतर दिन बिताते हैं, लेकिन ऐसे तरीके हैं जो अश्लीलता को देखना मुश्किल बनाते हैं। एक बार जब आप इसे केवल दो या तीन बार देख रहे हैं, तो अपने कंप्यूटर पर एक अश्लील ब्लॉकर डाल दें। इस तरह, आपको इसे निष्क्रिय करने के लिए एक लंबी प्रक्रिया के माध्यम से जाना होगा। इससे पोर्नोग्राफी देखने की आपकी इच्छा कम हो सकती है
    • जब भी संभव हो इंटरनेट सर्फिंग से बचें और दूसरों की उपस्थिति में कंप्यूटर का उपयोग करें कंप्यूटर के साथ अकेले बंद स्थान और समय से बचें।
    • यदि आप कर सकते हैं, तो अपने वायरलेस इंटरनेट को बंद कर दें जब आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। लंबे पासवर्ड की तरह - इंटरनेट को पुन: सक्रिय करना मुश्किल बनाने के लिए एक विस्तृत अनुष्ठान बनाएं जब भी आप इंटरनेट से जुड़ना चाहते हैं तब भी आप बर्तन धो सकते हैं
    • पोर्नोग्राफी व्यसनों की वजह से इसे आसानी तक पहुंचने में आसानी होती है - अगर आप इसे एक्सेस करना मुश्किल बनाते हैं, तो आप नशे की लत से दूर रह सकते हैं।
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    इसे धीरे-धीरे छोड़ दें अगर पोर्न देखना आपके दिन का एक बड़ा हिस्सा ले रही है, तो इसे पूरी तरह से ऊपर उठाना बंद करना लगभग असंभव है धीरे-धीरे इसे बाहर फेंकने के बजाय, अपनी लत को धीरे-धीरे शामिल करने की योजना बनाएं। यहां बताया गया है कि कैसे:
    • सबसे पहले, अश्लीलता के सामने आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय की सीमा को कम करने के लिए जल्दी से हस्तमैथुन करें इसे चालू करें, उत्साहित करें और इसे साथ में लें।
    • फिर अपने पोर्नोग्राफ़ी तक दैनिक एक्सेस की संख्या को सीमित करें। यदि आप उसे दिन में पांच बार देखते हैं, सप्ताहांत में उसे एक बार से अधिक बार देखने की कोशिश न करें सावधान रहें कि इसे किसी दूसरे प्रकार के जुनून में न करें।
    • अच्छे व्यवहार के लिए खुद को पुरस्कृत करें यदि आपको अश्लील देखने के बिना दिन के माध्यम से किया गया है तो अपने आप को एक छोटा उपहार दें या अपना पसंदीदा मिठाई खाएं



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    व्यस्त रहें पोर्नोग्राफ़ी की आपकी लत इस तथ्य से शुरू हो सकती है कि आपको अकेलापन, ऊब और कुछ भी अच्छा नहीं लगता है। अब यह आपके जीवन पर नियंत्रण पाने और एक सार्थक दिनचर्या बनाने का समय है जो अश्लील के सामने अपना समय कम करेगा। यहां बताया गया है कि कैसे:
    • बाहर काम करते हैं। चलने, चढ़ाई करने या टीम के खेल खेलने का जुनून विकसित करना शारीरिक गतिविधि करना आपको कंप्यूटर से दूर ही नहीं रखेगा, बल्कि आपको बेहतर महसूस कर देगा।
    • ऐसे शौक विकसित करें जो आपको कंप्यूटर से दूर रखें। पेंट एक्सटेरीयर्स, पार्क ले जाएं या पार्क में पढ़ने में समय व्यतीत करें। कंप्यूटर से अपने जीवन को दूर करने के लिए कुछ भी महत्वपूर्ण हो
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    सार्थक संबंध बनाए रखें नज़दीकी मित्रों या महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ समय बिताते हुए आपको अधिक आत्मविश्वास और कंप्यूटर स्क्रीन से दूर रखेंगे। अंतरंग स्तर पर किसी के द्वारा ज्ञात और प्रिय होने के कारण अश्लील साहित्य कम आकर्षक लग सकता है
    • अपने लिए एक कैलेंडर बनाएं गतिविधियों के साथ अपने कई दैनिक घंटों में भरने की कोशिश करते वक्त व्यस्त रहें। जैसे ही आप जागते ही एक अनुसूची सेट करें ताकि आपके पास अश्लील साहित्य के लिए समय न हो।

    • भाग 3
    स्थिरता बनाए रखना

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    अपनी सीमा निर्धारित करें जब आप नशे की लत को रोकना शुरू करते हैं, तो पुनरुत्थान से बचने के लिए सावधानी बरतें यदि आप एक दिन में एक बार पोर्नोग्राफी देखना शुरू करते हैं, तो जश्न मनाएं तय करें कि आपका लक्ष्य क्या है क्या आप अपने जीवन से अश्लील साहित्य को पूरी तरह से खत्म करना चाहते हैं?
    • जैसा कि आप अश्लील के साथ अपने रिश्ते को बदलना शुरू करते हैं, अपने नये जीवन के लिए सही नियम तय करें उन्हें नीचे लिखें उन्हें करीबी और समझदार मित्र के साथ साझा करने पर विचार करें जो आपकी सहायता कर सकता है।
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    पहचानें कि हस्तमैथुन सामान्य है आप शायद हस्तमैथुन करने के लिए अश्लील देख रहे हैं, और आप अकेला आनंद से शर्म महसूस कर सकते हैं। लेकिन हस्तमैथुन पूरी तरह से स्वाभाविक है, जबकि पोर्नोग्राफी देखना एक ऐसी लत है जिसे ठीक किया जा सकता है।
    • हस्तमैथुन के बारे में शर्मिंदा महसूस न करें यदि आप एक किशोरी हैं और पहली बार हस्तमैथुन की दुनिया की खोज कर रहे हैं, तो आप अकेले खुशी के बारे में असाधारण उत्सुक होंगे - और यह सामान्य है। दिन में एक या दो बार हस्तमैथुन तनाव से राहत देने में मदद करता है, जिससे आप अपने शरीर के संपर्क में रह सकते हैं।
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    एक करीबी दोस्त के साथ इस बारे में बात करें यहां तक ​​कि अगर आपका मित्र इस विषय के लिए एक नया दृष्टिकोण ढूंढने में आपकी सहायता नहीं कर सकता है, तो बस किसी से बात करने से आपको कम अकेला महसूस हो सकता है
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    जानें कि सहायता कब प्राप्त करें अगर आप अपने आप को अश्लील साहित्य देखना बंद करने की कोशिश कर रहे थे और ऐसा नहीं कर सके, तो बाहरी मदद लें हालाँकि आप किसी दूसरे व्यक्ति के साथ स्थिति पर चर्चा करने के लिए शर्म महसूस कर सकते हैं, आपको इसे लंबे समय तक पछतावा नहीं होगा। यहां कुछ जगहें हैं, जिनसे आप बदल सकते हैं:
    • इंटरनेट पर मदद पाएं इस विषय पर अनुसंधान करें और देखें कि इसी तरह की समस्याओं से ग्रस्त अन्य लोग क्या सुझाते हैं। हालांकि, इंटरनेट पर समय व्यतीत करने के लिए पोर्नोग्राफी देखना, आपके समय को ऑनलाइन कम से कम करना, या किसी मित्र के साथ शोध करना आपकी इच्छा का आकलन करना है।
    • 12-कदम कार्यक्रम में शामिल हों अपने क्षेत्र में सहायता समूहों का पता लगाएं, जो आपको समस्या से लड़ने में मदद कर सकता है। आप मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्राप्त करेंगे और इस तथ्य से शान्ति महसूस करेंगे कि समान समस्या वाले अन्य लोग हैं।
    • पता है कि कई वसूली कार्यक्रम स्वभाव में धार्मिक हैं। वे आपके जीवन की गति को बदलने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकते हैं। समूह के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए अनुसंधान करें जो आपको मदद कर सकता है

    • युक्तियाँ

    • कंप्यूटर क्षेत्र के आसपास अपने परिवार के सदस्यों की तस्वीरें रखो मुस्कुराते हुए प्रियजनों की तस्वीरें आपको शर्मिंदा महसूस कर सकती हैं, अश्लील साहित्य की खोज को रोक सकती हैं।
    • पोर्नोग्राफी देखने के अच्छे और बुरे कारणों की एक सूची लिखने की कोशिश करें देखें जो लोग बाहर खड़े होते हैं
    • यदि आपके पास एक और दोस्त है जो अश्लील देखता है, तो उसे छोड़ने की चुनौती को स्वीकार करने के लिए कहें।

    चेतावनी

    • अश्लीलता या सेक्स की लत के बीच अंतर। यदि आपके पास सेक्स की लत है, तो आप एक खतरनाक स्थिति में समाप्त हो सकते हैं जहां इच्छा को नियंत्रित करना मुश्किल होगा। यदि यह मामला है, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें

    सूत्रों और कोटेशन

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