कैसे ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए (लड़कियों के लिए)

क्या आपके पास भयानक मासिक धर्म में ऐंठन है? इन युक्तियों में से कुछ का प्रयास करें!

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

चित्रा शीर्षक से क्रैंक से छुटकारा (लड़कियों के लिए) चरण 1

तीन केले खाएं इसमें पोटेशियम होते हैं, जो शूल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

चित्रा शीर्षक से क्रैंक से मुक्त हो जाओ (लड़कियों के लिए) चरण 2

एक दर्द निवारक लेने की कोशिश करें जैसे कि इबुप्रोफेन, पेरासिटामोल या दर्दनिवारक जो विशेष रूप से मासिक धर्म के ऐंठन के लिए विकसित होते हैं। बस पैकेज डालने के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें!

छवि का शीर्षक द रपट ऑफ क्रैप्स (लड़कियों के लिए) चरण 3

कुशन के साथ आपके शरीर के बाकी हिस्सों से 30 या 60 इंच ऊपर पैरों को बढ़ाएं। इससे आपकी गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिल सकती है।

चित्रा शीर्षक से क्रैंक से छुटकारा (लड़कियों के लिए) चरण 4

उस क्षेत्र पर कुछ दबाव डालें जिससे यह दर्द होता है।

छवि का शीर्षक द रपट ऑफ क्रैप्स (लड़कियों के लिए) चरण 5

अपने पेट पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल डालने की कोशिश करें

कुछ बैठो-अप प्राप्त करें कोई भी व्यायाम फायदेमंद हो सकता है!

चित्रा शीर्षक से ग्रस्त हो जाओ (लड़कियों के लिए) कदम 7

थोड़ा कूपर करो यह आपको कम दर्द के साथ रखने के लिए पर्याप्त व्यायाम देगा

चित्रा शीर्षक से क्रैंक से छुटकारा (लड़कियों के लिए) चरण 8

गैटरेड पीना इलेक्ट्रोलाइट्स मदद

छवि का शीर्षक द रपट ऑफ क्रैप्स (लड़कियों के लिए) चरण 9

एक समय में 10 सेकंड के लिए पेट को दबाएं।

चित्रा शीर्षक से क्रैंक से छुटकारा (लड़कियों के लिए) चरण 10

दर्द को दूर करने के लिए अपने पेट को थोड़ी सी मालिश करें।

चित्रा शीर्षक से शिथिल हो जाओ (लड़कियों के लिए) कदम 11

बहुत ज्यादा कैफीन से बचने की कोशिश करें पेट को बदतर बना सकते हैं

युक्तियाँ

जब आप काम पर जाते हैं या जब घर छोड़ते हैं तो अपने पर्स या बैकपैक में कुछ दर्दनाशकों को चार्ज करें सावधान रहें कि आप जहां दर्द निवारक लेते हैं, क्योंकि कुछ स्कूलों में छात्रों को किसी प्रकार की दवा लेने की अनुमति नहीं दी जाती है, चाहे दवा हो या नहीं। यदि दर्द निवारक या अन्य दवा सीधे स्कूल नर्स में नहीं लिया जाता है, तो यह निलंबन या निष्कासन के लिए एक गंभीर पर्याप्त उल्लंघन हो सकता है।
कालिक राहत उपाय (उदा: बसोकोपैन, एट्रॉवेरन) बहुत मदद करते हैं!
कुछ पानी पी लो
बैठे अप करते समय अपने पेट पर एक तकिया रखो
कभी-कभी, धीरे-धीरे मदद न करें और सांस न लें।
अपने पेट पर सीधे नीचे एक तकिया के साथ झूठ बोलें, जहां ऐंठन होती है।
आराम से संगीत सुनें और आराम करें
ऐंठन कम हो जाने तक आपके पेट पर झूठ बोलें।
एक झपकी ले लो, यदि संभव हो तो।

चेतावनी

हमेशा पैकेज पुस्तिका पर निर्देशों का पालन करें अधिक मात्रा घातक हो सकती है।
यदि ऐंठन गंभीर, लंबे समय तक चलने और अपने दैनिक जीवन को रोकते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें आपके दर्द को नियंत्रित करने के लिए एक मजबूत एनाल्जेसिक या गर्भनिरोधक की आवश्यकता हो सकती है।
हीटिंग पैड और गर्म पानी की बोतल के साथ सावधान रहें। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप खुद को जला सकते हैं
किसी भी बोतलों या भोजन पैकेजिंग पर एलर्जी चेतावनियों पर ध्यान दें
यदि आप इनमें से कोई भी काम करते हैं, तो आप अपने जोखिम पर जिम्मेदारी ले रहे हैं।