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कार्य के साथ काम करते समय बहुत सी आंखों की ज़रूरत होती है - जैसे कंप्यूटर पर रहना या पढ़ना - लगातार ब्रेक लेना। जब कोई व्यक्ति स्क्रीन या पुस्तक को देखकर बहुत समय बिताना चाहता है, तो वह पर्याप्त नहीं है।
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आँखों से नमी से बचने के लिए बचें शुष्क आँखों का पूरी तरह से इलाज करने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन कुछ रोकथाम के तरीकों में मदद मिल सकती है। किसी भी तरल की तरह, हवा को उजागर करते समय आँसू भी लुप्त हो जाते हैं अपनी आंखों को नम से रखें:
- आँखों को सीधे हवा में उजागर न करें, जैसे कार हीटर, ड्रायर, वाष्पीकरण और एयर कंडीशनर में।
- घर का आर्द्रता स्तर 30 से 50% तक रखें।
- सर्दी के दौरान एक हामिडीफायर का उपयोग करें ताकि इनडोर वायु को अधिक नम हो सके।
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चश्मा पहनें धूप में बाहर जाने पर, धूप का चश्मा पहनते हैं और तैराकी चश्मे पहनते हैं जबकि तैराकी नेत्ररोग विशेषज्ञ भी विशेष चश्मा लिख सकते हैं, जो आँखों के आसपास "नमी का कैमरा" बनाकर अतिरिक्त नमी बनाते हैं।
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आंखों में परेशान मत करो। धूम्रपान न करने की कोशिश करें, क्योंकि यह जल्दी से आँसू मिटा सकता है और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का नेतृत्व कर सकता है। अपनी आँखें खरोंच न करें, ताकि आप बैक्टीरिया को अपनी उंगलियों और नाखून से न लें।
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नेत्र रोग विशेषज्ञ से बात करें ताकि वह आपको संभावित दवाओं के बारे में सूचित कर सकें जो आपकी आंखें सूख सकें। मूत्रवर्धक, एंटीडिपेसेंट्स, बीटा ब्लॉकर्स, और पार्किंसंस की दवाइयां आंखों में परेशान कर सकती हैं - अगर आप इन दवाओं में से किसी एक लेते हैं, तो अपने डॉक्टर को हालत बताएं कम प्रतिकूल प्रभाव के साथ दवाइयों के साथ उन्हें बदलने के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
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कॉन्टैक्ट लेंस को फिट बैठना चाहिए जो लोग संपर्क लेंस पहनते हैं और सूखी आंखों से पीड़ित होते हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे सही तरीके से फिट हैं, सही तरीके से रखे गए हैं और उन चीजों से बने हैं जो आंखों में परेशान नहीं करते हैं। अपने लेंस को चुनने और फिट करने में सहायता के लिए नेत्र चिकित्सक से सलाह लें
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अपनी आँखों को हाइड्रेट करें कृत्रिम आंसू का प्रयोग करें क्योंकि आँखें आंखों को नम्रता और चिकना देना देती हैं। एक अन्य विकल्प मलहम है, जो आंखों की बूंदों से अधिक लंबे समय तक रहता है - हालांकि, क्योंकि वे चिपचिपा होते हैं, वे दृष्टि धुंधला बना सकते हैं, जिससे यह सोते समय के लिए सबसे अच्छा विकल्प बन सकता है।
- आंखों का प्रयोग करें इससे पहले और न कि उन क्रियाओं को करने के बाद जो बहुत आंखों की आवश्यकता होती है, उनमें से जलन से बचा। आँखें फैलाने के लिए अक्सर झपकी लेना या आंखें समान रूप से बूँदें।
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आहार बदलें आंखें आहार में बहुत अधिक नमक या विटामिन की कमी के कारण शुष्क हो सकती हैं - जब आप रात में उठकर शौचालय का उपयोग करें यदि आपको लगता है कि आपकी आँखें सूखी और चिढ़ हैं, तो करीब 340 मिलीलीटर पानी पीते हैं और देखें कि तत्काल राहत क्या है। यदि ऐसा होता है, तो आहार में नमक की मात्रा कम करें और हाइड्रेटेड रहने दें।
- आहार में फैटी एसिड की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करें। विशेष रूप से आहार में ओमेगा -3 जोड़ें, क्योंकि यह आँसू के उत्पादन में वृद्धि करके असुविधा को दूर कर सकती है।
- सुनिश्चित करें कि आपका विटामिन ए सेवन पर्याप्त है पोषक तत्व खाद्य पदार्थों जैसे कि सब्जियों और फलों के रूप में उपभोग के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन उनकी कमी दुर्लभ है, खासकर पश्चिम में। फिर भी, जब पूरे फलों और सब्जियों की अपर्याप्त मात्रा में खपत होती है, तब बिगड़ती हो सकती है।