एक टूटे हुए पैर का इलाज कैसे करें

दर्द से अवगत रहें यदि आपको पैर या टखने में महसूस होता है जो दर्द के दौरान घट जाती है, तो आपको तनाव में फ्रैक्चर का सामना करना पड़ सकता है। यदि सामान्य रोज़ गतिविधियों में यह बिगड़ जाती है, तो यह एक अच्छा संकेत है कि यह मौजूद है। समय के साथ दर्द भी बिगड़ जाता है

• यह दर्द पैरों, उंगलियों या टखनों के गहरे ऊतकों से आते हैं।
• दर्द केवल कमजोरी नहीं है जो आपके शरीर से बाहर आता है यदि आप इसे लगातार महसूस करते हैं, खासकर जब यह रोज़ाना गतिविधियों की बात आती है, या आराम के दौरान बनी रहती है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें इसे अनदेखा करना चोटों को भी बदतर बना सकती है

सूजन और संवेदनशीलता से अवगत रहें। यदि आपके तनाव में फ्रैक्चर है, तो आप यह देख सकते हैं कि पैर के ऊपर सूजन और टच को निविदा है। टखने के बाहर सूजन भी हो सकती है

• जब आप पैर या टखने के किसी भी क्षेत्र को स्पर्श करते हैं तो तीव्र दर्द महसूस करने के लिए सामान्य नहीं है यदि आपको पैर में दर्द या कोमलता दिखाई देती है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें

झटके के लिए क्षेत्र की जांच करें वे हमेशा तनाव भंग में प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन यह एक संभावना है

एक चिकित्सक से परामर्श करें आपको तनाव में फ्रैक्चर में दर्द के साथ "लटका" करने का प्रलोभन हो सकता है, लेकिन यह सबसे अच्छा नहीं है यदि आप उपचार की तलाश नहीं करते हैं, यह समय के साथ खराब हो सकता है और हड्डी पूरी तरह से टूट सकती है।

इलाज के बाद क्या करना है इसके बारे में अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें कई मामलों में, टूटी पैर का ठीक से इलाज करने के लिए सर्जरी आवश्यक नहीं है। अक्सर अस्पताल प्रभावित पैर को निगलना या वजन कम करने की आवश्यकता को दूर करने के लिए बैसाखी प्रदान करते हैं। डॉक्टर शायद आपको सलाह देंगे कि आप अपने पैरों को ऊंचा बनाए रखें और सूजन और नए घावों को रोकने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ का उपयोग करें।

• बैसाखी का उपयोग करते समय, अपने हाथों और हाथों पर अपने शरीर का वजन डालने की कोशिश करें। बाकियों में पूरी तरह से इसका समर्थन करने से बचें, जो इन क्षेत्रों में मौजूद नसों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
• अपने डॉक्टर के आदेशों का पालन करें! प्रभावित पैर पर वजन डालने से बचने के लिए नहीं, रिकवरी देरी का नंबर एक और चोटों और फ्रैक्चर की पुनरावृत्ति है।

दवाइयों को सिफारिश के अनुसार लें आपका डॉक्टर आपको ओवर-द-काउंटर NSAIDs, जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (एडिविल, मॉट्रिन), या नैरोरोक्सन (एलेव) लेने की सलाह दे सकता है। वे वसूली प्रक्रिया से जुड़े दर्द और सूजन को राहत देने में सहायता करेंगे।

• यदि आपके पास एक सर्जरी निर्धारित है, तो तिथि से एक सप्ताह पहले दवाओं का उपयोग करना बंद करना आवश्यक हो सकता है। अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक या सर्जन से परामर्श करें
• जटिलताओं से बचने के लिए हमेशा 10 दिनों के बाद दर्द को चलाने के लिए न्यूनतम संभव खुराक का उपयोग करें और एनएसएआईएस लेने से रोकें
• आपका डॉक्टर भी कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन बढ़ाने की सिफारिश कर सकता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

सर्जरी करो, अगर आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर अपने पैरों को अपने दम पर चंगा करने के लिए पर्याप्त समय देने की कोशिश करेंगे, प्लास्टर के साथ स्थिर रहने और इसकी गतिविधि सीमित करेगा। हालांकि, अन्य घायल पैर में हेरफेर (आंतरिक निर्धारण के रूप में जाना जाता है) की आवश्यकता हो सकती है, यदि हड्डी के फ्रैक्चर को समाप्त हो जाते हैं इसमें हड्डी को ले जाने में शामिल है, जब तक कि यह उचित संरेखण के लिए नहीं लौटाता है और फिर त्वचा के माध्यम से पिन को पूर्ण वसूली तक रखने के लिए इसे पारित कर देता है। पश्चातक लगभग छह सप्ताह तक पहुंच सकता है, जिसके बाद पिन आसानी से हटा दिए जाते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, आपको पैर ठीक रखने के लिए शिकंजा या छड़ को प्रत्यारोपण करने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि यह ठीक होता है।

एक आर्थोपेडिक चिकित्सक या बाल चिकित्सा सर्जन के साथ पालन करें यहां तक ​​कि अगर चोट में सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है, तो ऑर्थोपेडिस्ट या बाल चिकित्सा सर्जन पर्याप्त रूप से वसूली प्रक्रिया की निगरानी कर पाएंगे। इस प्रक्रिया के दौरान चोट या अन्य बीमारियों की पुनरावृत्ति की स्थिति में, वह उचित उपचार लिखेंगे, यह चिकित्सा या शल्य चिकित्सा होगा

प्रत्येक सत्र की शुरुआत में गर्म। कुछ मिनटों के हल्के व्यायाम से शुरू करें, जैसे व्यायाम बाइक पर चलना या पैदल करना। यह मांसपेशियों को आराम देगा और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करेगा

बाहर खींचो लचीलेपन और गति की सीमा को बहाल करने में कसरत करने वाले अभ्यास एक महत्वपूर्ण बिंदु हैं। अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक द्वारा अनुशंसित अभ्यास व्यायाम करें, घायल पैर में मांसपेशियों और रंध्र को लंबा करना अगर आप उन्हें करते समय कोई दर्द महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

• एक अच्छा उदाहरण तौलिया का फैलाव है फर्श पर बैठकर एक पैर फैला और इसे अपने पैर के एकमात्र भाग में चलाएं इसे हाथों से पकड़ो और पैर की चोटी को आप की तरफ खींचें आपको बछड़ा और टखने में खिंचाव लगेगा इस खंड को 30 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर 30 सेकंड के लिए आराम करें। इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं

उचित दृढ़ीकरण व्यायाम करें जब ठीक से किया जाता है, अभ्यास को सुदृढ़ किया जाता है, तो दिन-प्रतिदिन की सामान्य गतिविधियां करने के लिए घायल पैर में आवश्यक शक्ति और धीरज हासिल करने में आपकी सहायता कर सकती है। यदि आप किसी भी अभ्यास के दौरान दर्द करते हैं, तो अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें।

• व्यायाम को मजबूत बनाने का एक उदाहरण पत्थर के साथ किया जाता है फर्श पर फ्लैट पैरों के साथ एक कुर्सी पर बैठो और आपके सामने फर्श पर 20 पत्थर रखें। उनके बगल में एक कटोरा रखें अपने घावों वाले पैर के साथ, एक एक करके, पत्थरों को लें और उन्हें कटोरे में रखें। आप इस अभ्यास को पैर के ऊपरी हिस्से में महसूस करेंगे