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आरजीसीई का प्रयोग करें. छोटी मस्तिष्ककोशिका चोटों (तनाव भंग सहित) के लिए सबसे प्रभावी उपचार प्रोटोकॉल को आरजीसी सी के रूप में संक्षिप्त किया गया है। (अंग्रेजी से
R.I.C.E.), से मिलकर
आराम,
बर्फ़,
दबाव और
ऊंचाई (अंग्रेजी से
आरहै,
मैंce,
सीompression और
औरlevation)। पहला कदम बाकी है - चोट से निपटने के लिए अस्थायी रूप से आपकी सभी गतिविधियां बंद कर दें। इसके बाद, cryotherapy (बर्फ एक पतली तौलिया या ठंडे जेल पैक में लिपटे) उंगली जितनी जल्दी हो सके आंतरिक रक्तस्राव और कम करने सूजन को रोकने के लिए टूट के ऊपर पहना जा करने के लिए, खासकर पैर एक कुर्सी या सेल में ऊपर उठाया है, जबकि तकिया (जो भी सूजन झगड़े) आइस प्रति घंटे 10 से 15 मिनट के लिए लागू किया जाना चाहिए, बाद में इस तरह के आवृत्ति को कम करने के रूप में दर्द को कम करने और बाद के दिनों से अधिक सूजन। एक संपीड़न पट्टी या एक लोचदार पपड़ी के साथ पैर के खिलाफ बर्फ को सम्पीडन भी सूजन को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
- अत्यधिक संपीड़न पट्टी को कसने से बचें या इसे एक समय में 15 मिनट से ज्यादा समय तक छोड़ दें, क्योंकि रक्त परिसंचरण पर पूरा प्रतिबंध आपके पैर को और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।
- पैरों पर सबसे टूटी हुई उंगलियां समस्याओं के बिना ठीक होती हैं, आमतौर पर चार से छह सप्ताह के भीतर। उस समय के बाद, आप धीरे धीरे अपने एथलेटिक गतिविधियों पर वापस आ सकते हैं।
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ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर लें उसके परिवार के डॉक्टर विरोधी भड़काऊ दवाओं की सिफारिश कर सकती, ibuprofen, नेपरोक्सन या एस्पिरिन, या जैसे acetaminophen के रूप में आम दर्दनाशक दवाओं की तरह, लड़ाकू सूजन और दर्द घाव के साथ जुड़े में मदद करेगा।
- ये दवाएं आमतौर पर पेट, जिगर और गुर्दे के लिए मजबूत होती हैं। इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि वे एक समय में दो से अधिक सप्ताह के लिए उपयोग नहीं किया जाता है
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अतिरिक्त समर्थन के लिए अपनी उंगलियों को सीधा करें अपनी टूटी हुई उंगली को आसन्न और अक्षुण्ण उंगली तक खींचें, यदि कोई भी मोड़ मौजूद है तो उसके पुनर्यठन में सहायता और सहायता करें। अच्छी तरह से अपनी उंगलियों और पैरों को शराब की पोंछे के साथ पोंछें, और फिर एक मजबूत चिकित्सा पट्टी रखो और स्नान के विरोध में अधिमानतः पनरोक। कुछ हफ्तों के लिए टेप को हर दो से तीन दिनों में बदलें।
- कुछ धुंध का उपयोग करने पर विचार करें या अपनी उंगलियों के बीच लगाए रखें ताकि उन्हें एक साथ रखने और क्रम में त्वचा को परेशान कर सकें।
- एक सरल, होममेड स्पिंट के लिए जो अतिरिक्त समर्थन प्रदान करता है, इसे लपेटने से पहले पैर की कंधे के दोनों ओर चिपकने वाली जगह काट देता है।
- यदि आप अपनी उंगलियां पट्टी नहीं कर सकते हैं, तो एक परिवार के डॉक्टर, विशेषज्ञ, हाड वैद्य, पॉडियट्रिस्ट, या फिजियोथेरेपिस्ट से सहायता प्राप्त करें जो आपकी सहायता कर सकते हैं।
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चार से छह सप्ताह के लिए आरामदायक जूते पहनें। दुर्घटना के तुरंत बाद, सूजन और सैश को समायोजित करने के लिए बड़े पैर के लिए बहुत सारे स्थान के साथ अच्छी तरह से उपयुक्त जूते पहनें। कठिन जूता तलवों, कठिन और फैशन विकल्पों में से जगह में अच्छा समर्थन के साथ पसंद करते हैं, और कम से कम कुछ महीनों के लिए ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग कर के रूप में वे सब शरीर के वजन को आगे बढाती है और गंभीर रूप से उंगलियों पाइल से बचें।
- अच्छा समर्थन और उंगली खोलने के साथ सैंडल इस्तेमाल किया जा सकता है अगर सूजन अत्यधिक है - लेकिन याद रखें कि वे कोई सुरक्षा प्रदान करते हैं