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अपनी वसूली में तेजी लाने के लिए बहुत पानी पीना इस अवधि के दौरान, दिन प्रति पानी की 240 मिलीलीटर की आठ से दस कप पीने यदि आप दैनिक तरल पदार्थ का सेवन के हिस्से के रूप रस का एक या दो गिलास में प्रवेश करना चाहते हैं। हालांकि, पानी को ले जाने वाले अधिकांश तरल पदार्थों को बनाना चाहिए।
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हर्बल चाय पीते हैं हर्बल चाय भी अधिक तरल प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकती है - कुछ में चिकित्सीय लाभ भी होते हैं। उबलते पानी को 1 कप और एक चम्मच में एक हर्बल चाय (या चाय बैग) के साथ एक कप चाय तैयार करें। चाय को पांच मिनट तक बैठने की अनुमति दें और फिर पानी से पत्तियों या पाउच को हटा दें। हर दिन हर्बल चाय के कुछ कप पीयें - कुछ सुझाए गए हैं:
- Olmo-लाल
- Alho-
- टकसाल या टकसाल-
- Gengibre-
- कायेने का काली मिर्च और काली मिर्च (प्रत्येक की सिर्फ एक चुटकी!)।
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शहद और नींबू के साथ गर्म पानी मिलाएं गर्म पानी और शहद का मिश्रण पीने से कफ को नरम करने और खांसी को कम करने में मदद मिल सकती है। नींबू का रस एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इसमें विटामिन सी है
- याद रखें कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे शहद का उपभोग नहीं कर सकते हैं
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सूप और ब्रोथ खाओ दोनों आपको रोजाना द्रव की मात्रा में योगदान करते हैं जो आपको उपभोग करना चाहिए, साथ ही खांसी के खिलाफ मदद भी करते हैं। गर्म तरल गले और फेफड़ों में मौजूद कफ को नरम कर सकता है, जो खाँसी बढ़ रहा है।
- चिकन सूप, सब्जियां या मांस का एक सरल शोरबा लें।
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दूध के साथ एक लट्टे बनाओ और हल्दी के साथ मिलाएं। सर्दी और खाँसी के लिए यह एक पारंपरिक घर उपाय है, इसलिए इसे एक कोशिश दें गर्म चाय के दूध के साथ 1 कप में हल्दी के साथ आधा चम्मच मिलाएं।
- अगर आपको गाय का दूध पसंद नहीं है, तो हल्दी को बादाम के दूध, चावल या भांग दूध से मिलाएं।